人人都要自修的生命之課

“死是一件無須著急去做的事，是一件無論怎樣耽擱也不會錯過了的事、一個必然會降臨的節日。”作家史鐵生曾說道。生老病死，人之常情。但是，當死亡逼近，你是否能坦然接受？孔子曰：“未知生，焉知死？”其實，從生到死，正是人的漫漫一生。一個人對待死的態度就是對待生命的態度。

“東方之星”客輪沉沒，天津?；繁?，陜西山體滑坡……今年以來，災難事故接二連三地發生，刺激著人們的神經，對于生與死的思考也變得從未有過的強烈。《非誠勿擾2》中的“黑色素瘤”“生前葬禮”叫人唏噓不已；而《滾蛋吧！腫瘤君》中的熊頓又令人百感交集，淚灑衣襟。

受傳統文化影響，國人忌諱談論“死”，認為不吉利。但是，生與死總是如影相隨，死亡也是生命的一部分。直面死亡，敬畏生命，如今不再是紙上談兵，而應是一種生活態度；向死而生，從容對待生活，如今不再是別人的事情，而是人人都要自修的功課。

生活第一眼：生如夏花，死如靜秋

網友麥克風：你怎么看待生死？

對死亡的覺察，能夠拯救我們

@海鳴威的威，男，41歲，青島人

很喜歡一段話，“面對死亡的覺察，是增添生命策略和創造力的源泉，死亡將導致我們的毀滅，但對死亡的覺察，又能拯救我們?！辈蛔鹬厮劳龅娜?，其人格也是低劣的。我沒有什么痛徹心扉的經歷，但我擁有憂患意識，知道善待生命中的每個人。

生命教育，孩子與父母都獲益

@噠噠馬蹄聲，女，33歲，安徽人

清明掃墓，我都會帶上女兒。我把生命教育看得很重，我的父母都是醫生，母親病逝后，父親活在陰影中出不來，最終搞垮了精神，患上了阿爾茨海默癥。我要讓女兒從小認識死亡，懂得分享與愛，教給她飼養小動物，其實大人也能從中學到很多。

失獨媽媽仍舊回避死亡

@泉畔聽曲，女，40歲，濟南人

2010年，10歲的兒子因車禍去世，那簡直是晴天霹靂，我是被人攙著走出醫院太平間的。老公比我堅強，陪伴我度過了那段黑暗時光?，F在我比過去平靜多了，但是仍舊回避死亡。一看到關于車禍或失獨的報道，情緒就非常壓抑，好幾天都緩不過勁來。

鏈接：心靈小游戲，你的“五樣”是什么？

1.先拿出一張白紙，再準備一支黑色簽字筆。在白紙頂端，寫下“XXX的五樣”，XXX是你的名字。

2.用黑色的筆在白紙上飛快地寫下你生命中最重要的五樣東西。

3.最寶貴的五樣保不住了，你要舍去一樣，請用筆抹去一樣。

4.生活遇到變故，你必須舍棄一樣。

5.遭遇險惡挑戰，你必須舍棄一樣。

6.生命陷入低谷，你必須做出最艱難也是最果決的選擇，留下一樣，其余全部放棄。

7.好好記住這個順序，并與親友分享。

新聞串串燒

屏蔽教育法，回避陰暗面

新聞再現：當媽媽的總希望給孩子最好的，因為擔心5歲的兒子受到不好的影響，一位“海歸媽媽”對社會負面信息“嚴防死守”，連家里的有線電視也停了，至今已有一年。

專家點評：手再大也遮不過天，“屏蔽教育”是以愛的名義，貽誤孩子的成長，過度替代與保護，反而會害了他們。接受真善美，但也不能回避人生陰暗面與負能量。

微博直播自殺，追問生命教育

新聞再現：2014年12月1日晚，微博上接連出現四起直播自殺事件，牽動網友的心。就在幾天前，四川瀘州19歲少年直播自殺，民警趕到后，少年因搶救無效死亡，令人扼腕。

