在壓力下茁壯成長

陳音

壓力，這個詞讓很多人感到恐懼。勝者在壓力下茁壯成長，而敗者則害怕壓力。

什么是壓力？我對壓力的定義是：你必須做一些你不準備去做的事情。如在一場足球大賽中，你必須踢進一個點球才能獲勝，而你卻沒有準備去踢這個點球，那時你就會感到緊張，很有壓力。但是，如果你已經為此做好了準備，那么你一定會迫不及待地向人們展示你的能耐。

這就是勝者期待壓力的原因，壓力會帶出他們的最佳狀態。反過來說，如果你沒有準備好，壓力會讓你受到傷害，它就能夠控制你。所以說，壓力是一種態度，10%是發生的事情，而90%是你如何處理它。請不要像我的朋友馬克那樣。人們習慣稱他為“拼圖”，因為他每次面對問題的時候，都會變成碎片。

職業網球手比利·珍·金說：“賽點令人又愛又恨。‘哦，上帝，我這是在干什么？’以及‘就是它了！這就是我一直在追求的。’我知道，這就是我要付出代價的原因，這就是想當冠軍所要經歷的。接受那一刻的挑戰：賽點！”

要在人生的任何階段奪冠，你就必須學會處理好壓力。如果在精神上和體質上都已經做好了準備，那就不需要擔心了。

有一次演講時，我重述了我最喜歡的格言之一：“熟能生巧，這不是真的。應該加上一個字，即巧練能生巧。”我多么希望這個格言是我創造的，但事實上卻不是，它是傳奇職業足球教練文斯·隆巴迪創造的。

我一生中，請了無數教練來拓展我所具有的天賦。我請過教練指導我的公開演講、寫作、創意、創新、跑馬拉松、高爾夫球、網球、滑水、游泳、保齡球、籃球等等。為什么我要請這些教練呢？因為，無論我有什么天賦，無論我有什么潛能，那都是我本身具有的，我無法做得更好。但是，我仍然盡力去做，借助于我能夠得到的最佳幫助。

如果我要做一個項目，我會制定一個時間和行動日程表，盡力找到最好的教練，然后盡我最大的努力，專心致志，將我所有的一切全部投進去。我會感到有壓力嗎？是的，但我會把它用到我的優勢上，我會盡量做好準備，別無他法。

研究表明，應對壓力的關鍵方法之一，是對感覺的控制，而做好準備能最好地控制感覺。以美國國家航空航天局為例，該局讓其所有宇航員都經歷在太空中可能遇到的各種情況。有誰能想到遠在數萬英里以外的太空會發生什么事情呢？月球與地球之間的距離就大于238，000英里！是壓力嗎？你最好相信是壓力。但是，他們已經做好了準備。如果你已經熟悉將要發生在你身邊的事情，那你就會有強大的自信。

讓我們來面對壓力吧。無論你是什么人，你都會身處壓力的環境之中。壓力是無法避免的，但請你不要恐慌，不要失去冷靜，要集中精神，回歸到基本面，找回你的自信心。

其實，這很簡單，嘗試放松地深呼吸。深呼吸能夠讓氧氣更有效地進入血液和大腦，幫助你更清晰地思考問題。

不要為你無法控制的事情感到緊張。每個人偶爾都會遇上逆境，盡力將其擺脫就是了。學會欣賞逆境，這將會使你變得更加強大。

請嘗試放松。比這更糟糕的事情都有可能會發生。

（陳昌喜摘自《知識窗》2015年第3期）