奔跑吧，高三生！

《求學(xué)》編輯部

當(dāng)春日的桃花追逐著清冽的流水，在各大高中校園里，一場(chǎng)名為“百日沖刺”的游戲剛剛拉開(kāi)序幕。

高考就是一場(chǎng)奔跑游戲，要想在最后關(guān)頭過(guò)關(guān)斬將，就得和奔跑團(tuán)的明星們撕名牌（某衛(wèi)視戶外競(jìng)技真人秀節(jié)目游戲）一樣，將智力和體力發(fā)揮到極致。心似野馬，縱之不可掣回：學(xué)如逆航，廢怠只能倒退。

十年磨一劍，百日勇沖鋒。高三生們，全力奔跑吧！

100天提高100分，你也可以創(chuàng)造奇跡

莫莉篩

我清楚地記得我在高考百日沖刺誓師大會(huì)時(shí)的心情。當(dāng)時(shí)的我站在人群巾，聽(tīng)著來(lái)自身邊的吶喊聲，內(nèi)心既激動(dòng)又興奮。老師告訴我們，100天不算長(zhǎng)，卻足以讓奇跡發(fā)生。就為老師這句話，我決定拼了。

100天，可以養(yǎng)成一種積極向上的心態(tài)。高三時(shí)候的我心態(tài)一直很差，失眠是一個(gè)長(zhǎng)期困擾我的問(wèn)題，加上長(zhǎng)時(shí)問(wèn)的緊張復(fù)習(xí)，我?guī)缀蹩煲罎ⅰ榱苏{(diào)整好心態(tài)，我聽(tīng)從了心理老師的建議，堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)，盡量保持愉快的心情，臨睡前坐在床上輕按摩太陽(yáng)穴，不再東想西想。每天我都會(huì)在心里默念：瀟灑一點(diǎn)，從容一點(diǎn)，快樂(lè)一點(diǎn)。積極的自我暗示讓我的自信心慢慢增強(qiáng)，讓我越來(lái)越有勇氣去面對(duì)高考。同時(shí)，失眠也慢慢地離我遠(yuǎn)去了。

100天，除了調(diào)整心態(tài)，我還按照各大考試時(shí)間調(diào)整自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃。為了讓自己擁有良好的時(shí)間觀念，不把時(shí)間浪費(fèi)在沒(méi)有意義的事情上，我特地制作了一本日程表，以日、周、月三個(gè)時(shí)間段為單位制訂“百日沖刺計(jì)劃”，對(duì)自己每天要完成的事進(jìn)行時(shí)間上的大概分配，將目標(biāo)落實(shí)到具體的實(shí)際行動(dòng)中。

我對(duì)自己提出的要求是：認(rèn)清自我，勤學(xué)好問(wèn)，揚(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短。我一直都不是個(gè)善于與別人交流的女孩，毫不夸張地說(shuō)，在百日沖刺這段時(shí)間里，我向老師和同學(xué)請(qǐng)教問(wèn)題的次數(shù)比高中前兩年都要多得多。雖然這個(gè)醒悟來(lái)得有點(diǎn)晚，但也讓我有了審視自己和借鑒別人的機(jī)會(huì)——他山之玉，可以攻石。

作為一名普通的高三學(xué)子，我平時(shí)的成績(jī)一般在460分左右徘徊，在班里排40多名。但自從我實(shí)施了“百日沖刺計(jì)劃”后，我的學(xué)習(xí)成績(jī)竟然真的有了明顯的提高。最后一次模擬考試，我的成績(jī)提升到了500多分，進(jìn)入了班級(jí)前30名。

最后，我的高考分?jǐn)?shù)是569分。在查到分?jǐn)?shù)的那一刻，我欣喜若狂——一直擔(dān)心分?jǐn)?shù)上不了一本線的我，成績(jī)竟然超出了一本線49分，比平時(shí)考試提高了100多分！原來(lái)，我的潛力竟然是如此巨大。

而我相信，只要努力，你們也可以創(chuàng)造奇跡！

如何制訂科學(xué)的沖刺計(jì)劃？

何勤

好的計(jì)劃是成功的一半，在高考百日沖刺階段，如何根據(jù)自己的實(shí)際情況安排自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃？下面的幾招也許能夠幫助你突破自己。

