生活中的養生小常識

生活中的養生小常識

1.養肝大法就是閉眼睛

肝臟和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以養肝首先應該養目。如果眼睛干澀、容易流淚，可能就是肝在作怪。因為眼睛干澀代表肝的精血不足，而迎風流淚則代表肝的收斂功能不足。用眼疲勞的話，閉眼睛就能很好地達到養肝明目的功效。閉目降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發熱發脹，便覺得燥怒平息。

2.轉動眼球

可以固定遠方一個大型物體為目標。眼球完成一個大圓圈。正反方向各轉10圈，能有效清除眼疲勞和提高視力。

3.墊腳尖

常踮腳，能達到補腎養生的功效。

4.轉動頸部

每工作1小時左右轉動脖子，輕輕拍打頸部肌肉，能緩解肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應。使腦子瞬時清醒很多，對神經衰弱也有一定效果。

5.年輕人需多吃豆類

15～25歲需多吃白菜、韭菜、豆類、瘦肉等食品，使皮膚紅潤有彈性，尤其是豆類食物，既能滿足人體需要的優質蛋白質，又能供給多種維生素和無機鹽。專家提示：女人怕衰老，而衰老的原因一是缺氣，二是寒氣、三是腎虧。每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天一瓶酸奶，平時多吃鴨血、豬血有助于美容養顏。

6.梳頭

梳頭既能促進頭部血液循環，還能刺激頭皮，有醒腦開竅的功效，同時對視力和聽力都有幫助。

7.叩齒

堅固牙齒，還能發現牙齒的各種問題。對牙齦退化、牙周病等口腔疾病有檢查發現的作用。同時鍛煉了臉部肌肉，防止雙頰下垂。

8.拍肩

左手拍右邊肩膀，右手拍左邊肩膀，這對肩頸疲勞有緩解作用，還能緩解手部腫脹。