抖全身 氣血暢

風箏

中醫認為，“氣血者，人之所賴以生者也。”意思是說，氣和血是構成人體生命的兩大物質。“氣為血之帥，血為氣之母”.二者相互依存、協作，維持人體的生命活動。氣行通暢，才能保證血的化生，并推動血行滋養五臟；血足則全身得養，并為氣的運行提供動力。老年人容易出現氣血運行緩慢甚至氣血瘀滯，造成血脂、血壓、血糖代謝異常等多種健康問題。因此，保持氣血運行通暢是養生大計。

“動則生陽”，適當的體育活動和日常家務勞動及一些保健按摩方法，都有助于調和氣血陰陽、舒筋活絡，達到氣暢血行的養生目的。這里介紹一個簡單的養生功法。通過有節律地抖動.可實現全身關節、肌肉放松，促進氣血的循環和暢通。

做法：雙腳分開站立與肩同寬，微微屈膝，目視前方，雙臂在體前略抬起呈“抱球”狀，全身放松抖動3-9次：然后，兩臂經由體側平舉一直臂上舉過頭一體前平落，靜站2-3分鐘后并腳收勢。其間，始終保持每做一步全身放松抖動3-9次。

要點在于抖動時意念由腳掌的涌泉穴導引全腳輕輕顫動，依次放松踝、膝、髖、肩、肘、腕關節，完成全身的放松抖動，內可活動臟腑，外可氣貫四肢，對于氣血瘀滯所致的關節痛有一定防治作用。