看看你是否具有長壽的潛質

看看你是否具有長壽的潛質

1.出生時母親還年輕

美國芝加哥大學科學家研究發現，一個人出生時母親年齡如果不到25歲，他們活到100歲的幾率是出生時母親超過25歲的人的兩倍。

2.愛喝茶

一項針對4.05萬名男女的研究結果顯示，每天喝至少5杯茶的人，他們死于心臟病和中風的幾率最低。

3.每天步行30分鐘

一項針對2603名男女的最新研究結果表明，每天堅持步行30分鐘左右的人，不管其體內脂肪含量有多高，他們的長壽幾率都是那些每天步行少于30分鐘的人的4倍。

4.少喝碳酸飲料

美國科學家發現，每天喝一次以上可樂會使你患心臟病、糖尿病等病的風險加倍。

5.腿部健壯

“腿部肌肉力量差預示著步入老年后身體虛弱。”腿部健壯尤其能預防髖骨骨折，由于髖骨骨折會引發各類并發癥，多達20%的患者會在一年內去世。

6.吃紫色食物

一項最新研究顯示，紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚，可降低罹患心臟病的幾率，預防老年癡呆癥。

7.青少年時體重正常

研究人員針對137名美國黑人進行研究，對他們從出生到28歲做了跟蹤調查，結果發現，14歲時體重超重會增加成年時患2型糖尿病的幾率。

8.少吃紅肉

美國癌癥研究院的一份報告稱，如果每周攝入的紅肉超過510克，會提高患結直腸癌的風險。每天攝入99克經過加工的肉類食品(例如熏肉和熟食)，患結直腸癌風險將提高42%。

9.人緣好

“良好的人際關系是應對緊張的緩沖器。”長期精神緊張會削弱免疫系統并加速細胞老化，最終讓壽命縮短4到8年。

10.自制力強

相對于責任感不強的人來說，那些自認為自我約束能力強、做事有條理的人更加長壽。

11.不請保姆

根據一項由302名年齡七八十歲的老年人參加的研究，使用吸塵器、清掃樓梯或擦窗戶的時間在一小時以上，便可讓一般的人燃燒大約285卡路里熱量，同時將死亡的危險降低30%。