睡覺時間越長越健康嗎？午睡究竟好不好？

人一生大約有1/3的時間在睡眠中度過，睡眠不足對身心健康有多種不利影響，但睡眠過多也并非對健康就有益。睡眠過多可能是睡眠環境不舒適造成睡眠質量不高引起的，也可能由于不良的生活作息，如熬夜后補充睡眠造成。另外，藥物或疾病等也可能會引起睡眠過多。美國癌癥協會一項大型研究發現，平均每晚睡眠7個小時的人死亡率最低。

提到午睡，其實有很多好處，包括可以促進記憶、提高工作學習效率等。如果條件允許，應盡量保持午睡的習慣，30分鐘時間為宜，最好不要超過1小時。太長時間的午睡會進入深度睡眠，單位午休時間一般不會很充分，如果從深睡眠中被叫醒，會引起身體不適。

（回答者：戴英麗 臨床醫生、國家二級公共營養師）

（來源：科普中國微平臺）