太極拳氣沉丹田的儲蓄所

平時練拳時經常看到一些學員腆著肚子打拳，尤其是那些肚子較大的同志，更加明顯。出現這種現象往往就是由于沒有注意收腹造成的。

太極拳中，收腹是上承含胸、下連腰胯，連接前后丹田的一個重要要素。像含胸拔背、松胯沉腰等這些動作要領，由于經常出問題，很難糾正而為教練和學員格外注意，而相對簡單的收腹這個動作要領則常為大家忽略。甚至產生錯誤的理解，如站渾圓樁時，放松上身，本是為了氣沉丹田，結果上身一松沉，一時好像真把氣沉下去了，卻使腹部凸出來，走向了收腹的反面：鼓腹。一股腹，氣就散了。這實際上是把“松”做成“懈”造成的，即只注意放松，卻忽略了腹部“松”的同時還要內斂（即收腹），這樣才能把氣息從前丹田運到后丹田，促使氣走脊背，完成氣息的小周天運行。

不收腹，胯就不可能完全松開，努力松胯時還可能造成翹臀或撅臀；不收腹，也會破壞含胸本應達到的效果：隨著腹部的鼓脹，含胸沒法充分含住而變成挺胸或含胸受挺胸的干擾而含不到位；不能正確收腹，太極拳的逆腹式呼吸運動在腹部受阻，就無法把氣息從前丹田運到后丹田，從而影響整個小周天的循環運行；拳諺“拳打五張皮”，其中就包含胸腹部這張，不收腹，在腹部出現折痕、外凸或過分內斂等現象，都會破壞胸腹部這張皮需要達到的平整拉伸的舒展狀態。這樣一說，大家就明白收腹如何地重要了吧！