百科新知

【最“寵愛“心臟的10件事】生命君根據多國最新研究總結，為你推薦“10個護心細節”。1.早餐吃燕麥粥。2.常用牙線。3.戴上眼罩，睡夠睡好。4.減糖比減鹽更重要。5.給自己放假，享受陽光。6.喝點酸奶，補充益生菌。7.與家人一起看喜劇。8.多站少坐。9.冥想打坐。10.適當減重。

【7類人最該多喝水】臺灣《康健》雜志指出，一般情況下，每天小便5～7次才表示喝足了水。而有一些特殊人群，水分需求量大，更要時刻提醒自己喝水。1.血壓高的人。2.上班族。3.感冒的人。4.便秘的人。5.胖人。6.脾氣差的人。脾氣不好，大部分是因為肝郁氣滯，這類人不妨喝杯玫瑰花茶。7.醉酒的人。

【據說，符合這8種性格特征的人都很長壽】提起長壽，人們會認為它與遺傳基因、生活習慣息息相關。其實，性格也會對壽命起到關鍵作用。美國MSN健康生活網總結出“最有益長壽的8種性格”：1.認真。2.擅交往。3.樂觀。4.愛幫助人。5.勤奮。6.適度“神經過敏”。7.對新事物持開放心態。8.坦然接受衰老。

【總是坐著，讓你變焦慮】覺得莫名的煩躁、焦慮？那可能是你坐得太久了。澳大利亞研究人員發現，久坐會影響睡眠和代謝健康，使人變得孤僻，容易焦慮。研究人員指出，與每天久坐看電視少于2個小時的人比，超過2個小時的人中有36%的人更易焦慮。

【甜飲料很傷兒童“心”】美國塔夫茨大學研究者選取了多名兒童參試者，對他們的飲食狀況及膽固醇水平進行了為期一年的追蹤調查。大約有85%的孩子每周至少喝一份含糖飲料。分析結果顯示：兒童所喝的含糖飲料份數越多，他們血液中的甘油三酯含量就越高，長大后患上心臟病的風險也更高。

【完美主義者壽命短】追求完美沒有錯，但如果太刻意身體就容易出問題了。加拿大西特尼緹大學一項針對65歲以上的老人進行的調查發現，苛刻的完美主義者比心態隨性平和的人死亡率要高出51%。研究人員表示，如果經常目標過于“理想”又不能實現，必然會使身心長期感到焦慮、壓力大，使早亡風險升高。

【排骨脂肪含量竟然很高！】一般人都認為瘦肉里脂肪含量低，首都保健營養美食學會執行會長王旭峰指出，其實不同的瘦肉，含脂量差別很大。比如排骨含脂肪在30%左右，烤鴨40%左右，雞胸肉5%左右、兔肉2%左右。我們由此不難得出一個結論，口感越好越多汁的瘦肉，含脂肪越高。

【口腔健康的五個密碼】1.舌苔泛黃：感冒信號。注意保暖，多吃牛肉等溫熱食物。2.唇色發白：血紅細胞不足。應多吃動物內臟。3.嘴角破裂：胃炎預警。建議吃飯多咀嚼，充分消化食物。4.舌頭振顫：體力衰退征兆。建議不要熬夜。5.唇色過紅：身體調節功能減弱征兆。應多吃水果，喝水，化解過剩熱量。

【如何保持大腦活力】1.每天做大腦訓練。經常用腦、積極思考的人發生老年癡呆的比例較低；2.堅持體育鍛煉。哪怕是低強度的鍛煉，也會降低患老年癡呆的風險。3.學會釋放壓力。長期處于高壓環境中，容易焦慮、抑郁，老后易癡呆。4.給大腦均衡營養。每周要保證至少吃一次魚，攝取充足的蔬菜和水果。

【青少年艾滋病死亡人數升高】聯合國兒童基金會11月27日公布一份數據稱，死于艾滋病的青少年數量在過去15年增長了兩倍，這些青少年大部分在嬰兒時期感染該病。據最新數據，艾滋病在非洲10到19歲青少年死因中排名第一，是全球范圍內青少年的第二大死因。在艾滋病感染人群中，青少年是唯一死亡率沒有下降的群體。

【酒精可致多種癌癥】多倫多精神健康中心社會流行病學主任萊海姆博士認為，酒精致癌已是科學研究板上釘釘的事實，不要再花費時間證實。他強調，酒精是一種致癌物質已被明確證實，其致癌的種類包括咽喉癌、食道癌、乳腺癌、腸癌、肝癌等，同時最近有研究團隊證實，過度飲酒會增加包括胃癌在內的患癌風險。

【“精準飲食”有利于健康】一項關于血糖的大規模研究稱，即使我們都吃一樣的食物，身體對食物的反應也是不同的，只有個性化飲食才能幫助我們實現健康目標。該研究11月19日刊登在《細胞》雜志上。為此，以色列魏茨曼研究所的研究人員開發了一個手機APP，飯前輸入生理指標和要吃的食物，它就會告訴你餐后血糖變化情況。

【每8例死亡中就有1例與空氣污染有關】11月17日，世衛組織（WHO）發布聲明，呼吁各國采取措施應對氣候變化，共同維護人類健康。WHO估計每年有700多萬人死于空氣污染相關疾病，這意味著每8例死亡中就有1例死于空氣污染。2030～2050年間，估計氣候變化每年將多造成約25萬人死于營養不良、瘧疾、腹瀉和氣溫過高。

【乳腺聯合檢查可提高乳腺癌早期檢出率】日本一項研究表明，乳腺X線攝影聯合超聲檢查可增加早期乳腺癌檢出率。該論文11月4日在線發表于《柳葉刀》雜志。該研究共納入72998名年齡為40～49歲的女性受試者。結果顯示，聯合組的癌癥檢出例數顯著多于單純使用乳腺X線組，在早期癌癥中效果更明顯。

【如何緩解眼疲勞】1.眼珠運動法：頭向上下左右旋轉，眼珠也轉動；2.眨眼法：頭向后仰并不停眨眼。輕微疲勞只要做2-3次即可；3.熱冷敷交替法：一條毛巾浸熱水，另一條浸冷水，熱敷約5分鐘再冷敷5分鐘；4.看遠看近法：看遠方3分鐘，再看手掌1-2分鐘，再看遠方。