你所不知道的產后抑郁

你所不知道的產后抑郁

文/黃玉玲（資深心理咨詢師、育兒雜志專欄作者）

我曾經有一個來訪者這樣談起她產后抑郁的感覺。她說明明是一個很漂亮的小嬰兒，可是當他哭鬧的時候，就變成了一個小惡魔，我無論怎樣也不能讓他安靜下來，我感覺自己太沒用，我恨自己。最痛苦的時候，我真想把他扔出去，有時候，我甚至想和他一起去死。

一個抑郁的新媽媽，她的確沒有足夠的力量來安撫自己的孩子，她非常需要家人、朋友甚至整個社會大眾的幫助。實際上，現在隨著越來越多的其他人群加入抑郁大軍，新媽媽的抑郁人數也是逐年增長。有專家估計，產婦里面，有50%～80%在產后六周，也就是產褥期內會經歷抑郁的體驗，其中大部分能夠慢慢恢復。但是有15%左右的新媽媽則會經歷更長時間的抑郁，有的是兩到六個月，有的一年到兩年，甚至更長。

沒有過這種體驗的人通常很難理解，為什么好好的生活，在這些產后新媽媽的眼里就變糟糕啦？我想，人們的確還不夠了解，對于產后抑郁的媽媽來說，生產意味著什么，如果可以更多一點的了解，也許你就能夠更多地幫到她們。

聽產后媽媽談起最多的就是失落感。懷孕期，自己是個寶貝，身子金貴。公公婆婆更是看在眼里，喜在心里。當肚子里的肉蛋蛋一出來，全家人的重心都到了孩子那邊。對新媽媽的關注太少，引起心里巨大的落差，有的媽媽甚至感覺自己就是一個工具，在家里感覺不到自己的存在。這種情況如果一直持續沒有變化，會引起更多的情緒反應，比如憤怒、失望、焦慮、煩躁，導致產后抑郁。

由于新媽媽的身體處在恢復當中，有時候還要經歷宮縮陣痛，加之激素水平的驟然變化、身體的不適、情感的失落，更是加重了抑郁的體驗。

在春季，我們會發現自然氣候中，氣壓較低也會影響產婦體內激素水平的變化。但并不是每一個產后的新媽媽都會因為季節或者生產這個經歷引起抑郁。抑郁的原因有很多種。

通常，產婦的人格如果是敏感多疑、沉悶內向、抑郁質的話，患產后抑郁的可能性會大大增加。但無論怎樣，也許我們可以為產后抑郁的媽媽做些什么。比如，如果你是新爸爸，你可以多多了解一下產婦的心理變化過程，知道在剛開始的階段，新媽媽會經歷一個失落期。

你允許新媽媽的這些情感存在的情況下，還可以將你的精力重新分配一下，關照好自己的太太，讓她感受到你的溫暖與呵護。同時還可以與家里的老人溝通，大家一起來幫助新媽媽。

其實新媽媽在產后第一個月的時候，也會經歷一個心理上的退行期，因為在這個階段呢，一個小嬰兒的到來會激活媽媽們無意識里自己曾經作為一個孩子的體驗，所以，我們會發現媽媽們的反應甚至會像一個小孩子，想耍耍性子，愛發脾氣。這是一個非常重要的階段，如果這時候心理和身體都得到了很好的照料，那么她患產后抑郁的可能性也會大大降低。

當生活的腳步慢慢地往前行進，有極少一部分產后抑郁的新媽媽在經歷這種體驗的時候會感到非常的艱難，如果經過自己的努力、家人的調整仍然沒有變化，這就需要專業的心理幫助了。