第一，做好自己的定位。

一是學(xué)習(xí)成績(jī)定位。在經(jīng)歷過(guò)無(wú)數(shù)次考試后，每個(gè)人都應(yīng)該已經(jīng)對(duì)自己的成績(jī)有一個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)了。給自己的成績(jī)定位，可分為三個(gè)等級(jí)：“優(yōu)等”指考試成績(jī)一直名列前茅，“中等”指成績(jī)一般和成績(jī)忽上忽上，“有潛力”指排名靠后但有進(jìn)步的空間。

做好成績(jī)定位后，要思考一下：你的人生夢(mèng)想是什么？你的夢(mèng)想和你的成績(jī)之間存在什么關(guān)系？該怎樣提高成績(jī)？

二是時(shí)間定位。做好時(shí)間定位，可以讓你知道你是如何度過(guò)自己的時(shí)間的。請(qǐng)建立一個(gè)時(shí)間記錄表，不必精確到以秒為單位記錄，但應(yīng)該精確到分鐘。示例表如下：

同學(xué)們應(yīng)當(dāng)在自己的行為發(fā)生后立刻進(jìn)行記錄，這樣就能夠確保你的記錄是精確的。堅(jiān)持記錄一個(gè)星期后，將你用于學(xué)習(xí)的時(shí)間加上其他與學(xué)習(xí)有關(guān)的行為的時(shí)間，與你為自己確立的學(xué)習(xí)時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行比較，看自己是否達(dá)標(biāo)。另外，要考慮表中的哪些因素對(duì)你的學(xué)習(xí)行為產(chǎn)生了或好或壞的影響，之后你該如何加以利用或改善。

三是學(xué)習(xí)方式定位。每個(gè)人都有自己內(nèi)在的生物鐘，有自己的學(xué)習(xí)方式，請(qǐng)利用好一天中你效率最好的時(shí)刻。如果早晨對(duì)你來(lái)說(shuō)是最差的時(shí)刻，就安排簡(jiǎn)單的學(xué)習(xí)任務(wù)；如果早晨對(duì)你來(lái)說(shuō)是最好的時(shí)刻，就安排那些需要高度集中精力的學(xué)習(xí)任務(wù)，這樣你的百日沖刺將會(huì)更加有效率。

第二，設(shè)定目標(biāo)，制訂計(jì)劃。

你要有一個(gè)真正適合自己的目標(biāo)，這個(gè)目標(biāo)不是僅僅針對(duì)考前100天而訂，它需要你根據(jù)自己的人生規(guī)劃來(lái)制訂。我們要有4個(gè)目標(biāo)，根據(jù)現(xiàn)實(shí)的時(shí)間長(zhǎng)短，它們可分為：長(zhǎng)期目標(biāo)（5-10年），中期目標(biāo)（3-5年），短期目標(biāo)（1-2年），最近目標(biāo)（本月、本星期、今天）。

長(zhǎng)期目標(biāo)是你的夢(mèng)想，你今天的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)必然與你想要實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想緊密相連，最能激勵(lì)你的就是存于你內(nèi)心的真實(shí)欲求。請(qǐng)思考：你的人生理想是什么？10年以后你想成為什么樣子的人？每一次學(xué)習(xí)之前都想想你的這個(gè)長(zhǎng)期目標(biāo)，它會(huì)讓你對(duì)學(xué)習(xí)任務(wù)充滿激情。

中期目標(biāo)是實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)期目標(biāo)的關(guān)鍵一環(huán)。比如你的長(zhǎng)期目標(biāo)是成為一名醫(yī)生，那么你的中期目標(biāo)就是進(jìn)入醫(yī)學(xué)院深造。依次類推，你的短期目標(biāo)就是在高考中取得優(yōu)異成績(jī)——這就意味著你要在近期提高你的成績(jī)。

發(fā)現(xiàn)這種鏈?zhǔn)疥P(guān)系了嗎？只有擁有清晰、明確的方向，人們才能夠真正地付出努力。所以，你要將你的目標(biāo)寫在紙上，建一個(gè)計(jì)劃表，明確列出你的長(zhǎng)期、中期、短期和最近目標(biāo)。根據(jù)這個(gè)計(jì)劃表規(guī)劃你的行動(dòng)，讓它成為你日常生活的一部分。

學(xué)習(xí)計(jì)劃表不應(yīng)只是一個(gè)簡(jiǎn)單的表格。比如，我們通常看到的計(jì)劃表是：9：25-11：25做一份數(shù)學(xué)試卷、11：30-12：00做2篇閱讀題……這種計(jì)劃表能起到一定作用，但實(shí)際產(chǎn)生的效能有待商榷。

