淺談如何培養學生的終身體育意識

（岫巖滿族自治縣第二高級中學，遼寧 鞍山 114300）

一、讓學生了解終身體育的緊迫性

終身體育是指一個人終身進行身體鍛煉和接受體育教育，是貫徹人的一生的體育，對人生具有重要意義。眾所周知，鍛煉與健康有著密切的聯系。當前，隨著人們生活節奏的加快，體育鍛煉明顯減少,學生的體質與身體健康狀況很不樂觀，很多學生弱不禁風、柔弱多病；學生有軍訓不到半小時暈倒的；有比賽沒跑到二十米就猝死的。再者，當今社會垃圾食品、有毒食品嚴重摧殘著人們的健康，破壞著人的身體免疫力和抵抗力，使學生身體健康成為不可能......可以設想，這樣的學生將來會做什么，能做什么，活著都成為困難！作為構成傳統教育的組成部分的學校體育，其對象一直局限于在校學習的學生，我國學校體育任務的立足點長時期一直局限于在校學習期間。從小學到中學、到大學的體育任務雖然有一定的連續性，但按照讓身體適應社會的要求，始終存在著一定的差距。有相當一部分高中或大學畢業生，隨著學業的結束，體育也隨之而結束。而終身體育的思想，要求一個人始終應把體育鍛煉作為生活中不可缺少的重要內容，可事實上，相當一部分高中或大學畢業生并不能自覺、自愿的適應這種要求。終身體育鍛煉已成為一種必須，且迫在眉睫。

二、提高學生對終身體育的重視程度

體育運動是保持人體活力、體能處于最佳狀態的有效手段，在人的一生中都必須選擇不同的身體鍛煉的形式和內容，以增強體質，延緩生命衰老。人的健康狀況不是一成不變的，體質的強與弱在一定的條件下可以轉化，不進行鍛煉，強的會變成弱，經常有規律地鍛煉，弱的可以變強。只有經常進行體育鍛煉，才能長久地擁有健康的身體。據臺灣“東森新聞”報道，美國一名青少年列勒（Zach Zeiler）在15歲的時候被診斷出罹患霍金淋巴癌（Hodgkins Lymphoma），原本身體健康的他體重降到不到40公斤。但不離不棄的家人和女友激勵他不放棄生命，他靠著健身慢慢找回健康，成功戰勝病魔，并且經過2年的努力，他完全脫胎換骨，變成不同一個人。他成功從不到40公斤增加到70多公斤，透過改變飲食習慣跟每天運動2小時，成功擊敗癌癥，而他現在也沉迷在健身的世界中，希望能透過他的故事激勵更多人。

如今，學生在學校，學習是主要任務，也是每天的主要活動，體育鍛煉已被忽視，這是一種損失。學生在追求文化課成績的同時，更應該重視體育運動。因為體育活動能使人產生成功感和愉快的體驗，體育活動對于個人的自信，自尊有很好的促進作用，適當的鍛煉，可以明顯提高學習效率，降低緊張與焦慮情緒。并且，將來的學習、工作和生活仍然需要一個健康而充滿活力的身體，所以，保持身體健康的體育鍛煉應該伴隨一生，沒有健康的身體做載體，所有的學習、工作、理想都將成為泡沫和幻影，終身體育不應得到應有的重視嗎？

三、引導學生將終身體育思想延伸到生活中

培養學生將終身體育的思想貫徹到生活中，也是培養學生規律性鍛煉的習慣。激發學生體育鍛煉的興趣，教給學生科學的鍛煉方法，同樣的運動能力而不同的鍛煉方法，所導致的鍛煉效果是不同的，因此，在體育課的教學中，要重視教給學生體育鍛煉方法，讓學生把課堂中學到的體育鍛煉方法用到課外，從而有效地開展體育鍛煉活動，教學中教育學生掌握正確的體育運動技能，使之形成正確的動力定型，不僅提高運動技術水平，避免運動損傷的發生，還能及時培養學生鍛煉的自覺性，使之持之以恒，養成規律性體育鍛煉的習慣。另外人的運動能力由于不同的鍛煉方法，所導致的鍛煉效果也有不同，所以用一定的措施約束，按照正確的體育鍛煉方法訓練學生，科學地把握體育鍛煉的負荷量度。讓學生在興趣中實踐，真正喜歡和掌握1-2種運動項目，在實踐中找到體育鍛煉的樂趣，給學生的終身體育意識打下良好的基礎。比如項目方面實用性大的中長跑、游泳、武術、球類、健身操等，使學生在素質全面發展的基礎上，真正掌握自己有興趣，有特色的終身體育項目和科學鍛煉身體的理論知識、方法、技術技能，達到終身受益。

四、激發運動興趣，養成良好的終身體育鍛煉習慣

興趣和愛好是積極參加體育活動的驅動力。學生的學習興趣直接影響著學生的學習行為和效果，學生能否通過體育課程的學習形成體育鍛煉的習慣，興趣發揮著非常重要的作用。興趣是學習的初始動機，也是有效學習的保證。學生有興趣參與的活動，一定要給予熱情的支持和指導，反之，如果學生沒有興趣，任何活動都會讓他們感到乏味。只有激發和保持學生的興趣，才能使學生自覺、主動、積極地進行體育課程的學習。體育習慣是指通過重復練習而鞏固下來能促進身體發展并達到愉悅情感的行動方式。要培養學生體育鍛煉習慣，教師就必須對學生循循善誘，曉之以理，鼓勵他們以頑強的意志進行持之以恒的實踐。當學生體育鍛煉習慣初步形成后，要根據他們的實際，不斷提出新要求，使之逐步得到鞏固。

總之，學校體育是培養學生體育意識，提高學生體育能力，促進學生身體發展，樹立“健康第一”思想的根本，能為學生終身體育奠定基礎，使他們終身受益。在學校體育中確立終身體育意識，體現了以培養學生終身參與體育活動的能力和習慣為主導的思想，是推進學校體育改革和全民健身的現實需要，把終身體育意識確確實實落實在每一個人身上，讓每個學生終身受益。即學校體育對養成享用終身的良好體育習慣有著重要的意義。