積極心理學在大學生活中的應用研究*

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積極心理學在大學生活中的應用研究*

王慶鎮尹健
（中國石油大學勝利學院基礎科學學院，山東東營257000）

摘要：積極心理學是一門著眼于研究人的美好品質的學科。大學生作為社會中一個極為重要的群體，關乎社會未來的發展與穩定，大學生群體也是最善于接受新事物新知識的群體。在校期間的學業、人際關系、就業壓力等都對大學生生理心理產生諸多影響，將積極心理學的技術應用到大學生群體中，可以使大學生心懷感恩之心，以積極健康的心態勇敢面對生活中的困惑和挑戰。

關鍵詞：積極心理學；大學生活；幸福感

Abstract:Positive psychology is a discipline focused on the good qualities of human beings. College students, a very important group in society, influence the social development and stability. They are also the quickest to accept new knowledge. Many factors, such as school work, the relationship with others and the employment pressure, have a great influence on them. By applying the knowledge of positive psychology to daily life, college students can deal with the troubles and challenges actively and bravely with a grateful heart.

Keywords:positive psychology; college; happiness

一、積極心理學的界定

積極心理學的興起讓人們以新的視角看待心理學，它著眼于健康、希望、發展、幸福。[1]心理學門類眾多、龐大復雜，積極心理學作為其中較為年輕的一個分支，從1998年賓夕法尼亞大學教授馬丁塞利格曼提出至今，不到二十年的時間里得到快速發展，目的在于以積極的力量幫助大眾發現主觀幸福感，讓人們自我挖掘出自身有價值的一面，改變態度看問題，改變方式看問題，以積極的情緒解決問題，從而提高自身素質及對生活、工作的滿意度，保持美好的生活品質，以此來建立持久的個體幸福感，這正是積極心理學一直追求的目標。

“一部人類文明史，從倫理學意義上說，就是一部人類不斷追求自身幸福生活的歷史?！盵2]大學生群體與其他社會群體一樣，面對著來自生活、學習、就業等各方面的的壓力。大學生雖已成年但是心智尚未成熟，缺乏調適各方面壓力的方法，這給大學生造成了很大的精神壓力，影響著大學生幸福體驗的建立。發現影響大學生幸福感的因素、解決大學生在追求幸福道路上的問題、提高大學生的幸福感是積極心理學的重要體現方式。

二、大學生幸福感的影響因素

所選專業不滿意，未來和生活的茫然，疲憊、枯燥的學習狀態，不和諧的家庭環境，失敗的人際交往，都制約著在校大學生的幸福體驗的產生，影響著幸福感養成。幫助大學生在學業、生活、情感、就業等方面增加這些積極的情感和積極的心態，解決好制約大學生幸福體驗的因素，大學生的幸福感自然而然地得到提升和增強。這是積極心理學追求的目標，也是積極心理學的研究成果的重要應用。

（一）人際關系

大學生已經進入了小社會，他們面臨的不僅僅是學業壓力，更多的是身處小社會與他人在人際交往時產生的各種問題和壓力，在問題和壓力下所萌生的的人際關系是不和諧的，它會使大學生在學習中逐漸懈怠、進取心下降、生活變得懶散、心不在焉，并且引發一系列連鎖反應。而和諧的人際關系則更多的是給予我們幫助，它會調節我們的情緒，減少消極情緒，從而大大提高大學生學習與生活等各方面的質量。

（二）大學生活與學習

大學生是社會中受教育程度較高的群體、國家建設的人才，是社會各方面的廣泛關注焦點，他們的心理素質狀況也受到越來越多的關注。大學生在生活學業中產生的不和諧因素都在時刻困擾著他們，發現問題產生的根源，尋求合理的解決途徑，幫助大學生獲得美好的積極品質。

