把身體"堿"回來

Frank+cai

眾所周知，酸性體質被稱為亞健康的體質，而健康人的體質應該呈弱堿性，PH值在7.35～7.45之間。酸堿平衡是人體重要的平衡因素之一，對身體健康和各個器官的正常運行起著重要作用。我們在日常飲食中所攝入的食物的酸堿性以及排泄系統對酸堿平衡進行的調節是維系人體內酸堿平衡的基礎。

自測人體酸堿度

最近非常疲勞，睡眠質量變差，容易感冒，四肢酸脹，皮膚突然敏感……這些癥狀也有可能是身體變酸而造成的，要從飲食和生活習慣入手。身體酸堿失衡的問題，也可以通過身體狀況來自測：

1. 肌膚暗啞無光，或有暗瘡、敏感或濕疹等問題。

2. 經常感到疲累，無精打采，常常想睡覺。

3. 是否經常頭疼、腿痛、肩酸、腰酸？

4. 容易肥胖，有便秘問題，或是胃腸、肝、腎功能不好。

5. 情緒不穩定，容易發怒。

6. 愛吃甜品，有口臭問題。

7. 你是否老是手腳發涼，四肢發麻？

8. 是否經常食欲不振？

9. 是否經常早晨起床時精神不佳？

10.是否牙齦容易出血，傷口容易化膿？

如果上述的10道問題中，你有5道以上的答案為“是”，那么你的身體很可能是酸性體質。當感到身體變得不健康，就要開始正視自己的不良生活習慣，改變飲食習慣，就能慢慢變回堿性體質，令病毒不易生長。

5大人體酸化主因

1.飲食結構不合理：現代人飲食中的酸性食物含磷、硫、氯等元素較多;在人體的新陳代謝過程中會變成陰離子酸根，長期攝入過多的酸性食物是導致人體酸性化的原因之一。

2、運動不足：運動出汗可以幫助排除體內多余的酸性物質，長久運動量不足，便會導致酸性毒素長期滯留在體內，導致體內的酸性化。

3、心理負擔過重：在高度緊張、高度壓力的情況下，生物體會出現嚴重的酸性化。

4、不良嗜好：煙、酒等都是典型的酸性物質，毫無節制，極易導致人體的酸性化。

5、生活作息不規律：晚睡、宵夜、三餐無定時等無規律生活，都會加重體質酸性化。

沒有壞食物，只有壞習慣

健康人的血液通常呈現弱堿性，這樣有利于機體對蛋白質等營養物質的吸收和利用，并使體內的血液循環和免疫系統保持良好狀態，保證人的精力充沛。

酸性體質的產生是體內堿性物質不足所造成，自我預防和改善酸性體質可從運動飲食下手。體育鍛煉有助于消耗體內的脂肪酸等，減弱體內酸性物質;均衡膳食可轉變體質，既然飲食結構不合理可以導致酸性體質，那么多吃堿性食物、少吃酸性食物一定能糾正酸性內環境。首先調整飲食結構，保持營養攝入的平衡。可以多吃些偏堿性的食物，如水果、蔬菜、蘇打餅干等。多喝堿性離子水，少喝酸性水，如純凈水、可樂等。其次，必須保證適量的運動以及杜絕抽煙、酗酒等不良習慣。最后，情緒對體液酸化的影響很大，所以保持良好的心情也很重要。

常見食物酸堿度

食物是酸性還是堿性，不是憑口感，而是取決于所含礦物質的種類，并根據代謝產物的酸堿性來厘定，大部分蔬菜及水果由于含有大量的鉀、鈉、鈣及鎂等陽離子堿性元素，在體內代謝后會呈堿性。而肉類及面包等，由于含有高量的氯、磷、硫等陰離子，代謝終產物在血液及尿液中反形成酸性。身體若要酸堿平衡，就要攝食80%的堿性食品，和20%的酸性食品。