你所不知道的產(chǎn)后抑郁

你所不知道的產(chǎn)后抑郁

文/黃玉玲（資深心理咨詢師、育兒雜志專欄作者）

我曾經(jīng)有一個(gè)來(lái)訪者這樣談起她產(chǎn)后抑郁的感覺(jué)。她說(shuō)明明是一個(gè)很漂亮的小嬰兒，可是當(dāng)他哭鬧的時(shí)候，就變成了一個(gè)小惡魔，我無(wú)論怎樣也不能讓他安靜下來(lái)，我感覺(jué)自己太沒(méi)用，我恨自己。最痛苦的時(shí)候，我真想把他扔出去，有時(shí)候，我甚至想和他一起去死。

一個(gè)抑郁的新媽媽，她的確沒(méi)有足夠的力量來(lái)安撫自己的孩子，她非常需要家人、朋友甚至整個(gè)社會(huì)大眾的幫助。實(shí)際上，現(xiàn)在隨著越來(lái)越多的其他人群加入抑郁大軍，新媽媽的抑郁人數(shù)也是逐年增長(zhǎng)。有專家估計(jì)，產(chǎn)婦里面，有50%～80%在產(chǎn)后六周，也就是產(chǎn)褥期內(nèi)會(huì)經(jīng)歷抑郁的體驗(yàn)，其中大部分能夠慢慢恢復(fù)。但是有15%左右的新媽媽則會(huì)經(jīng)歷更長(zhǎng)時(shí)間的抑郁，有的是兩到六個(gè)月，有的一年到兩年，甚至更長(zhǎng)。

沒(méi)有過(guò)這種體驗(yàn)的人通常很難理解，為什么好好的生活，在這些產(chǎn)后新媽媽的眼里就變?cè)愀饫玻课蚁耄藗兊拇_還不夠了解，對(duì)于產(chǎn)后抑郁的媽媽來(lái)說(shuō)，生產(chǎn)意味著什么，如果可以更多一點(diǎn)的了解，也許你就能夠更多地幫到她們。

聽(tīng)產(chǎn)后媽媽談起最多的就是失落感。懷孕期，自己是個(gè)寶貝，身子金貴。公公婆婆更是看在眼里，喜在心里。當(dāng)肚子里的肉蛋蛋一出來(lái)，全家人的重心都到了孩子那邊。對(duì)新媽媽的關(guān)注太少，引起心里巨大的落差，有的媽媽甚至感覺(jué)自己就是一個(gè)工具，在家里感覺(jué)不到自己的存在。這種情況如果一直持續(xù)沒(méi)有變化，會(huì)引起更多的情緒反應(yīng)，比如憤怒、失望、焦慮、煩躁，導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁。

由于新媽媽的身體處在恢復(fù)當(dāng)中，有時(shí)候還要經(jīng)歷宮縮陣痛，加之激素水平的驟然變化、身體的不適、情感的失落，更是加重了抑郁的體驗(yàn)。

在春季，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自然氣候中，氣壓較低也會(huì)影響產(chǎn)婦體內(nèi)激素水平的變化。但并不是每一個(gè)產(chǎn)后的新媽媽都會(huì)因?yàn)榧竟?jié)或者生產(chǎn)這個(gè)經(jīng)歷引起抑郁。抑郁的原因有很多種。

通常，產(chǎn)婦的人格如果是敏感多疑、沉悶內(nèi)向、抑郁質(zhì)的話，患產(chǎn)后抑郁的可能性會(huì)大大增加。但無(wú)論怎樣，也許我們可以為產(chǎn)后抑郁的媽媽做些什么。比如，如果你是新爸爸，你可以多多了解一下產(chǎn)婦的心理變化過(guò)程，知道在剛開(kāi)始的階段，新媽媽會(huì)經(jīng)歷一個(gè)失落期。

你允許新媽媽的這些情感存在的情況下，還可以將你的精力重新分配一下，關(guān)照好自己的太太，讓她感受到你的溫暖與呵護(hù)。同時(shí)還可以與家里的老人溝通，大家一起來(lái)幫助新媽媽。

其實(shí)新媽媽在產(chǎn)后第一個(gè)月的時(shí)候，也會(huì)經(jīng)歷一個(gè)心理上的退行期，因?yàn)樵谶@個(gè)階段呢，一個(gè)小嬰兒的到來(lái)會(huì)激活媽媽們無(wú)意識(shí)里自己曾經(jīng)作為一個(gè)孩子的體驗(yàn)，所以，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)媽媽們的反應(yīng)甚至?xí)褚粋€(gè)小孩子，想耍耍性子，愛(ài)發(fā)脾氣。這是一個(gè)非常重要的階段，如果這時(shí)候心理和身體都得到了很好的照料，那么她患產(chǎn)后抑郁的可能性也會(huì)大大降低。

當(dāng)生活的腳步慢慢地往前行進(jìn)，有極少一部分產(chǎn)后抑郁的新媽媽在經(jīng)歷這種體驗(yàn)的時(shí)候會(huì)感到非常的艱難，如果經(jīng)過(guò)自己的努力、家人的調(diào)整仍然沒(méi)有變化，這就需要專業(yè)的心理幫助了。