警惕！喝茶6大誤區

孫向亮

清茶因其清新口感和保健功效，成了中國人最喜愛的飲品。中國人喝茶的歷史雖然悠久，但人們在喝茶時仍存在不少誤區。

誤區一：不分體質喝茶

茶葉的種類繁多，大致可分為不發酵茶、半發酵茶和發酵茶。各類茶葉都有不同的適宜人群。不分體質喝茶，有可能帶來一些不適表現。比如，綠茶富含茶多酚和咖啡堿，對胃有一定的刺激性，腸胃較弱的人應少喝綠茶，特別不要空腹喝，否則可能出現“醉茶”現象。這類人可選擇暖胃的紅茶，或在茶湯中加入牛奶、紅糖。花茶適宜女性飲用，特別是處于經期前后或更年期的女性，飲用花茶可減輕煩躁。鐵觀音、武夷巖茶等烏龍茶有較好的降血脂、助消化功效，還可在熬夜時飲用，能提神、解乏。普洱茶經過發酵工序后，茶性溫潤，可去油膩，適合愛吃肉的人飲用。

誤區二：四季喝同一種茶

如果想以茶養生，那就不應全年只喝一種茶，而要根據季節選擇茶葉。一般來說，夏季宜飲綠茶，因為綠茶性寒，最能去火，有生津止渴、消食化痰等作用；冬季宜喝性溫的紅茶，茶性甘溫，可養陽氣，含有豐富的蛋白質和糖，能增強抗寒能力，還可助消化、去油膩；秋季宜喝烏龍茶，因其茶性適中，不寒不熱，有助于消除體內的余熱，還有潤膚、潤喉、生津、清除體內積熱等解秋燥的作用；春季宜喝花茶（如茉莉花茶），花茶甘涼，有芳香辛散之氣，不僅有利于散發體內的寒氣，而且可以促進陽氣升發，令人神清氣爽。

誤區三：一把茶葉泡一天

很多人早上到單位后，抓一把茶葉放進一個大茶杯里，一喝就是一天。一方面，茶葉沖的次數多了就品嘗不到香味了；另一方面，長時間浸泡在溫度較高的水中，會使茶葉中的維生素、茶多酚、黃酮等營養成分氧化降解，保健功效大大降低。建議大家用小茶壺或帶濾網的茶杯沖泡茶葉，做到水茶分離。茶葉一般沖4～5次或沒有味道時換掉。

誤區四：陳茶不洗

黑茶或烏龍茶往往以陳茶居多，尤其是普洱茶餅，越是陳年香氣越濃。這類茶通常要先用沸水快速（10～20秒）沖洗，再把頭泡茶水倒掉，既能起到洗茶作用，又能給茶加溫，利于茶香揮發。

誤區五：茶垢不清

有些玩紫砂壺的人，不愿洗掉茶壺上的茶垢，認為這樣可以養壺。其實，茶垢不但對健康不利，還會影響茶的味道。茶垢是茶葉中的茶多酚與茶銹中的金屬元素發生氧化所形成的，是一種金屬螯合物。盡管還沒有相關研究證實茶垢對健康有確切的危害，但從衛生角度講還是建議及時洗去茶垢，用牙膏或鹽水可輕松洗掉茶垢。

誤區六：茶要用沸水沖泡，趁熱喝

并非每種茶葉都要用沸水沖泡。一般來說，黑茶、紅茶、烏龍茶最好用剛煮沸的水，茶香會更濃郁。而綠茶比較細嫩，如果用沸水泡，其中的多酚類物質就會被破壞，茶湯不但會變黃，芳香物質也會散失。沖泡綠茶適宜用80℃～85℃的水，時間為2～3分鐘，最好現泡現飲。不建議趁熱喝茶，容易灼傷胃黏膜以及口腔，茶泡好后稍微放一會兒再喝。

（摘自《生命時報》）（責編 懸塔塔）