1.生活中安樂舒適，迷失自我

大學生在經歷高考的激流后進入高校后，沒有正確的理性思維面對大學生活，反而逐漸懈怠，消磨光陰，失去自我奮斗的價值，浪費大學時期優秀的學習資源。有些人通過自身努力躋身名校，以為考入名校便達到了自己目標的頂峰，從此便大把揮霍光陰，不思進取。如果進入大學后沒有擺正自己的姿態，給自己一個合適的定位，有部分學生甚至每天除過吃飯睡覺就是追劇、看小說、沉迷游戲。盡管他們不喜歡自己的生活狀態，即使在朋友的善意提醒下，也無法堅定決心、鼓起勇氣做出改變。

2.學習中消極怠惰，信念缺失

有不少青年學生在高中是同齡中的佼佼者，進入大學后發現學校更加注重學生綜合素質，不僅要求專業成績優秀，還要求有較強的實踐能力、創新能力、人際交往能力等。這就導致注重書本知識的學生不再具備過多優勢，他們出現譴責自己、喪失信心甚至自暴自棄的情況，變得消極怠惰。大學是致力于創新，更注重培養學生的獨立自主能力。由于大學生學習內容復雜，難度大，導致有些學生產生畏避情緒，失去克服困難的決心與勇氣，從而喪失理想與信念，也失去了體驗成功后幸福感的機會。

（三）就業壓力

學業的結束意味著大學生開始了擇業與就業的開始，大學生的就業壓力也隨之產生。一方面社會上的工作崗位有限，由于求職的畢業生數量越來越多，各種工作崗位趨于飽和；另一方面，大學生在擇業時往往沒有正確的擇業觀，對就業的期望過高，比高嫌低以及不能處理好理想與現狀不對稱，這都增加了大學生就業擇業等心理障礙的產生；還有的學生出現情緒障礙，因遲遲找不到工作或工作不如意而產生焦慮、急躁、抑郁、恐懼等消極情緒；也有的人會有人際交往障礙，由于自身性格因素或生活中社交鍛煉較少而變得怯懦、冷漠，不善于人際交往甚至產生社交恐懼等情況。

（四）感情影響

戀愛在大學被認為必不可少的課程，然而當代大學生群體普遍存在著一些錯誤的戀愛觀。錯誤的戀愛觀嚴重影響和制約著大學生的幸福感養成。

1.盲目從眾，相互炫耀

大學生群體風華正茂，有理想，有目標，享受著青春的美好，也渴望愛情，希望能遇到一個與自己志同道合的人，互相鼓勵，共同前進。如何看待身邊的人出雙入對，調節內心不平衡感，減少盲目跟風攀比，降低自己的虛榮心，在愛情路上走的更遠，這是當下大環境應該著手引導的。大多數大學生的戀愛觀是畸形的、錯誤的，他們在乎的只是外表，而忽視其性格的好壞、道德水平的高低。盲目地選擇戀愛對象，不僅影響自身的價值觀和道德修養，而且對周圍同學做出錯誤導向，間接地影響了人際關系的發展。

2.戀愛觀開放，承受能力較弱

隨著社會的逐漸開放，大學生的戀愛觀也隨之開放而來。由于大學生的戀愛心智尚未完全成熟，部分大學生對于自己的戀愛觀念存在著不嚴肅、不負責的態度，把愛情當作一種消磨時間，排遣情緒的工具，整個人也因此變得頹唐不堪，迷失方向，不思進取，使大學生很難再擔負起自己在社會和家庭中的責任。部分同學過分重視愛情，嚴重影響到自身學習與生活的安排，失去應有的追求，也因此迷失了自我。一旦失去愛情，便失去了生活的重心，一蹶不振，甚至選擇輕生，給家庭和社會帶來巨大的創傷。

三、通過積極心理學的力量提升大學生的幸福感

如果影響幸福感的因素都轉化為壓力，那么大學生的幸福感自然會降低，這的確需要引起我們的重視，也需要我們將積極心理學的理論和實用技能廣泛應用于大學生群體中，去幫助他們妥善應對這些影響因素，從而提高大學生自身的積極品質，使幸福感得到提升。

