在實施冬季長跑中遇見的問題與對策

霍恒賓

（吉林省白城市通榆縣新華鎮小學校 吉林 白城 137204）

摘 要：蓬勃開展“陽光體育活動”。同時把活動與加強學校體育課程建設、提高德育工作實效，促進和諧校園等緊密結合，培養成學生積極主動的體育鍛煉習慣，提高學生的思想道德素質、文明禮儀素質和身體健康素質，推進校園體育文化建設。

關鍵詞：陽光體育；跑步；健康；鍛煉

中圖分類號：G622 文獻標識碼：B 文章編號：1002-7661（2016）04-028-01

隨著“全國億萬青少年學生陽光體育運動”全面啟動，吉林省白城市通榆縣新華鎮小學校為切實貫徹“健康第一”的指導思想，廣泛開展陽光體育運動，鼓勵學生走出教室，走向操場、走進大自然、走到陽光下，積極參加體育鍛煉，使“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，健康生活一輩子的口號深入到全體學生，在校園內掀起了體育鍛煉的熱潮，但是也遇到了很多的問題，比如冬季長跑活動。

在教學期間，陽光體育冬季長跑活動基本上安排在校園內進行，利用晨跑、課間操、課余活動和體育課等有效地開展起來，這樣方便于管理與監控。可是有一個學生告訴我：“老師，為什么學校總是強迫我們做我們不喜歡做的事情？我討

厭長跑！”試想一下，在即將到來的寒假，我們總不能讓全體學生也每天到校進行長跑，也不可能每天派人盯著每個學生跑完一兩千米吧！

再想想我們自己，冬季的到來，給大家增加了幾分寒意，清晨，鬧鐘在狂震，此刻你是否有種把它摔下去的沖動？冬天的被窩真誘人，真想在停留一分鐘就好。所以面對一次次的冬季長跑鍛煉，我們退縮了，我們愉懶了，我們逃避了。孰不知我們逃開的，不僅是跑步訓練，還有關于我們毅力的磨練以及體格的鍛煉。

那么怎樣讓陽光體育冬季長跑活動更有樂趣從而走向實效呢？筆者認為：

一、宣傳開展長跑活動的背景，作用與意義

長跑是一項全身性的體育鍛煉項目。有效地堅持長跑，可增強心血管系統和呼吸系統的功能，促進肌肉、筋骨、神經和臟器的健康工作。從而提高機體的抗病能力。冬季長跑能起到健腦的效果，在冷風中長跑，能刺激機體保護性反應，促進血液循環加快，加速腦部血液流量，調節大腦體溫中樞的功能，從而供給大腦更多的養分，使大腦愈加清醒，不僅提高了學習效益，而且對大腦的記憶功能有增進作用。長跑還能陶冶人的性格，鍛煉吃苦耐勞、戰勝困難的意志。

二、選擇游戲方式，激發活動興趣

（1）游戲比賽法可以讓學生在各種歡快、輕松、新奇的游戲比賽中，培養對長跑的興趣，體驗練習帶來的樂趣和成功的喜悅。在教學中，可以采用蛇行勻速跑、螺旋形跑、變速領先跑、讓距離領先跑、“8”字形跑、“S形競賽游戲和奪旗比賽等等游戲比賽。這樣，學生不再覺得長跑是單調的、枯燥的，并能積極主動參與游戲比賽，不知不覺發展了耐力素質，并體驗到練習帶來的樂趣。

（2）在長跑教學中，教師還可以把學生按體能強弱分成幾組，體能相似的學生分在一組，這樣，學生增強了競爭意識，樂于練習，并體驗了練習的樂趣和成功帶來的快樂。這種按體能強弱分組練習方式，可以防止體能差的學生失去練習興趣和耐力好的同學“吃不飽”。

（3）學生在操場練習的時候，教師不妨放一放《運動員進行曲》，在這振奮人心的音樂伴奏下，學生精神受到鼓舞，加上老師的鼓勵和同學們的加油聲，他們會堅定信心，堅持到底，完成長跑任務。另外，老師有時也不妨和學生一起跑一跑，這樣，學生會覺得老師一直在旁邊鼓勵自己，和自己分享著長跑練習帶來的樂趣，更有信心完成自己的學習任務。

三、充分挖掘現有資源，使長跑活動更有實效

怎樣使長跑活動開展的有實效，就必須要因地制宜，充分挖掘現有條件，充分利用好有限的場地，對場地進行測量和劃分后，根據各班早操位置與長跑場地的距離安排好位置，在各個位置上預先做好標記，以便各個班級能在最短的時間內有序地到達指定場地，提高了活動的效率。

活動時間需要合理的安排，利用早操后的時間（一周五次，周一在升旗儀式后活動，遇天氣惡劣順延）。如有特殊情況，各班可以提前或推遲時間進行跑，但必須在同一天內完成。充足和合理的活動時間是長跑活動取得成效的保證和基礎。

長跑更重要的是，能陶冶人的性格，鍛煉吃苦耐勞，戰勝困難的意志。“陽光體育冬季長跑的發令槍已打響，讓我們擁抱冬季清晨的陽光，用健康的體魄和飽滿的精神迎接生命中的每一天。

最后，請讓我以奧林匹克運動的創始人顧拜旦先生的名言結束我的講話：“如果你想變得睿智，跑步吧；如果你想保持健康，跑步吧；如果你想保持健美，跑步吧。”老師們、同學們，讓我們一起跑起來，讓我們一起動起來吧。讓我們堅信：我陽光，我運動、我健康、我快樂！