你能保守秘密嗎？

我們正處于過度分享私人生活的黃金時代里，在譬如“微博”、“朋友圈”的社交平臺上，人們恨不得把每天的生活細節都傳上去。更不用說，每個月有10萬人會在匿名社交平臺“無秘”、“秘密”等上竊竊私語了。

但是，這種“我的生活完全透明”的表象，本身就是個謊言。對于社交媒體帖文的調查顯示，這些圖文并不一定表明了發帖者的真實感受。更有研究數據表明，95%的女性既對心愛之人所有保留，也對關系親近的人說謊。

究竟問題何在？根據最新的數據，對秘密嚴防死守，哪怕是所謂善意的謊言，都會引發焦慮、壓抑的情緒，以及許多身體上的不適，尤其是當你對撒謊感到愧疚的情況下。將你的秘密曝光，還得應對隨之而來的困擾，實在很可怕；但是不這么做的話，你的健康狀況則會拉響警報。

噓……

“沉重的枷鎖”

“不能承受之重?！?/p>

用來比喻保守秘密再恰當不過了。哥倫比亞大學的研究顯示，言辭保守的人在應對類似提著蔬果上樓梯這樣的日?；顒訒r，行動會變得艱難。相關研究學者和作家Micbaelslepian博士說：“秘密的重大與否并不要緊。要緊的是你對秘密的煩心程度?！睋Q句話說，如果你癡迷于對小秘密保持緘默，就相當于整天都把秘密負重在自己身上到處走一樣令人壓抑。

承受這份壓力會對健康造成一些重大的影響。最開始，這種壓力會提升壓力激素皮質醇，這種激素達到一定量會提高失憶，新陳代謝紊亂和高血壓的患病風險。你還有可能會陷入沮喪的情緒：即使你相信把秘密藏在心底沒什么大不了的（有些人就是比其他人嘴嚴。對吧？）。調查研究還是顯示出封存秘密會讓人們變得郁郁寡歡并感到孤獨。

不僅你的親朋好友會受到影響。這種傷害還會滲透到你的工作當中去。哪怕這個秘密和你的工作毫無關聯。根據美國《實驗心理學》雜志的理論證明：大腦同時處理事情的能力有限?；ㄙM在三緘其口上的精力越多，專注于其他事物的大腦能力越弱。

撒謊！

很遺憾。這是事實：近期的研究顯示，人們平均每周會歪曲事實——高達11次！核對我們說謊的浮動頻率。來看看不同程度的謊言是如何傷害我們的身心的。

讓我發聲

由于隱藏了一些事情而不斷感到焦急與坦白承認而帶來的弱點和痛苦。哪個罪惡感更少一些？這取決于你們之間的關系。但是研究表明，由于遮掩而產生的身體上和心理上的問題，都會隨著說實話而至少減輕一半。

人與人之間的情感關聯是建立在對彼此的信任之上的。紐約市精神病學家Gail Saltz博士說：“如果你隱藏了一些會直接影響到另一個人的事情（比如，你不小心蹭到了朋友的車）。你會錯失一些容易察覺的、顯而易見的益處——就像總體來說更好的健康和更長的壽命。如果這些益處離你而去。那么你很有可能正處在不良的人際關系之中。”

韋爾斯利女性研究中心的精神病學家Amy Banks博士的建議是：如果你的秘密會造成揮之不去的個人困擾。比如長期的飲食紊亂，你可以找一個能夠感同身受的朋友去傾訴。最好是他認為你對他傾訴是最大的信任。而不是抱怨你為什么現在才告訴他的那種朋友，進而從最大限度上減少這個秘密帶來的壞處。

說起來容易。做起來難。注意以下幾點?？梢宰屘拐\的過程更順暢。

1.找適當的時機

避免在公共場合和盤托出。避免在你想傾訴的對象正忙得翻天覆地的時候。私下里表明自己有事情要講，并約定好時間和地點。

2.承認這對于你來講是件難事

尤其是你想袒露的事實可能會傷害對方時。要讓對方知道，你非常的抱歉，而且會盡力做出彌補。

3.直截了當

盡可能直白地說出你的秘密或者坦白你的謊言。切忌打擦邊球或者找很多借口。

4.準備好應對措施

你的傾訴可能會引發對方的哭泣或者沉默。如果你要坦白的事情會讓對方受挫，你就必須盡最大努力善后，毫無保留。如果對方需要時間來考慮。告訴他，當他想要談談，隨時可以找你。Saltz說，在很多方面，后續的做法都比袒露的過程更重要。也就是說，如果你不尊重他人需要一點時間來消化突如其來的打擊。那么你就會徹底摧毀你們之間的關系。（Slepian博士建議：如果你實在無法承擔坦白謊言所帶來的后果，你就去匿名社交平臺上匿名分享出來，這會讓你輕松很多。）

那么當別人拋出了一個巨大的秘密，你該如何應對呢？向所涉及的圈子之外的中立人士傾訴，比如醫生或者按摩師，防止秘密在圈子里繼續傳播。《家庭的隱秘生活》作者、心理學家Evan Imber-Black博士建議：如果你跟對方拉鉤保證。不告訴任何人。卻又被朋友的秘密壓得喘不過氣。那么還有別的途徑——就去告訴一個完全不牽涉其中的人（媽媽永遠是最好的選擇），不提任何細節，這會幫助你消除幾乎全部的負面影響。

沖破束縛

只要你不是剛剛被丟了一枚“炸彈”（比如，一個姑娘讓你幫她掩蓋她劈腿了的事實，可她的男友也是你的好朋友），坦誠相對其實是很簡單的一件事。傳遞秘密就像一個會侵蝕健康的傳話游戲，其中接收秘密的人會受到隱性的傷害。研究表明，創傷性的家庭謊言會耽誤孩子的成長，減緩他們在心智上的成長。對于成年人而言，替別人保密而帶來的壓力會造成失眠、頭疼和腸胃不適。