周氏放松功

周德

諸病源于緊張

朋友，您可知道許多疾病來源于緊張，例如，高血壓、糖尿病、冠心病、心梗、腦梗等，都會血管動脈粥樣硬化，自由基、氧化物堵塞著血管，氣滯血瘀，豈不緊張？便秘者，大便排不出;癃閉者，小便尿不出;失眠者，心火旺，轉側難眠，豈不緊張？如何使人放松？我研創的周氏放松功，就是令人充分放松、使人健康、長壽的一帖秘方。我愿無私奉獻給天下大眾。

我曾在上海老齡大學課堂上提問我的學生：“學了放松功對健康有何幫助？”一位說：“我不失眠了。”一位說：“我到歐洲旅游乘飛機時突然腿肚抽筋，當我做放松功小周天三遍時，立即康復。”一位說：“我到健身房鍛煉時，突然覺得胸悶、心慌、心動過速，我趕快靜下心來做放松功，不一會就心跳自然，十分舒服。”一位說：“我有便秘的毛病，大便難解，苦不堪言。當我一做放松功，大便應聲而下。”四年前的一個陰雨天，我在上海人民公園旁地鐵站外突然腳踩山芋皮滑一跤，摔倒在“水門汀”地上，后腦袋著地，眼冒金花，五分鐘昏昏沉沉。我想，糟了，今天要到兩所老年大學上6小時課。請假吧，耽擱兩百多個學生的寶貴時間，于心不忍。更擔憂的是，從此我要得了腦震蕩后遺癥，頭疼、失眠、記憶力減退……我趕快到人民公園靜心做放松功，一遍又一遍，做了好多遍。結果我順利地完成了一天6小時的教學任務。我問學生：“我今天上課有沒有前言不搭后語？”學生說：“與平時上課沒有什么兩樣。講課很有條理，邏輯性強，又很深入淺出。”頭兩天自覺有些頭昏，過了兩天一切如故，頭腦清醒，記憶力與思維力正常，從未失眠、頭痛。

做放松功，使您白天精神振奮，晚上睡個好覺。此外，還可以讓您熟悉經絡的循行規律。此功易學、易練、易于進入佳境，效果甚佳。

放松功要領：靜、意、松

靜—古人云：“恬靜虛無。真氣從之。”做功時，全神貫注地做功，任何問題拋之腦后，不講話，不唱歌，不接電話，不打手機，有人敲門不開門，完完全全沉醉于功中。靜而氣至。

意—較長時間，以意領氣。人體經絡行走的路線，就是您的意。經絡內聯臟腑，外絡肢節，運行氣血。氣為血之帥，氣行則血行，氣滯則血瘀。按照大周天、小周天的路線圖而行氣，能使人步入健康的天堂。當您反復做，做到出神入化時，就會達到以氣領意的最高境界。

松—做功時，身體肌肉、筋腱乃至精神處于徹底放松的狀態。氣到哪里，松到哪里。有時可以念“松”，催氣前行。“松”字，可以讀出聲來，也可在心中默念。只有徹底放松，氣才飄然而至。

放松功的種類

放松功有站功、坐功、臥功、走功四類。其中站功是基礎。學好站功，其它迎刃而解。

不管何種功法，都包括大周天和小周天兩大內容。其中疏通小周天，也可單獨做，簡便易行，節約時間。

站功功法

兩腳平行分開，與肩同寬。雙手平放在胸前，可以按大周天和小周天的順序來做功。

【1】大周天

大周天為十二經的循行，其順序為：手三陰→手三陽→足三陰→足三陽。練功時可以做一遍，也可以做三遍、四遍或更多遍。

手三陰，即肺經、心包經、心經。從胸部沿著手內側走向指尖，叫“順水推舟”。可分兩節，第一節到手腕，第二節到手指尖。每做一節，喊一聲“松”，下面依舊如此。

手三陽，即大腸經、三焦經、小腸經。從手指尖，經過手背，先到肩部，再“左之右，右之左”，運行到對側頭部，兩手做交叉狀，叫“逆水行舟”。

足三陽，即胃經、膽經、膀胱經。先將兩手分開，手心朝下。從頭部到背部→臀部→大腿與小腿外側，直到腳趾，叫“一瀉千里”。

足三陰，即脾經、肝經、腎經。手心到腳心，再從腳心回到腳趾尖→沿小腿內側、大腿內側，到腹股溝→上行經過腹部到胸部，叫“追根朔源”。

從手三陰到足三陰為十二經的循行，可以無限循環。

【2】小周天

小周天為：任脈→督脈→任脈→督脈，可以無限循環。

任脈：承漿→會陰，陰脈之海，陰經之帥。督脈：長強→人中→齦交，陽脈之海，陽經之帥。綱舉目張，抓住了任督二脈，就能統率十二經。小周天適宜于經常做，也可以單獨做。

當大周天做到手三陰，雙手平放到胸前，連忙喊“九九歸一”，兩手手心相向壓成一條線，手指倒過來，對準膻中穴，再往下指向會陰穴（男人：陰囊根部與肛門之中點;女人：大陰唇聯合與肛門之中點）→督脈的長強穴（尾骨尖與肛門之中點）→大椎（第七頸椎棘突下）→人中（人中溝上三分之一中點）→任脈的承漿穴（頦唇溝的中點）→會陰→長強……可以無限循環。收功時，可在關元穴讀三遍“松”，氣沉丹田，靜默十秒鐘。

做完大周天之后，可接著做小周天。大周天可做1～3遍，小周天可做無數遍。小周天可以單獨做，獨立做，但是仍然到關元穴收功。

坐功功法

雙手垂膝，頭微低45°，不做任何動作，只是想象站功中的循行路線，心中默念“松”，最后收功于關元穴。

走功功法

邊走邊做放松功，眼睛可以睜開，可以念“松”也可心中默念“松”。最好在林蔭小道上練走功。熟練了，在安全走路的過程中都可練習之。走功，以單做小周天為主。

臥功功法

朝天睡，不做動作，以意領氣。大周天可做一遍，小周天可多做幾遍。若治療失眠，做到哪里，昏昏欲睡，就睡吧，不必收功。

總之，周氏放松功會給您帶來健康和驚喜。請學會它，掌握它，應用它，成為生活的強者。