專家點評：直播自殺，這是一種網絡求助，以這種不計后果的沖動方式結束生命是愚蠢的，也暴露出國人生命教育與挫折教育的嚴重缺位。相比之下，歐美國家往往將生命教育放到重要位置，而且從娃娃抓起。

臨終“不插管”，倡導尊嚴死

新聞再現：因為看過太多臨終搶救患者的痛苦與窘迫，醫生羅點點建立了“不插管”俱樂部，倡導人們簽署生前遺囑，不過度醫療和有尊嚴地死去，引起廣泛熱議。

專家點評：據一項數據調查，人一生75%的醫療費用花在最后的治療上。如何讓病人有尊嚴、體面地離開，成為社會的新議題?！安宀徊骞堋必巾毻晟畦b定制度，還要健全臨終關懷服務，唯有這樣，才能體現對生命的尊重。

生活深呼吸：生死面前，你屬于哪一種類型？

A

名稱：比較敏感型

標簽：忌諱、暗示

人群：心理脆弱者

解析：有些人因為工作性質或生活環境所致，對死亡、癌癥、殘疾、不幸等字眼比較敏感，談及這些內心會非常難過，很傷感，還會不自覺地由別人的遭遇聯想到自己，產生不好的暗示。支招：改變認知，換種角度看待死亡。像國外學者所說的：“我們像一群孩子，被允許在一個大的花園里度過一天的時光。這一天結束時，花園管理員就會出現在面前，告訴我們：‘天已經晚了，該回家了。來吧，你們累了，躺在自然的懷抱中好好安息吧?！?/p>

B

名稱：無安全感型

標簽：害怕、焦慮

人群：單身群體、病患群體

解析：公共事件頻發的今天，部分情緒敏感、心理耐受力比較弱的人就極易變得焦慮，很依賴伴侶或家人，遇事怯懦、失去判斷力，經常自己嚇唬自己，而且向外歸因，隨波逐流，打亂正常生活秩序。支招：心理學家阿爾伯特·埃利斯認為：“人們并非被不利的事情搞得心煩意亂，而是被他們對這些事件的看法和觀念搞得心煩意亂。”改變認知，端正心態，合理規劃，就能提高安全感，讓內心變得強大起來。

C

名稱：選擇回避型

標簽：喪失、拒絕

人群：知識分子、精英群體

解析：接受過高等教育的人對生命期望值較高，喜歡追求完美，面對生死的時候往往比較悲觀，具有強烈的喪失感與不完整感，因此他們選擇回避。即便自己或家人患病，也不輕易對外袒露。支招：從心理學角度看，回避是一種自我防御機制，屬于正常的反應。從回避走向接納，需要有個過程：否認、憤怒、討價還價、抑郁、消沉、接受。經歷是最好的財富，時間是最好的療愈，順其自然。

D

名稱：情緒釋放型

標簽：外放、宣泄

人群：年輕人、中老年人、白領群體

解析：年輕人不成熟，遇挫極易沖動，以極端方式宣泄出來，比如，極限運動。中老年人身體走下坡路，比較感情用事，亟須獲得認同感與價值感，一般通過抱怨、哭泣、傾訴等方式發泄情緒。支招：培養一到兩種興趣，瑜伽、旅游、健身等，每周留出運動和陪伴家人的時間，年輕人多陪陪父母，而中老年人應開闊視野，多學習、多交流，活到老學到老。

生活朋友圈：談談生命，談談死亡

做臨終關懷志愿者，學到很多

講述者：沈蓉兒，女，34歲，外企經理

父母是美籍華人，我在國外出生，從小他們就帶著我去養老院做志愿者，耳濡目染讓我比別的孩子多了些特殊的體驗。偶然機會，去考察項目時，我看到有家養老公寓招募義工，隨即報了名，每周再忙我也會去，還帶著朋友過去。很多老人都是晚期病患，在與他們接觸中，我的生活觀也發生了很多轉變，懂得了一切隨緣，不再刻意追求金錢與地位。看上去是我去幫助他們，其實是他們幫助我們，從他們身上學到了生命的意義。

