冰雪中的時髦運動

張莉清

如今，冬季的寒冷，已無法阻止我們進行體育運動的熱情了。尤其2015年是我們贏得2022年冬季奧運會主辦權的年份，全國各地也陸續掀起了冰雪運動的新熱潮。

伴隨著這股熱潮，在白雪紛飛的冬日，約上幾位好友，穿上厚厚的棉衣，運動中盡賞變幻莫測的冬景奇觀，飽享大自然賦予的無限歡樂，這便是冰雪運動的魅力所在，被稱為“時髦運動”也算當之無愧了。

不斷升溫的滑雪熱

當前，滑雪正逐漸成為大眾時尚健身運動，它同時也是充滿大自然魅力的體育旅游項目。越來越多的人愿意在經歷了一周的工作勞累后，帶上自己的滑雪板，穿好裝備，去戶外滑雪。大家享受著滑雪帶來的樂趣，滑出了精力充沛，也滑出了一身輕松。

滑雪運動的起源

早在幾千年前，人類為了在惡劣的自然環境中生存，就已經發明了一種可以代替行走的滑雪板，使人可以在浩瀚的森林雪海中任意馳騁，行走、狩獵、遷徙、運輸。這是在對抗大自然的過程中，人類智慧的集中體現。

長期以來，人們都以為滑雪運動起源于北歐，然而2006年1月16日，經考古界、滑雪界及歷史界的專家們會談與研究后，中國滑雪協會顧問單兆鑒代表相關專家鄭重宣布：中國新疆阿勒泰地區是世界滑雪最早的起源點。

“越雪熱”的迅速崛起

大家最常接觸的滑雪形式非大眾旅游滑雪莫屬。大眾旅游滑雪又分為單板滑雪、高山滑雪、越野滑雪以及其他雪上活動，而近來風頭最盛的則是越野滑雪。

越野滑雪從某種意義上說，可以體會成“步行滑雪”“長距離滑雪”“平地滑雪”。它是一項極好的有氧運動，有研究表明，此項運動可以大幅度提高糖酵解功能和耐力儲備的水平。它也是滑雪運動中最安全的項目，受傷概率極低，很適宜滑雪初學者以及體弱、年邁、體育素質差的群體。越野滑雪對機體的鍛煉效益遠高于其他滑雪項目，適宜廣泛參與。

高山滑雪是從上往下的滑行，其動力幾乎全部來自重力，人們只需要穿上雪板站立在雪坡上即可自然向下滑動。高山滑雪板寬大的底面，以及滑雪板上的固定器設計都大大增加了其安全系數。高山滑雪對運動員有很高的要求，主要表現在較高的運動技能以及強大的心理能力。

單板滑雪的產生與沖浪運動有關，因此單板滑雪又稱“冬季的沖浪運動”。單板滑雪選手用一個滑雪板而不是一雙滑雪板，利用身體和雙腳來控制方向。集滑行與飛躍、空翻、轉體、抓板等技巧于一體，借助于跳臺、平臺、管道、欄桿等道具，表現出飄逸、浪漫、驚險等多變的動作。單板滑雪對運動員的要求極高，需要很強的耐力儲備和協調能力。當然熟練高超的運動技能是玩好單板的必要保障。

青少年的滑雪熱情日益高漲

目前滑雪運動的參與群體正呈現年輕化的趨勢，越來越多的青少年也參與其中，使冰雪運動成為青少年課外閑暇生活的重要組成部分。

如果說上文的三種滑雪形式中最適合青少年的，一定要屬越野滑雪了。一方面它最安全，另一方面對青少年的耐力尤其是有氧耐力大有裨益。要知道，青少年時期耐力的發展是最有必要的，它關系著青少年成熟后的運動能力水平。

青少年在滑雪運動前，除了應進行一般性的身體檢查和必要的咨詢以外，還要注意培養運動興趣，把握適當的運動強度。青少年進行滑雪運動，主要是在運動過程中增強體質，提高健康水平，而不是為了創造運動成績，所以運動強度不宜過大。對于剛參加滑雪運動的人來說，一開始活動的時間宜短不宜長，以后隨著身體功能的適應，運動時間可以逐漸延長。

競技滑雪之路

我們經常在電視節目上看到的奧運會滑雪比賽，屬于競技滑雪。競技滑雪是將滑雪升華為在特定的環境下，運用各種比賽的功能，達到競賽目的一種比賽形式。競技滑雪似乎離我們比較遙遠。

青少年要想成為專業運動員，一般應從6～8歲開始學習，11～15歲著重掌握專項滑雪動作基本技術，并熟悉滑雪行進技術。16～18歲必須掌握完善的滑雪技術，這時應發展一定的耐力、技術能力水平，這是打基礎的階段，充足的體能以及扎實的基本功是這一階段所要追求的。直到19歲以上，達到專業滑雪運動員的競技能力水平，這時要以發展技術能力為主，并同時協調平衡、柔韌、戰術能力以及心理智能。這才是一條專業競技滑雪運動員的成長之路。

