劉心武心靈養生操

賞心

“健康是由身體健康和心理健康兩部分組成，兩者缺一不可。忽視一個方面，出現偏差，必然會帶來不良后果。一個追求健康的人，應該把兩者很好地結合起來。”已至古稀之年的著名作家劉心武，依然體力充沛地在文壇辛勤耕耘，他把這歸功于他自創的6套“心靈養生操”。

列表化解操：心亂時，他在一張紙上先寫下一行大字：我為什么心亂。然后列出3欄，分別寫出“最煩心的事”、“次之的事”、“小事”，列好后，從“小事”開始逐項化解，凡大體可以化解的，都用紅筆劃去；剩下的，自然要認真應對了，雖一時化解不了，但心緒經過一番梳理，自然也坦然多了。

自尋小樂趣操：每當提不起精神來做正事時，他就先找些有趣的小事來做，例如用濕棉花球給所養的盆栽植物洗滌葉片之類。在瑣屑的小樂趣中，無聊感便漸漸消失，也就恢復了做正事的興致。

回憶美景操：心里淤著濁氣時，他就到沙發或床上取最舒適的姿勢，在輕柔的樂曲中，閉目冥想，讓名山大川的美妙鏡頭重新在腦海中浮現，猶如熨心的拂塵，能將淤積沌塞的濁氣滌盡，心靈也就重新恢復了平靜。

無損害宣泄操：心中窩著一團惡氣，隨時要發作時，他就使勁撕扯平時準備好的廢紙，或選擇適當地點，將已破損的舊瓷盤之類砸碎，同時，口中哼唱“怒發沖冠，憑欄處，瀟瀟雨歇……”

自嘲操：因洋洋得意而心理狀態發生偏斜時，他就須作一點自嘲。做法多種，有一種叫“對鏡自嘲”——你有什么了不起？升天了么？你前頭的困難還多著呢……人在自嘲中，失去的只是虛榮，獲得的卻是清醒。

走向混沌操：在過分清醒、小肚雞腸時，他便用此操加以調整。有一方法為：拿起一本唐詩宋詞，隨手翻開，目過口誦，搖頭晃腦，以抹去縈繞于心頭的那些過于細膩的算計。

正是因為有這樣的心理保健，加之劉心武遵守生物鐘，生活講究規律，雖年事已高，依然筆耕不輟。劉心武說：健康問題平時需要常關注，在生活中注意體腦并舉，勞逸結合，一張一弛，這樣生命之水才能長流。