實(shí)用的學(xué)習(xí)計(jì)劃表包括三個(gè)：

一是主導(dǎo)日歷表。主導(dǎo)日歷表是利用表格，對(duì)你的未來(lái)進(jìn)行詳細(xì)的描繪。請(qǐng)把高考前的每個(gè)星期都列在一張紙上，把所有重要事情的截止日期標(biāo)注在日歷上，如下圖：

你要根據(jù)重要事情的截止日期安排自己的學(xué)習(xí)，比如，距離高考還有100天，這時(shí)你要確定最后一次模擬考試時(shí)你要達(dá)到的各科具體分?jǐn)?shù)是多少，你現(xiàn)在實(shí)際能得到的分?jǐn)?shù)是多少，每一科目你打算花費(fèi)多少時(shí)間來(lái)復(fù)習(xí)等。把這些問(wèn)題整理出來(lái)，然后從考試那天往前安排，以此來(lái)推理出在最后100天里你要完成的各項(xiàng)具體任務(wù)是什么。

二是星期時(shí)間表。星期時(shí)間表是記錄一個(gè)星期中的每一天從早上6：00到晚上lO：00之間的幾個(gè)小時(shí)內(nèi)所做事情的表格。請(qǐng)制作一個(gè)如下的表格：

然后，根據(jù)你前期做的自我定位填人你要做的事情。對(duì)于優(yōu)等生來(lái)說(shuō)，重點(diǎn)學(xué)習(xí)內(nèi)容是在練習(xí)中查漏補(bǔ)缺，備考時(shí)應(yīng)以做題為主，同時(shí)要增加課外閱讀時(shí)間。對(duì)于中等生來(lái)說(shuō)，主要是要認(rèn)真抓好薄弱學(xué)科（這個(gè)空間升值的可能性最大）.要系統(tǒng)地復(fù)習(xí)知識(shí)點(diǎn)，對(duì)每一學(xué)科的學(xué)習(xí)時(shí)間安排可以如下沒(méi)置：25%的時(shí)間學(xué)習(xí)新知識(shí)點(diǎn)，25%的時(shí)間復(fù)習(xí)舊知識(shí)點(diǎn)，50%的時(shí)間進(jìn)行練習(xí)。對(duì)于潛力生來(lái)說(shuō)，最主要的任務(wù)是繼續(xù)夯實(shí)基礎(chǔ)，把課本的主十知識(shí)都弄懂。不要期望在短時(shí)間內(nèi)學(xué)會(huì)所有知識(shí)點(diǎn)，你必須果斷地放棄一些內(nèi)容，只有這樣才有贏得勝利的機(jī)會(huì)。

三是每日列表。同學(xué)們需要做一個(gè)便于隨身攜帶的每日列表（最好是提前一天做好），記錄自己每天要做的事情。在每日列表中，你需要根據(jù)要做事情的重要性分出優(yōu)先等級(jí)，比如，“l(fā)”表示的是必須做的事，“2”是應(yīng)該做的事，依次類推，數(shù)字越大就表示事情越不重要。示例表如下：

但需要注意的是，每日列表并不是要將一天中的每一分鐘要做什么都記下來(lái)，大家要有選擇地記錄。

第三，積極實(shí)施計(jì)劃。

這里的積極不僅僅指行動(dòng)積極，更重要的是指心態(tài)積極。在最后100天的沖刺時(shí)間里，有心理壓力也是很正常的，我們要做的是保持良好心態(tài)。

首先，不要總是告訴自己時(shí)間很緊，自己還有許多事情需要做，而是應(yīng)該告訴自己還有足夠的時(shí)間來(lái)做自己要做的事。這不僅可以舒緩你的壓力，還可以幫助你形成平衡的時(shí)間概念。

