自如地觀察河流

[美] 赫特夏芬

阿尼是我的好朋友，她經受了普通人可能面臨的最悲劇的事件之一——失去了她的孩子。

起初，她無論如何也不能在腦子里找到平靜。她感到杰瑞的死亡帶來的疼痛無時不在，無論她在做什么或想什么——那完全是壓倒性的痛苦。

隨著時間流逝，她發現轉移注意力的原理開始起作用——如果讓自己保持忙碌，那痛苦就會變得容易忍受一些，但是一旦慢下來，即使是在汽車站，她便會再次強烈地感覺到它。

現在，每當想起杰瑞，她仍會感覺疼痛，但情況與之前有所不同了：她不再故意讓自己忙碌起來以便逃避它，相反，這疼痛不斷上升，直到頂峰，然后她知道自己終于來到了傷痛的另一邊——它的確過去了。

當我們能靜靜地等待悲傷的浪潮過去而不是抗拒它時，就能在生命中再次感受到快樂。悲傷的經歷已不再是當下的重要部分，它屬于過去，而你將知道，你還能夠繼續生活。

我們擁有的情感無時無刻不在伴隨著我們，它們也在運轉著。

一位女士在她父親的葬禮上因想到與父親共同經歷過的愉快、舒適及相互融合的瞬間而微笑起來。

“你怎么能笑呢？”一個親戚問她。

這位親戚是傳統社會的代表，在那個社會中，人們對創傷事件帶來的復雜情緒沒有寬容與理解，唯有哀傷才是被允許的。

我們的內心里有一條情感的河流，河中的每一滴水都是不同的情緒，而每一種情緒都依賴著其他所有情緒而存在。為了觀察這條河，我坐在河畔，看每一種情緒浮出水面，隨波逐流，最終消失不見。

我們必須學會自如地觀察河流，觀察海洋——最重要的是：學會游泳。

（摘自《從容的活法》重慶出版社）