海魚與淡水魚的營養味道區別

◎孫建華

（珠海中弘水產有限公司，廣東 珠海 519000）

海魚與淡水魚的營養味道區別

◎孫建華

（珠海中弘水產有限公司，廣東 珠海 519000）

魚類的營養價值很高，是人類攝入蛋白質的良好來源，由于海魚和淡水魚的生長環境不同，所以他們之間有很大的差別，尤其是在營養成分和味道上有一定的差別。基于此，對海魚和淡水魚的營養和味道進行對比，讓人們更加了解海魚和淡水魚的營養價值。

海魚；淡水魚；營養；味道

1 海魚和淡水魚的分類

1.1 海魚的分類

海魚顧名思義，指的就是生活在海里的魚類。海魚必須要在海里生活，如果在淡水中生活會導致其死亡。這是由于海水的壓強較大、密度較高，所以長期生活在海中，已經適應了海水的壓強，所以在淡水中海魚會出現血管爆裂的現象而導致死亡。生活在海中的魚類比較多，大概包括程海魚、帶魚、金槍魚、大黃花魚、小黃花魚、鲅魚及三文魚和多寶魚等，其中程海魚主要包括丁鉤魚、紅翅魚、大鯉魚、壓鰷魚、白鰷魚及引進的銀魚。

1.2 淡水魚的分類

淡水魚主要是指在河、湖、江中的魚類，我國的淡水魚大概有800種，鯉科的種類是其中最多的，大概有400種。鰍科和鯰科的淡水魚較多，這2種大概有200種，約占所有淡水魚的1／4。其他類型的淡水魚還有鱧科合鰓科、蝦虎科等大概有200種，大概占整體的1／4。如以水草為主要食料的赤眼鱒、鳊魚、草魚、三角魴等;以浮游生物為食的鳙、鰱等;雜食性的鯽、鯉等;其他如銀鲴、泥鰍、黃鱔、花達氏蛇、棒花魚、麥穗魚、花鰍以及常見兇猛魚類鳡、鱖魚等;此外，還有性情溫和的肉食性魚類青魚、蒙古紅鲌和翹嘴紅鲌等。

2 海魚和淡水魚營養和味道的區別

由于海魚和淡水魚都屬于魚類，所以無論是海魚還是淡水魚，二者之間的營養成分總體上來看是比較相同的，同時其營養價值都很高。第一，由于魚肉中含有豐富的蛋白質，蛋白質當中含有的必需氨基酸比值和含量都符合人類的營養需求。所以，使用魚類是人類攝取蛋白質的主要方式之一。第二，由于魚肉含有較少的脂肪，同時其中主要是由不飽和脂肪酸構成的，所以人體的吸收率非常高，一般可以達到95%，不飽和脂肪酸具有預防心腦血管疾病和降低膽固醇的功效。第三，因為魚肉營養價值極高，主要包括鈣、磷、鐵等礦物質，同時在魚的肝臟中也含有大量維生素D與維生素A。第四，由于魚肉中的水分含量比較多，肌纖維比較短，所以其肉質比較細嫩，要比很多畜禽的肉更易于人體的吸收。因此，多使用魚類有助于人體健康。

2.1 海魚的營養和味道

海魚和淡水魚之間雖然有很多相同的地方，但是其味道和營養上都要比淡水魚略勝一籌。具體來講，主要是由于海中含有極其豐富的營養成分，海水與淡水之間最主要的區別就是鹽的含量，海中含有大量的營養鹽，海魚生活在營養鹽中，其含有更高的維生素和礦物質含量。另外，海魚中的體油和肝油中含有一種高度不飽和脂肪酸，這種脂肪酸是陸地上的動物和植物都不具備的。這種不飽和脂肪酸中含有“腦黃金”成分，也被稱為是DHA。DHA是人腦中必須具有的營養物質，對人類思考能力和記憶力的提高具有十分重要的意義。與此同時，海魚中還含有牛磺酸和歐咪伽脂肪酸，其含量都要比淡水魚高很多，這些成分對大腦和心臟都具有很大的保護作用。白鰷魚也是海魚中的一種，魚體形狀十分圓長，這種魚類的營養十分豐富，對久病初愈者有很好的強身滋補功效。另外，銀魚上還有豐富的鈣質和多種微量元素，屬于一種營養價值非常高的海魚。

