小心潛伏中的血管危機

頭昏頭痛，胸悶胸痛，夜里難以入眠，請小心這有可能是血管衰老所致！

人年輕，血管就一定年輕嗎？

握住拳頭，5秒鐘就能知道血管好壞？最近網絡上就出現了一個帖子被大家瘋狂地轉載，帖子說血管的健康情況只用握拳5秒就能知道。大家緊緊握拳，如果緊握的手松開后，3-5秒內手掌白白的顏色馬上消失，說明心臟血管彈性很好，如果指尖也很快變紅、溫度恢復說明血壓也好。但如果5秒以上才能恢復的話，說明血管彈性可能不好，應該當心是不是有動脈硬化以及心臟泵血功能的問題，如果時間長、手指發涼還應懷疑血壓是否正常。

近日，在新出版的《美國心臟病學會雜志》上，由上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院與中國疾病預防控制中心慢性病中心于2010年合作調查的結果顯示，中國20歲及以上成人中有四分之三心血管健康評估為差。如果不進行有效的預防和干預，中國心血管疾病恐將在不久的將來達到“流行”程度。大家覺得自己的血管是否健康呢？

BTV生活頻道《生活面對面》欄目本期節目請到了解放軍305醫院重癥監護室副主任馬勁夫來和大家一起來了解這個問題。

專家說：這個握拳法，半真半假！這種測試方法有一定的道理，但是理論不是很嚴謹，比如有的氣虛和血虛類型的人做這種測試，短短幾秒鐘可能白的顏色消失得比較慢，但是未必就能說這兩類人群的血管一定不好。專家推薦一個血管年齡的測驗試題，可以稍微更準確地讓大眾來了解自己的血管情況。

血管年齡自測題

1 情緒壓抑。

2 過于較真兒。

3 嗜吃餅干、點心，偏食肉類。

4 不愿運動。

5 日吸煙數×年齡超過400。

6 爬樓梯時胸痛。

7 經常手腳發涼、有麻木感。

8 忘性大，經常丟三落四。

9 血壓升高。

10 膽固醇升高。

11 血糖升高。

12 直系親屬死于冠心病。

上述12項中，如果符合其中的1-4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；符合5-7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；符合8-12項的，說明血管年齡將比生理年齡大20歲以上。尤其是后兩種情況的出現，提示患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，到了該調整生活方式的時候了。

血管危險迫在眉睫

很多人都會這么認為，只有到老了的時候才會為我們的血管來操心，但是因為我們現代人生活習慣上的不健康，我們的血管也在加速的衰老和損壞，并且從30歲開始甚至還會加速衰老和老化。

血管不健康的原因有哪些？主要原因有：吸煙、攝入過量鹽和脂肪。

吸煙是現在中國最需要解決的不健康生活方式；繼而就是鹽的進食量、高脂的飲食習慣。

血液垃圾在血管堆積，并逐漸堵塞血管，造成血管的不健康。當動脈血管堵塞50%，含氧量減少七成，于是出現頭痛、頭暈、心慌、胸悶、失眠、乏力、多夢、煩躁、視力模糊、耳鳴、便秘、血壓血脂、血糖升高等癥。當動脈血管堵塞70%時，發作心臟病、心肌梗死、心絞痛、冠心病、腦梗、腦中風、腦血栓、糖尿病周身并發癥等心腦血管疾病。

血管健康有妙招

血管的健康問題時刻都需要注意，你知道睡覺也和血管健康有關系嗎？

專家說：睡眠對心臟的養護很有益，每天睡6-8小時剛合適。很多人“越睡越想睡，睡得很頭疼”，其實這樣會造成血液流動緩慢，血栓形成的危險性增加。有研究表明，睡眠超過10小時，心血管疾病發生率會增加1倍，因中風而喪命的可能性會高出3.5倍。

除了睡覺之外，久坐對于血管健康也是關系極為密切的。英國《每日郵報》網站刊登的一項研究顯示，久坐會傷害心臟，每坐一個小時血管的堵塞幾率將增加14%。

利于血管健康的食材

血管凈化劑：海帶

海帶不但是含碘較高的食物，還含有豐富的膳食纖維和膠質，其中的膠質成分能結合血液中的有害物質，如重金屬，具有排毒、凈化血液的作用。

凈化血管肯定是有益于血管健康的，但是有為了讓血管更健康，促進血循環也是能夠很好地讓一些血管里面的不好物質被代謝出去，黑豆是促進血液循環、保證血管健康的圣物。

血循環催化劑：黑豆

黑豆含有豐富的花青素，能清除體內自由基，降低膽固醇，促進血液循環。此外，花青素還有護眼的功效。

推薦吃法：黑豆還可以用來打豆漿或熬湯熬粥。