業余滑雪者小貼士

備足御寒衣物，除雪板、雪鞋、手杖外，頭盔也很重要。此外衣服顏色要鮮亮，一旦出事方便搜救。

不要單獨外出滑雪，最好三五結伴而行，行前請告知家人滑雪地點、往返時間等。

開始滑雪前要注意熱身，滑雪場所的氣溫低，容易身體發僵，要將關節活動開。

初學者應先在平地練習，學會了走，再學滑。不要擅自滑出滑雪場界線，或到偏僻的野雪路線上滑行。身體失去平衡時應順勢后倒，不要用手支撐或手腳亂動，忌翻滾。

時髦貴族范兒的冰球

冰球歷來有“冰上曲棍球”的美譽，它將靈活多變的滑冰技術和巧妙的曲棍球藝術相結合，具有速度快、對抗性強、身體接觸頻繁、爭奪激烈等特征。經常從事冰球運動能培養人勇敢、堅毅、果斷的性格，提高機體對疾病和嚴寒的抗御能力，強壯體質。

冰球與滑雪項目相比，是一項團體運動項目，因此它更注重的是團隊協作的能力。對技戰術（技術和戰術的總稱）的要求極其高，各運動員分工明確（前鋒三人、后衛兩人、守門員一人）、站位明確（三前三后）、任務明確（有主攻手和傳遞手之分）。

國內外實踐證明，學習冰球可以鍛煉孩子的靈活性、柔韌性、協調性、耐力、體力、智商、意志力和膽量等諸多方面。因此發展冰球運動一定要從青少年開始。

每個參加冰球運動的青少年都應該知道，冰球的運動損傷是不可避免的，也都應該了解冰球運動容易產生的運動性損傷的類型和易受傷的部位，學習自我保護的方法。運動保護一般包括運動前準備、運動后放松和自我養護三個方面。賽前，要佩戴好裝備，如頭盔、護腳板、手套。賽后要及時進行牽拉放松，尤其是對腿部肌肉的放松尤為必要，一場比賽下來，腿部抽筋的運動員隨處可見，每個冰球隊應至少配備一個體能康復師和處理簡單傷病的隊醫。

冰球運動損傷常見于青少年，青少年熱愛冰球，積極參加冰球訓練，但又常因缺乏一定的運動訓練衛生知識，出現運動損傷后不知所措，從而造成身心的痛苦，嚴重者甚至導致終生不能參加冰球訓練。因此，做足賽前準備以及科學訓練、養成自我養護意識是非常必要的。

冰球的起源

冰球運動是W.F.羅伯遜（加拿大的英國留學生）在一個偶然的機會中發明的。他滑冰很出色，在英國學習期間了解到了曲棍球，于是突發奇想移到冰上打，并結合“拉克羅斯球”的特點，于1783年創造了這種新的冰上運動。

冬日新時尚：速滑馬拉松

早在速度滑冰運動誕生初期，就出現了沿著河道從一個城市到另外一個城市的速滑比賽，在速滑王國荷蘭，這樣的比賽甚至在19世紀一度風靡。隨著室內冰場技術的逐漸成熟，速度滑冰一度有從室外向室內發展的趨勢，使得它漸漸遠離了這個項目的起點和本源。

在冰上長距離滑行與馬拉松項目很相似，所以集體出發（Mass start）又被稱為是“速滑馬拉松”。集體出發目前已成為冬奧會正式比賽項目，這在賽制改革與文化創新的意義上，堪稱速度滑冰自誕生以來的“第五次革命”。

我國充分重視速滑馬拉松的發展。其實從2014年開始，國家體育總局冬季運動管理中心就已經進行了多次速滑馬拉松比賽的嘗試，其中最成功的一次比賽是在“中國最美麗的地方”喀納斯湖舉辦的。

發展青少年速滑馬拉松目前難度較大，首先青少年發育不完全，體能耐力的不足就是一個重要因素;其次，速滑馬拉松需要較高規模的安全設施，整個賽道上任何角落都需要做到完全覆蓋，保障比賽順利進行，這也需要大筆資金的支持。但是我相信，這些問題和隱患在不久的將來都會一一解決。

國家的大力支持加之運動本身的魅力所在，我相信速滑馬拉松一定也會與滑雪、冰球一道迅速火起來。

親愛的朋友們，在享受冰雪帶給我們的獨特運動體驗前，一定要穿戴好必要的設備道具，做好充分的保暖和安全保障，防患于未然。趕緊趁著冬日正好，找一個陽光明媚的午后，叫上自己的伙伴，帶上自己的裝備，去找尋一個完美的冰雪世界吧！