現(xiàn)代人吃得 太任性

文/王婷

現(xiàn)代人吃得 太任性

文/王婷

糖尿病患者年輕化，不良飲食習(xí)慣是最大誘因

目前我國(guó)有1.139億糖尿病患者，其中仍以老年人為主，但越來(lái)越年輕化，30～40歲的男性患者非常多，而且青少年患病的幾率也逐年增加。而糖尿病患者以2型糖尿病為主，主要特征是肥胖。糖尿病患者年輕化，與不良的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣密切相關(guān)。

30～40歲的男性之所以患病幾率大，是因?yàn)樗麄兲幱谏鐣?huì)中流砥柱的位置，為了發(fā)展事業(yè)而忙于應(yīng)付各種酒席、宴會(huì)，喝酒、吃肉，每日攝入大量食物，加之平時(shí)忙于工作、缺乏運(yùn)動(dòng)和鍛煉。此外，現(xiàn)代生活節(jié)奏快，壓力大，容易情緒抑郁，同樣會(huì)增加患病幾率。36歲的張先生是一家知名外企的白領(lǐng)，雖然表面光鮮，但長(zhǎng)期處于高壓力的工作環(huán)境下，他不僅患上了輕度抑郁癥，還出現(xiàn)體重減輕、“三多一少”癥狀，檢查之后確定患上糖尿病。據(jù)臨床驗(yàn)證，抑郁癥患者患糖尿病的幾率是正常人的2倍。

糖尿病患者日益年輕化，與我國(guó)社會(huì)的發(fā)展、人民物質(zhì)生活極大豐富有關(guān)。人們手上有錢，吃喝不計(jì)成本，不講究適度原則；零食種類豐富，口味眾多，廣受青少年和兒童喜愛(ài)，以致出現(xiàn)那零食當(dāng)主餐，對(duì)正餐不屑一顧，嚴(yán)重挑食，營(yíng)養(yǎng)攝入極不均衡；加糖飲料和加糖果汁飲料品種繁多，很多年輕人不愛(ài)喝白水，偏愛(ài)飲料，成為糖尿病的高危人群。青少年又身處互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，電腦和網(wǎng)絡(luò)普及，在飲食不規(guī)律、不健康的情況下，玩兒電腦游戲，看電視成癮，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，缺乏鍛煉。以上種種原因綜合起來(lái)，才導(dǎo)致了現(xiàn)在糖尿病的高發(fā)以及年輕化。

14歲的小新不過(guò)是一名普通的初中學(xué)生，但身患2型糖尿病已有5年。小新的父母都經(jīng)商，忙于生意，很少回家陪他。為了補(bǔ)償，他們?cè)跒閿?shù)不多的回家時(shí)間只做一件事情：帶孩子去超市采購(gòu)零食，薯片、餅干、巧克力、果凍、各種時(shí)髦飲料等，只要小新喜歡，不計(jì)價(jià)錢，全都買下。這一方面是為了補(bǔ)償小新，另一方面也有故意炫耀的緣故。久而久之，小新的飲食習(xí)慣發(fā)生了改變，無(wú)論是在學(xué)校還是在家，都以零食代餐，挑食非常嚴(yán)重，谷物、蔬菜、水果攝入量非常少，而且討厭喝水，只喝可樂(lè)，最終在9歲時(shí)查明患上糖尿病。

現(xiàn)代的年輕人應(yīng)多吃蔬菜和主食，忌空腹進(jìn)食高糖分或太油膩的食物，忌暴飲暴食，避免積聚過(guò)多熱量，使身體肥胖。此外，還應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃高纖維食物，如蔬菜、水果等，《皇帝內(nèi)經(jīng)》有言：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為埤……養(yǎng)精益氣?！庇址Q：“谷肉果菜，食養(yǎng)盡之?！币呀?jīng)道明膳食均衡的重要性。此外，年輕人應(yīng)堅(jiān)持體育鍛煉，多運(yùn)動(dòng)，定期體檢，確保身體機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，遠(yuǎn)離“富貴病”。