爬跑，爬出健康跑出樂

周揚

一天，我跟女朋友散步到步行街，被幾個發(fā)宣傳單的推銷員攔住了，原來是一家健身俱樂部在招攬會員。推銷員圍著我女朋友滔滔不絕地介紹，說他們有跑步機、鋼管舞、瑜伽等健身項目，并且保證兩個月內(nèi)讓我們擁有魔鬼身材……女朋友隨口便問：“你們有爬跑嗎？”他們一愣，面面相覷。女朋友拉著我在那些推銷員竊竊私語時，快速離開了他們的包圍圈。我也一頭霧水，這丫頭弄的是什么新式玩意？

回家的路上，女朋友微笑著詳細(xì)介紹爬跑。爬跑，顧名思義，就是爬行和跑步兩種運動方式結(jié)合，要求運動者的膝蓋離地，僅靠雙腳和雙臂支撐身體前行。這是時下流行的健身運動，說白了就是“四腳著地”，像豹子一樣奔跑。女朋友看著我一臉的迷惑，說：“周日我?guī)闳ピ囋?，我有一個爬跑群，如果你喜歡，歡迎加入?！惫植坏靡坏街苣┪艺f去逛街，她卻神秘地說沒時間。

周末，女朋友帶我來到健身場所。許多人聚集在那里，一位教練在給大家講解，告訴新成員爬跑的姿勢，要注意保護(hù)自己的腰部和頸部。我換好了運動衣和運動鞋，跟女朋友開始熱身運動，加入爬跑隊伍。

戴上專業(yè)耐磨的厚手套，手腳著地，膝蓋離地，還沒等“跑起來”，我就覺得特別累。爬跑了幾十步，我感到渾身無力。看來，我每天堅持在公園慢跑的鍛煉沒有一點用。女朋友爬跑了五百米，在前面休息。兩位大叔大媽爬跑了很遠(yuǎn)都一直堅持，速度還很快。看來我們這些辦公一族身體素質(zhì)真不如大叔大媽們。我忙走到他們旁邊，向他們請教經(jīng)驗。

經(jīng)過詢問，我才知道他們已經(jīng)爬跑了快半年。他們說沒有什么經(jīng)驗而言，要循序漸進(jìn)，慢慢適應(yīng)，而后提高爬跑的距離，再加快速度。他們提醒我，不要強迫自己訓(xùn)練，時間長了，就會練就“本領(lǐng)”。

大叔幽默地說，雖然這項運動最早來自國外，其實大有“剽竊”我們老祖宗的創(chuàng)意之嫌，因為我們古代就有五禽戲。爬跑跟五禽戲差不多，模仿動物的仿生運動，使人體的肌肉和關(guān)節(jié)得以舒展。這項運動，有利于提高肺與心臟功能，改善心肌供氧量，提高心肌排血動力，促進(jìn)組織器官的正常功能，爬跑在鍛煉上肢的同時更能鍛煉大腿。所以，他們才喜歡參加這項運動。

在之后的三周，我和女朋友參加爬跑。我依舊運動不了多遠(yuǎn)，而且特別疲憊。我想，我可能是因為胳膊太短、腿太長，所以只在“爬”而不是在“跑”。雖然女朋友說了諸多要領(lǐng)，但我一直都做不太好。

一天，女朋友領(lǐng)我去了表姐家，讓我觀察她家的小孩。小男孩白胖胖的，可愛極了。他不會走路，可是總想站起來走路，在地毯上東倒西歪的，自己也不哭，摔倒了再起來，可招人喜歡了?？晌彝蝗话l(fā)現(xiàn)，他可是會“爬跑”的，“不走直線”的能爬很長距離。我領(lǐng)悟到了爬跑要領(lǐng)。

周末，我再去運動，果然爬跑起來不太累，并能堅持一段距離。看來，爬跑跟胳膊、腿的長短無關(guān)，主要是姿勢要對。

后來，我爬跑的“秘密”被同事發(fā)現(xiàn)了，他們也要參加這項運動。有一名經(jīng)常踢足球的男同事，在爬跑中表現(xiàn)突出。當(dāng)然，兩名腰椎有病、頸椎有病的同事不能參加，因為爬跑對腰椎和頸椎都有影響，弄不好會加重病情。所以，他們不適合參加這種運動。女朋友還提醒我，有心臟、骨骼等疾病的人，更不能爬跑。參加爬跑者，也不能長時間進(jìn)行爬跑，還要配合其他運動，這樣才更有益于健康。