從味道上來說，海魚的味道也比河魚鮮。這是因為海魚的游動范圍和游動時的力度比河魚大，使其肌肉彈性更好，味道鮮美。烹飪海魚的方式主要有清蒸、紅燒、水煮、油炸及清燉等，在食用時利用水煮和烘烤的方式更能保存魚肉的營養價值，也能夠讓魚肉的肉質更加鮮嫩。但是，海魚盡量不要生吃，這是由于海魚生食時易出現異尖線蟲感染的情況，這種情況很可能會導致人體的過敏現象和腹痛現象。

2.2 淡水魚的營養和味道

鰱、鳙魚是淡水魚的主要品種，在魚肉的肌肉中含有大量的抗動脈硬化的n-3系列脂肪酸和n-6必需脂肪酸。所以，經常食用鰱魚和鳙魚很大程度上會有益于人體健康，還能夠有效預防動脈硬化疾病，同時還能夠充分緩解心血管疾病。草魚中也含有豐富的營養價值，其主要有祛風、平肝、暖胃等功效，是一種可以用來養生補虛的魚類食品。鯪魚也是淡水魚中的一種，主要具有逐水利濕、活血引氣、補中開胃、健筋骨的功效，食用后對人體有益。

鰱魚也具有潤肌膚、暖胃、益氣溫中等功效，也是養生補氣食品中的一種。鳙魚是大量養殖的一種淡水魚，具有益腦髓、祛頭風、養血暖胃等功效，同時還能夠對風邪所致或者月經不調、痛經等所引發的頭痛、頭暈和眼花的癥狀有一定的療效。與此同時，淡水魚的魚頭中含有豐富的營養成分，尤其是鳙魚頭的營養成分非常多。其中，含有大量的不飽和脂肪酸成分，這種成分對人的頭腦發育有非常好的作用。

但是，淡水魚與海魚相比，味道上也會有一定的差別。一般的淡水魚在食用時會有一種“土腥味”，這是由于淡水魚所生長的地方主要是在腐植質較多的水環境中。而長期生長在這樣的環境中，容易導致放線菌不斷的繁殖和生長，細菌就會通過魚鰓不斷侵入淡水魚的血液中，同時還會分泌出一種有著“土腥味”的褐色物質，這種褐色物質對人的身體有一定的害處。

3 結論

海魚和淡水魚都歸屬于魚類，都具有很高的營養成分。但是，由于生長的環境有一定的差距，所以在營養和味道上有一定的差距。因此，在食用時要了解他們之間的差別，選擇適合的烹飪方法，這樣才能從中汲取更多的營養成分。

[1]馬麗.日本推出高端新技術可實現海魚與淡水魚“同居”[J].科技致富向導，2014（2）:9.

[2]馬成林，陳琦昌，李力權.應用三甲胺評價魚類新鮮度與TVBN／TMA比值的研究[J].食品科學，1993（11）: 16-19.

[3]徐克勤，胡秀芳，高成華.從水生動物分離的豬丹毒桿菌的血清型及其致病力研究[J].中國獸醫雜志，1984（10）:2-6.

Nutrition Taste Difference between Fish and Freshwater Fish

Sun Jianhua（Zhuhai Zhonghong Aquatic Products Co. Ltd., Guangdong Zhuhai 519000, China）

High nutritional value of fish is good source of protein nutrition intake of human. Due to the different environment for the growth of marine and freshwater fish, there is great difference between them, especially, there is a certain difference in the nutrition and taste. Based on this, marine and freshwater fish nutrition and flavor were compared, so that people can learn more about the nutritional value of marine and freshwater fi sh.

Fish; Freshwater fish; Nutrition; Flavor

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