脾虛的人易失眠

張華　吳遠團

廣東省中醫院心理睡眠科主任李艷發現，睡眠不是心理問題，而是體質問題。脾虛的人更易失眠。只有脾胃功能正常，營養有其來源，“神”才能得以滋養而睡眠安和，反之則可導致失眠反復出現。

“脾虛貌”什么樣

脾虛的人特點是飲食不規律或不節制，體型較瘦，血壓偏低，臉色偏黃，易多汗，常莫名其妙出現胸悶、氣短等癥狀，且身體肌肉含量較低，男性又瘦又小或是又瘦又高，和女性體型類似，這種體質癥狀被醫生稱之為“脾虛貌”。

脾虛的人，年輕時不一定會失眠，但到了一定年齡，如情緒受到干擾，熬個夜，就可能會出現睡眠障礙。或晚睡持續一段時間后，失眠的癥狀就逐漸冒頭了。還有些病人平時體現為“脾虛貌”，卻是多眠狀態，如覺得怎么睡也睡不夠，一天睡十個小時還疲勞，伴有頭暈、食欲不振、體力下降，記憶力下降，都跟脾虛的體質有關。

調理脾虛首先要忌口

如失眠真是體質問題，就要調理。通常中醫調理包括服中藥湯劑，并給以健康飲食、運動上指導。李艷說，黃芪治療脾虛失眠的效果非常好。但伴有虛火上炎時，就要再加點黃連等輕度、少量的降火藥。在治療期間藥量大小要根據體質、年齡、發病的時間長短來調整。

中醫中藥治失眠有兩個前提：第一忌口；第二保持生活規律。要忌口上火的，煎炸油膩的，消夜不可以吃；其次，天天熬夜吃什么藥都沒用。

李艷還認為，脾虛體質很難糾正，這個體質是父母給的，比如像父母生育年齡延后，又不母乳喂養，母親體質較差，孩子出生后就會有個脾虛體質。醫生無法把天生的脾虛體質調回到平和狀，但可讓其保持脾虛體質但不出現亞健康的癥狀。

【小貼士】

三點提醒：記住三個“不”

（1）不可劇烈運動：李艷指出，對失眠的人來說，運動是有明顯個體差異的，有的人越運動越睡不著覺。現在較流行夜跑、夜走一萬步，有的脾虛的人走一萬步后更睡不著。脾虛的人不可過度運動，過度損耗，造成身體的一種應激狀態，對身體是種損傷。脾虛的人只能適當運動，以輕度疲勞為限，做點有氧運動等。

（2）不能吃消夜：脾虛的人在進食上有嚴格要求，不要吃太多，吃太飽，需少食多餐。辣椒、花椒這些重口味的調味品要少用。三餐定時，不要吃消夜，不要吃太多易上火的東西。

（3）不宜輕易進補：不要輕易進食補品，像燕窩、蟲草、紅參等滋補品一定要在醫生指導下服用。因一部分病人有虛火，這些東西越吃越睡不著覺。

失眠何時該看醫生？

李艷認為，通常一周或兩周睡不好就應來看醫生了。一周只要有三天睡不好覺就算睡眠障礙，包括入睡困難，正常入睡是半個小時內，但有人一個小時都睡不著，還有人半夜三點就醒了，再也睡不著。還有半夜頻繁上廁所。還有睡眠還過得去，但早上起來特別乏力，沒有精神。