對加強學生體育鍛煉與提升學生體育素質的建議

麻丹萍

摘 要：通過文獻資料、調查、數理統計、比較等方法，對嵊州市九年級女生近三年800米測試成績進行調查和分析，分析發現測試成績有下降的趨勢，因此呼吁老師和家長密切關注學生的體質，加強身體鍛煉，使學生身心能夠得到健康的發展。

關鍵詞：體育鍛煉；九年級女生；800米成績

一、研究對象與研究方法

（一）研究對象

在2011、2012、2013年參加嵊州市九年級學生身體素質測試的嵊州市九年級女生，隨機抽取各200名女生的800米成績數據。

（二）研究方法

1.文獻資料法

查閱、收集相關論文和文件資料，為論文提供理論和客觀依據。

2.調查法

抽取嵊州市九年級2011、2012、2013年學生測試的成績作為原始數據。

3.數理統計法

根據《嵊州市九年級學生身體素質測試要求和評分標準》對學生成績進行轉換，再運用Microsoft Office Excel 2003對數據進行整理。

4.比較法

對2011、2012、2013這三年九年級女生800米測試成績進行比較分析。

二、研究結果與分析

（一）結果

1.九年級女生800米成績比較表

表1 2011、2012、2013年九年級女生800米平均成績統計表

從表1看，2011年女生800米成績為3′29″；2012年的成績為3′31″；2013年的成績為3′37″。2013年的平均成績比2012年下降6秒，2012年比2011年下降2秒。經統計學差異性檢驗，P<0.05水平，差異顯著。近3年800米成績在不同程度上逐年下降。

2.各指標優秀、良好、及格、不及格比例分析

表2 2011、2012、2013年九年級女生800米各指標統計表

從表2看，2011年的優秀率為69%，2012年為70%，2013年為63.5%。良好的比率分別為2011年76.5%，2012年75.5%，2013年72%。及格率2011年為96.5%，2012年為93.5%，2013年為90.0%。

3年里優秀率從原來的76.5%下降到72.0%，并且是逐一下降，及格率也是從原來的96.5%下降到90.0%，從2011年3.5%的不及格率增加到2012年的10.0%，兩年內竟有如此大的差距。這一連串的數據顯示不管是及格率，還是優秀率都不讓人樂觀。

（二）分析

1.自身原因

科技時代使學生越來越遠離運動，這樣不但對學業有影響，還嚴重地影響了學生的身心健康。沉迷網絡的日子讓學生的意志品質變得薄弱。

2.家庭原因

在當今應試教育的大背景下，學習成績成為家長關心的重點，使孩子體育活動的時間大量減少。家長對子女的溺愛，使孩子養成懶惰的壞習慣，沒有恒心堅持體育鍛煉。

3.社會原因

隨著人民生活水平的不斷提高，私家車、公交車、電瓶車等取代了以往主要以步行、自行車上學的交通方式。在飲食方面，很多垃圾食品，造成孩子營養結構不合理。

4.學校原因

（1）體育課程內容單一

“傳統與現代”“繼承與發展”，在體育課程與教學改革過程中難以取舍。在很多時候體育課上呈現陳舊的教學內容，另外，單調的教材教法讓學生不喜歡上體育課，即使上了也沒有興趣。

（2）學校體育的安全問題

體育運動本身就存在著安全問題，成為學校教育過程中的一大難題。同時，傷害事故時有發生，加重了體育教師的心理負擔。

三、建議

（一）心理方面

克服畏懼情緒，多進行適應性練習。800米在很多學生眼里是非常難的，加上怕苦怕累的思想，以致沒有信心跑完全程。學生需要多做些適應性的練習并且持之以恒，給自己足夠的信心和勇氣，克服心中的恐懼。

（二）技術方面

跑前做好準備活動。告訴學生出現呼吸困難、胸悶、兩腿發軟等感覺是一種正常的生理現象。當“極點”產生時，就需要用頑強的意志力去克服，調整好呼吸和跑的速度。過一段時間后，生理適應，“極點”會隨之消失。

為跑步做一些基本功訓練，包括擺臂、送胯、上體等。學生應該多做一些原地擺臂練習、上下肢的協調性練習、腰腹力量練習，如，仰臥兩頭起、仰臥起坐、舉腿等練習。這樣可以增強腿部和腰腹肌的力量，對跑步時后蹬送髖、步幅的加大都是很有幫助的。

在800米跑的時候要注意速度和體力的分配，一般來說，前后兩個400米相差在20秒左右，第一個400米可以稍快點。

多參加中長跑鍛煉，使身體的耐力、速度和腿部力量得以提高。多做一些快速的追逐跑、變速跑及加速跑，跑完后要做些放松練習。但在較疲倦時要堅持做些單腳、雙腳跳的練習，這樣可以提高腿部力量、心肺活動及身體的耐力素質。

（三）加強對體育的認識和了解

利用體育理論課、海報、講座來宣傳和普及體育知識，讓學生、家長和教師更好地認識體育、重視體育，科學健身，樹立終身健身的目標，提高學生吃苦耐勞的意志品質。

（四）合理安排體育課程

根據體育課程的目標去安排課程。體育教師要改進傳統教學方式，對課堂教學深入細致地觀察和迅速地作出正確的判斷與調整，不斷學習現代的教育教學理論，結合自己的文化知識和平時對學生的觀察安排課程內容。

（五）組織安排更多的鍛煉時間

在上好體育課的同時，學校更應該組織一些形式多樣的課外體育活動，利用課余時間組織各種小型的比賽。這樣可以豐富學生的課余生活，培養學生對體育的興趣。

編輯 張珍珍