（一）人際關系的影響

一個人的幸福和快樂來自良好的人際關系，一個人的痛苦和不幸福往往也離不開人際交往的影響。[3]幫助大學生獲得良好的人際交流體驗，解決大學生人際交往過程中的不和諧因素，持續構建大學生交往中的積極情緒，緩解交往過程中產生的消極言語動作的發生率，使雙方在互相交流過程中體現自我價值，滿足自我歸屬感，形成積極的人生態度。大學生在了解積極心理學所倡導的人際交往方式后，遵循尊重、平等、關愛、幫助、交換、適度等原則，學會傾聽、合理表達、學會尋找話題、察言觀色等人際交往的藝術，坦誠地、積極地與他人交流，保持和諧的人際關系，增強自身幸福感。

（二）大學生活與學習的調適

大學校園中的生活與學習不同于中小學，大學生應當認清當前環境，改善自身學習態度和生活方式。同時教育機構應當發展大學生的專業優勢，幫助大學生確證自我價值。高校通過開設積極心理學課程傳授相關理論和實用技能，可以提高大學生的積極情緒，提高學業和生活水平。合理運用積極心理學的知識，縮小自己目前的生活狀況與理想的生活狀態之間的差距，從而塑造出積極健康的人格與心態，也能夠使自身幸福感得到提升。對于大學生在學習中消極怠惰，信念缺失的情況，積極心理學的理論能夠幫助大學生群體漸漸重樹信心，激勵其堅持美好的理想，幫助他們更勇敢地應對生活的壓力與挑戰，從而提高他們的堅強意志和抗壓能力，從而提高大學生持久的幸福體驗。

（三）就業壓力的緩解

有針對性的心理輔導是幫助大學生面對就業壓力的重要方法。首先，學校應積極引導大學生認清當前就業形勢，學會調整就業策略，以自身實際情況作為出發點，著眼未來，杜絕眼高手低，放低姿態，從底層開始，循序漸進，合理規劃自身的發展方向，確定切實可行的就業方式。其次，盡早對大學生就業群體進行積極心理學干預，通過積極暗示等方法，提高大學生面對就業問題的能力，能夠幫助大學生就業群體釋放壓力，更好地自主選擇適合自己的工作。

（四）正確戀愛觀的樹立

追求盲目的愛情，不負責任的愛，把戀愛作為炫耀的籌碼，傷害的不單單是一個人，較多的大學生難以從脆弱不堪的戀愛中解脫出來，使大學生在情感方面備受考驗，積極的引導大學生正確面對戀愛，發現對方的美好品質，摒棄不和諧的戀愛觀念。通過積極心理學的調適與引導，能夠幫助大學生群體學會正確的去愛，幫助他們學會負責與尊重，建立正確的生活和學習目標，共同努力，共同奮斗，以積極的態度對待愛情，并使雙方獲得持久的幸福感。

大學生群體在接受積極心理學理論和實用技能的幫助后，可以自我調整自身的情緒與壓力，同時能夠從積極的角度發現問題和解決問題。保持積極心態的作用不僅體現在單方面，它所帶來的積極后果如同蝴蝶效應，能夠為整個校園營造一個積極的氛圍，使得這個群體更加和諧，學習、生活的質量都會得到提高，從而幸福感也將得到極大的提升。因此，高校推廣積極心理學的應用，使更多的學生了解積極心理學，并將相關實用技能應用在自身生活學習等方面，產生潛移默化的積極影響，提升大學生群體的幸福感，對自身和社會都將會產生極大的推動作用。

參考文獻

[1]劉嫚.培養積極情緒，追求幸福人生[J].經營管理者，2014（30）.

[2]陳瑛.人生幸福論[M].北京：中國青年出版社，1996：2.

[3]李海云.90后大學生幸福感及其提升研究——基于積極心理學視角[D].湖北：華中師范大學，2014：27.

作者簡介：王慶鎮（1992-），男，山東聊城人，中國石油大學勝利學院基礎科學學院學生。尹健（1975-），女，中國石油大學勝利學院基礎科學學院講師，長期從事思想政治教育研究。

中圖分類號：G641

文獻標志碼：A

文章編號：2096-000X（2016）08-0220-02

*來源：中國石油大學勝利學院大學生創新訓練計劃項目（國家級）“積極心理學在大學生活中的應用研究”（201513386008）階段性成果