小心搶話讓你成為大家的“敵人”

趙維莉

“你能不能先聽我把話說完？”“別人說話的時候，你能不能保持安靜？”會不會總有人這樣說你，而你在與大家交流時，卻總是在不自覺地想去搶話語權，甚至沒等別人說話，就急吼吼地表達自己的想法，時間久了，大家都不愿意和你過多交流，因為你的“霸道”讓大家覺得有些煩。為什么管不住自己的“嘴”呢？

為什么大家都不喜歡我

每每到了班級里的小組討論時間，李晨就覺得有點難過，因為班里的八個興趣小組，似乎都不太歡迎他，總有各種理由來拒絕他，比如說人夠了，或者說我們這次要找文科好一點的，你不適合了；甚至非常直白地說，我們小組不需要你！李晨自認自己平時開朗樂于助人，不至于人緣這么差勁，但是每月一次的小組討論，無論他去到哪一組，那一組的其他成員就一副有些倒霉的樣子，甚至到了發言的時間，大家都選擇沉默。直到有一天，他無意間聽到有同學抱怨，說他每次都要像老大一樣總結發言，什么事兒都要說了算，別人說一點和他不一樣的都要被打斷……

聽了同學們的抱怨，李晨忽然意識到，似乎每一次都是自己興致勃勃地高談闊論，然后同學們并沒有什么回應，他一直覺得可能是自己的觀點把大家“鎮住”了，沒想到真相卻是有些殘酷的……

你是否已經意識到自己不討人喜歡

其實在我們的生活中，我們會經常遇到這樣的人，他們總會不自覺地去搶奪話語權，性子非常急，常常等不及別人說完話，就急匆匆地要發表自己的意見，尤其是在遇到意見相左的時候，更是會迫不及待地打斷，時間久了自然沒人愿意和他們交流，畢竟誰也不喜歡自己總是被打斷，更希望自己能完整地表達自己的想法。

心理專家王穎老師表示，喜歡打斷別人、插話的人很多時候其實并沒有意識到自己存在問題，更沒有覺得自己的溝通習慣有什么不好，反而會覺得自己是很厲害，可以左右別人的思想。對于這樣的人，我們可以善意地去提醒一下，“可以先聽我把整件事說完么”，“請你停一下，聽我說兩句”，這會幫助他們意識到自己的問題，使溝通更順暢。

如果你和李晨一樣，已經意識到自己的溝通習慣可能不好，但是總是會在與別人交流的時候控制不住自己的話，腦子的想法如果不及時表達出來就會覺得煩躁，那么你打斷別人的原因可能就是焦慮在作怪。

王老師表示，當我們感覺焦慮時，不但很急于表達自己，而且說話的語速也會變化，更是不允許別人打斷自己的高談闊論?！斑@時，整個人是處在一個亢奮的階段，不但不會去替別人考慮，換位思考，還會因為沖動而去曲解他人的好意，甚至會覺得但凡打斷他的人都是因為嫉妒他的敏捷思維，才對自己指手畫腳。”王老師表示，這樣的情況多數會發生在我們面臨比較大的壓力的時候，比如同學們在面臨比較重要的考試時，或是感覺要發生一些不太好的事情前，都會誘發我們的焦慮情緒，而這種情緒會持續一段時間。同時，她表示，焦慮型人格者經常感到緊張、提心吊膽、自卑，總愛杞人憂天，對拒絕和批評過分敏感，會習慣性地夸大日常生活中的潛在危險，從而出現愛插嘴等不良習慣。

說話前請三思

王老師直言不諱地說，愛插話的行為對我們的人際交往是非常有影響的。首先，這種行為很沒有禮貌，因為打斷別人說話，是不顧及他人感受的表現。其次，如果總是習慣去打斷別人來表達自己，會讓自己養成自以為是的性格，不能客觀地聽取意見。所以，王老師表示如果你有愛插話的習慣，就要去學會客觀看待他人與自己，不可鋒芒太露。在與人溝通時要多提醒自己“說話前要三思”，多給別人一些表達的機會。

當然，習慣不是在一朝一夕就可以培養的，也不會馬上就把壞習慣改掉，所以一定要有一個循序漸進的過程。王老師建議大家，當你與他人溝通時有不吐不快的感覺，并且覺得很焦慮，那么就先想辦法讓自己在談話或交流中放松下來。“可以嘗試著先做幾次深呼吸，一定要慢慢做，讓自己的全身感覺到放松，這樣可以幫助你來控制住自己的情緒，進而去克制住插嘴的沖動。”王老師提醒大家，不要總以自我為中心，希望自己總是人群的焦點，希望別人服從你的命令，“在人際交往中，你要去重視他人的感受，去盡可能設身處地地為他人著想，而且不要以偏概全，要聽完別人說話再去開口?！蓖趵蠋煴硎?，不要片面地去曲解他人，否則時間長了也會讓自己變得偏激。

總之，一定不要讓焦慮的情緒時常困擾著你，如果長此以往會影響到你的正常生活與人際交往。如果你發現自己的簡單調節并不能緩解自己的情況，她建議大家尋求專業老師幫忙，找出讓你焦慮的這正原因，從根本上解決問題。