看步態知健康

螃蟹步

螃蟹步是一種常見的不健康的步態，走路時一條腿總是往外側伸，畫個圈之后又伸直，這就是所謂的螃蟹步。這是由于跟腱攣縮、足部自然懸垂導致的。足部不能主動背屈，足下垂患者雙下肢就變成一長一短，走路時為了保持身體平衡，就不得不向外畫圈或抬高腿。中風、外周神經損傷、椎間盤突出患者都可能出現螃蟹步。

矯正方法：有螃蟹步的人日常生活中可以戴足托或穿矯正鞋支撐腳踝，這樣對于矯正患者的步態有很大的幫助，能夠改善患者健康。中風患者可到醫院采用神經促通手法治療，椎間盤突出患者建議手術治療。

企鵝步

企鵝步是指不敢大步流星，總是小心翼翼地邁著小碎步前行。帕金森患者全身肌肉僵硬，平衡協調能力差，走路時很容易摔倒。出于自我保護，他們就走起了小碎步，以縮短步幅的方式來保持身體平衡，病情控制不好的患者還會手腳哆嗦。

矯正方法：主要是要訓練自己的平衡協調能力，日常生活中可以經常練習單腳站立、走直線等等，都是不錯的鍛煉方式。當然，對帕金森患者來說，積極的藥物治療是不可少的。

鴨子步

鴨子步指的是患者腳底是一個平面，走路主要呈外八字，與鴨子的步態有相似之處。走路容易累，足底、小腿、膝部會感到疼痛，這可能是扁平足導致的。扁平足的主要癥狀是足弓消失，而足弓能使足部富有彈性，在吸收地面沖擊力的同時起到支撐作用，一旦足弓消失后果可想而知。扁平足會遺傳，也可能由關節退變、神經病變等導致。

矯正方法：對于輕度扁平足患者，建議買一雙有足弓的運動鞋穿，平時加強足跖肌訓練，如用腳趾抓取毛巾、用腳尖站立等。情況較重者，如足跟痛、足底疼，可根據腳形取模定制矯正鞋墊，也可穿矯正鞋。

芭蕾舞步

正常人走路時應該是腳后跟先著地，但有些人走路卻是雙腳踮著腳尖，腳后跟不著地，就像在跳芭蕾舞。剛開始學走路的小孩可能會暫時出現芭蕾舞步，不需要過于擔心，如果一直如此，則要去醫院排查是否有腦癱可能。腦癱患兒大腦受損，小腿三頭肌張力過高，跟腱攣縮，會出現步態異常。

矯正方法：可進行跟腱延長術，改善跟腱攣縮情況，術后堅持康復訓練，以防跟腱再次攣縮。

（韋云，江蘇衛視《萬家燈火》主講人）

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