舌尖上的運(yùn)動(dòng)

吳 同

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人的舌頭與內(nèi)臟有著密切的關(guān)系。如舌尖屬心肺，舌心屬脾胃，舌根屬腎，舌兩旁屬肝膽。因此，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)舌頭，可加強(qiáng)內(nèi)臟各部位的功能，強(qiáng)身健體，延緩衰老。

舌抵上腭靜坐閉目，舌尖輕舔上腭，凝神靜氣，調(diào)和氣息。用舌尖輕輕抵住上腭，再用舌尖在上硬腭處正反轉(zhuǎn)圈各36次。當(dāng)唾液充滿全口后分3次咽下。久行此法，氣血流暢，百脈調(diào)勻，有益壽之功。

赤龍攪海用舌尖舔摩內(nèi)側(cè)齒齦，從左至右，由上至下，緊貼上下牙齦轉(zhuǎn)圈，正反各36圈。然后，用舌尖舔摩上唇頰側(cè)和下唇頰側(cè)正反各36圈，順序同上。當(dāng)唾液充滿全口后分3次咽下。此法久行可固齒，健脾胃，輕身祛病。

鼓漱華池口唇輕閉，舌在舌根的帶動(dòng)下在口內(nèi)前后蠕動(dòng)共36次。當(dāng)有津液生成后要鼓漱有聲，唾液充滿全口后分3次咽下，并用意念引入丹田，此謂“玉液還丹”。用此法可灌溉五臟，潤澤肢體，久之身輕體健，步履輕捷。

赤龍吐芯把口張大，舌尖向前盡量伸出，使舌根有拉伸的感覺，當(dāng)舌不能再伸長時(shí)，把舌縮回口中，一伸一縮共36次。唾液充滿全口后分3次咽下。此法利五臟，久之可駐顏。

張口結(jié)舌張大口，伸長舌，口中如有津液生后可仰頭咽下，心中默數(shù)81個(gè)數(shù)后收功。久行此法有通氣、消食、駐顏去皺之效，對(duì)面部神經(jīng)疾患也有療效。

揉搓舌柱先將舌體向上翹起，以暴露舌柱，再用一手拇指、食指兩指端，伸入口內(nèi)捏住舌柱輕輕揉動(dòng)，片刻即止。久行此法具有疏通心絡(luò)、清熱生津的作用。

練舌保健法每日早、中、晚各做一次，久之可加強(qiáng)內(nèi)臟各部位的功能，使人容光煥發(fā)。