◎文/陸一帆(北京體育大學運動醫學教授)
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吹氣球增大肺活量
人上了一定年紀,肺活量就會逐漸下降,此時人體供氧量比年輕時減少5%~10%,器官老化也隨之加速。但如果堅持體育鍛煉,則可明顯提高心肺功能。除了摒棄吸煙等不良生活習慣,平時可以練練吹氣球,盡量做到一口氣把氣球吹鼓,也可以堅持每天做擴胸運動,提高胸部肌肉力量,這樣就能增強呼吸深度。
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