要做到善于利用時(shí)間，那么就必須注意時(shí)間的質(zhì)量。“質(zhì)”是指有效利用時(shí)間的程度，“量”是指時(shí)問(wèn)的多少。假如你每天睡覺(jué)的時(shí)間為6小時(shí)，無(wú)時(shí)無(wú)刻不在看書，從不休息，那你可以利用的時(shí)間是18小時(shí)；但由于睡眠不足、吃飯不香，你每小時(shí)的生產(chǎn)力可能最多只有5個(gè)單位，那么你一天的生產(chǎn)力為18乘以5等于90個(gè)單位。而如果你改為每天睡8小時(shí)，吃飯及休息2小時(shí)，你可以用于學(xué)習(xí)的時(shí)間為14小時(shí)；但你精力充沛，每小時(shí)的生產(chǎn)力可達(dá)9個(gè)單位，你一天的生產(chǎn)力為14乘以9等于126個(gè)單位。因此，學(xué)習(xí)效果并不取決于時(shí)間的長(zhǎng)短，只有善于利用時(shí)間才能獲得事半功倍的效果。

其次，要經(jīng)常用積極的語(yǔ)言指導(dǎo)自己，比如“我取得了進(jìn)步”“我的成績(jī)會(huì)提高”等。在對(duì)自己講話時(shí)，要把你太多的“沒(méi)有”都改為“有”，經(jīng)常告訴自己“我有毅力”“我有決心”“我有吃苦的能力”等，為自己收集整理一些正面的、具有激勵(lì)性的語(yǔ)言，制成卡片放在自己能夠看到的地方，每周2句，輪流使用。

最后，要保證“一開(kāi)始就做好”。如果一開(kāi)始你就抱著隨便的態(tài)度，你怎么可能有激情堅(jiān)持到底呢？要在開(kāi)始做事的那一刻就抱著積極的態(tài)度，進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備，注意學(xué)習(xí)的技巧和策略。“一開(kāi)始就做好”是最好的時(shí)間管理技巧，會(huì)讓你用最少的時(shí)間取得最好的成績(jī)。

撕名牌揭秘I

化學(xué)：注重聯(lián)系，構(gòu)建網(wǎng)絡(luò)

主講人：楊長(zhǎng)進(jìn)

通過(guò)“矢口識(shí)點(diǎn)——知識(shí)主線”構(gòu)建知識(shí)網(wǎng)絡(luò)

如：在復(fù)習(xí)鹵族元素性質(zhì)時(shí)，以氯氣為核心點(diǎn)，首先將氯氣分別與金屬、非金屬、化合物的反應(yīng)及氯氣的制備分割成四個(gè)知識(shí)塊，構(gòu)建知識(shí)網(wǎng)絡(luò)（如圖1）；然后，用線條將氯氣與各知識(shí)塊中的物質(zhì)（如金屬塊中的Na、Fe、Cu）的反應(yīng)連接起來(lái)，并寫出反應(yīng)的化學(xué)力程式，再延伸出所生成的物質(zhì)的性質(zhì)、制備、用途等，一張復(fù)習(xí)的網(wǎng)絡(luò)圖（如圖2）就建立起來(lái)了。

通過(guò)物質(zhì)的類別與化合價(jià)構(gòu)建價(jià)類圖

以化合價(jià)為橫坐標(biāo)，以物質(zhì)的類別（氫化物、單質(zhì)、氧化物、酸、堿、鹽等）為縱坐標(biāo)在二維平面內(nèi)繪制出來(lái)的圖像叫價(jià)類圖（如圖3）。按圖3畫出來(lái)后，寫出圖中相關(guān)轉(zhuǎn)化的化學(xué)方程式及離了方程式，并描述相關(guān)物質(zhì)的特殊顏色和特殊用途，同時(shí)“設(shè)計(jì)”相關(guān)的化學(xué)實(shí)驗(yàn)，以實(shí)現(xiàn)圖中的價(jià)態(tài)變化和物質(zhì)類別的變化。

通過(guò)物質(zhì)中心構(gòu)建知識(shí)網(wǎng)絡(luò)

如以FeCl₃為巾心構(gòu)建知識(shí)網(wǎng)絡(luò)（如圖4）：

撕名牌揭秘Ⅱ

物理：做好知識(shí)遷移，進(jìn)行專項(xiàng)圍攻

主講人：于永建

嘉賓說(shuō)·周太紅：由“知識(shí)主線”向“思想方法主線”轉(zhuǎn)移

由“知識(shí)主線”向“思想方法主線”轉(zhuǎn)移的方法主要如下：

A.物理思想方法是新高考的亮點(diǎn)，要注重對(duì)其進(jìn)行系統(tǒng)整合。

B.對(duì)物理學(xué)史的復(fù)習(xí)，應(yīng)該結(jié)合教材，系統(tǒng)掌握，注重研究其歷史背景和思想方法。

C.要注重知識(shí)情景化、模型化、系統(tǒng)化，以思想方法串聯(lián)起知識(shí)考點(diǎn)。

例如，在復(fù)習(xí)運(yùn)動(dòng)學(xué)這一知識(shí)點(diǎn)時(shí)，可以重點(diǎn)結(jié)合“剎車模型”“反應(yīng)剎車模型”“飛機(jī)跳傘模型”“人跳墻模型”等進(jìn)行訓(xùn)練、總結(jié)和知識(shí)整合。