有過病痛體驗，才能走向豁達

講述者：舒維，男，46歲，藝術總監

每當朋友評價我是成功人士時，我就會說：“沒有什么成功，有的是精彩的過程?！毙窃拼髱熣f過，每個人心中都有欲望的野獸。過去，為了過上有錢人的生活，我像被抽打的陀螺，整天飛來飛去，奔走于各種飯局。直到確診患上前列腺癌，我才意識到生命的意義。治療的過程像是火上煎熬，生不如死。女兒辭職陪著我去北京治療，出院后安排我們一起旅行，我的指標隨即恢復正常。那一刻，我深深體會到重生的滋味?；疾◇w驗是凈化，讓我走向豁達，終于能放下各種羈絆，活得坦然瀟灑。

堅強地活著，是對親人最好的告慰

講述者：裴弘，男，58歲，國企副總

母親和妹妹患有糖尿病，她們天天都打胰島素。2008年，母親突發腦血栓，癱瘓在床，靠尿管排尿、用胃管喂飯，妻子在家照顧她，周末我推掉所有應酬替換她。今年初，小妹因并發癥離世，我體會到了從未有過的悲痛。不到百天，母親也走了。那段時間我感到深深的無力，生命比我們想象得脆弱與渺小，在死亡面前一切都變得不重要。親人的離世讓我懂得什么是最重要的。堅強地活著，就是對他們最好的告慰。

生活非常道：敬畏生命的過程

從懼怕死亡到“預約死亡”

貪生怕死是人的本能。懼怕死亡，一是因為它會讓我們有不祥的聯想與幻滅的感覺，二是徒生強烈的喪失感。所謂“預約死亡”，是指敬畏生命，活在當下。人死的時候，整個一生都將被重新評價，所評價的坐標不是金錢與身份，而是你一生中與他人分享多少愛與溫暖。

管理時間，高效生活

“如果生命只剩下1天……”類似的假設，提醒人們別浪費時間。然而，活出應有價值，不虛度人生，應讓每一天過得高質量才對，這就是管理時間的學問。管理時間，因人而異，所共同的是，做自己想做的事，分清輕重緩急，留出獨處時光，平衡工作與家庭。當然，提高效率、零碎拼接也很重要，比如，使用最高效的時間，只要20%的投入就能產生80%的效率。

鏈接：關于生命教育的五個細節

1.生命教育，伴隨人的一生，屬于終身教育。

2.教孩子認識死亡，有利于孩子的心智成長與人格發育。

3.直面死亡，感知生命，能夠培養人的同情心與寬容心，容易為他人著想。

4.生命教育的外延非常寬廣，令人們減少欲求、回歸本真。

5.生與死，是人類的必修課，需要用心去悟，最終使我們變得堅強，讓我們在任何磨難與挫敗面前都能冷靜從容，淡然處之。

生活微悅讀：這些教育讀本，你了解嗎？

書名：《向死而生：我修的死亡學分》作者：李開復

簡介：本書真實地記錄了李開復患淋巴癌后治療與休整的過程，再現了他病中的所思所想所悟，讓讀者看到了他重生之后成熟的人格魅力與價值觀，令人們獲益匪淺。

書名：《誰在銀光閃閃的地方等你》

作者：簡？

簡介：作者以思省的文字關照思考“老”，由周遭親人的故事觸及整體社會層面，從肉身、人生、老化、疾病、死亡的生命現場徹底探勘，找尋出路，是一本全面探討老年議題的生死書。

書名：《此生未完成》

作者：于娟

簡介：本書是復旦大學講師于娟生前的病中日記。她在日記中反思生活細節與不良習慣，告誡讀者感恩生活、善待生命。這是一個母親、妻子、女兒的生命日記，也是生命的真情獨白。