嘉賓說(shuō)·陳書策：實(shí)驗(yàn)題的備考，要采用專項(xiàng)圍攻戰(zhàn)術(shù)，避免眉毛胡子一把抓

同學(xué)們要弄明白《考試大綱》要求考查的物理實(shí)驗(yàn)總共有多少個(gè)，并將這些實(shí)驗(yàn)一一突破。

例如，探究加速度和質(zhì)量、外力的關(guān)系實(shí)驗(yàn)都必須要求“M>>m”嗎？如果不需要，你可否沒(méi)計(jì)幾個(gè)不要求“M>>m”的相關(guān)實(shí)驗(yàn)？再如，探究動(dòng)能定理有哪些方法？6大力學(xué)實(shí)驗(yàn)和5大電學(xué)實(shí)驗(yàn)都分別指哪些實(shí)驗(yàn)？對(duì)這些實(shí)驗(yàn)進(jìn)行變式訓(xùn)練和設(shè)計(jì)歸納，逐個(gè)突破，相信你的能力會(huì)很快得到提升的。

嘉賓說(shuō)·張保坤：計(jì)算題沖刺備考的妙訣是“翻譯”訓(xùn)練

“翻譯”訓(xùn)練具體方法如下：

A.將“文字情景”翻譯成“圖像”，把對(duì)應(yīng)的物理過(guò)程畫出來(lái)，把能夠轉(zhuǎn)化成圖像的轉(zhuǎn)化成圖像。例如，當(dāng)我們看到某道題出現(xiàn)“物體由靜止開(kāi)始做勻加速直線運(yùn)動(dòng)……”時(shí)，我們的腦海中就應(yīng)該立刻浮現(xiàn)出如圖5的o-t圖及a-t圖（略）、x-t圖（略）、圖u-x（略）等，并根據(jù)題意將圖像畫出來(lái)。

C.要學(xué)會(huì)將圖像、圖形中的有關(guān)信息翻譯成文字或數(shù)字關(guān)系式等。

撕名牌揭秘Ⅲ

生物：善于列表，勤于建模

主講人：郭亮

在生物學(xué)科的備考復(fù)習(xí)中，實(shí)驗(yàn)復(fù)習(xí)非常重要。怎樣進(jìn)行實(shí)驗(yàn)復(fù)習(xí)？可從以下兩個(gè)方面人手：

列表總結(jié)，強(qiáng)化對(duì)基礎(chǔ)實(shí)驗(yàn)的理解和掌握。教材里的實(shí)驗(yàn)多而雜，可用列表法將其進(jìn)行比較、總結(jié)，以便更好掌握。

如：各種實(shí)驗(yàn)方法的總結(jié)

建立模型，理順實(shí)驗(yàn)試題的解題思路。實(shí)驗(yàn)類試題，尤其是非選擇類試題，常以實(shí)驗(yàn)分析和實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)類居多，建立解題模型可提高解題效率。常見(jiàn)實(shí)驗(yàn)試題的一般解題模型如下圖：

圖例說(shuō)明：

A.以上為較常見(jiàn)的探究類和實(shí)驗(yàn)分析類試題的一般解題模型。

B.建立模型主要是為了厘清解題思路，提高解題效率，而不是解答某一具體問(wèn)題。

C.對(duì)實(shí)驗(yàn)結(jié)果的分析，還可建立圖表類試題的解題模型，進(jìn)行深入分析。

D.對(duì)有些實(shí)驗(yàn)，如遺傳類實(shí)驗(yàn)，可根據(jù)其特點(diǎn)另行建立模型。

編者總結(jié)：

學(xué)科的復(fù)習(xí)大同小異，最重要的是要學(xué)會(huì)科學(xué)的提分方法。同學(xué)們可以從以上文字中提取提分共性，將其運(yùn)用到其他學(xué)科的復(fù)習(xí)中去，定會(huì)大有收獲。