竅門QIAOMEN

竅門QIAOMEN

站姿不對傷身體

排隊或久站時，許多人習慣弓著腰、挺著肚子，雖然這樣舒適省力，但對身體傷害不小。

日本東京木津按摩脊柱療法醫院院長木津直昭稱，這種姿勢會令腰部前傾，偏離人體重心，導致腰部肌肉緊張，會引發腰痛、便秘、臀部下垂、大腿關節痛等，久而久之會引起駝背、內臟下垂等嚴重后果。為此，木津直昭介紹了一套簡便易行的鍛煉法，幫你鍛煉站姿。

首先，腰部挺直，手掌輕貼壁面；輕輕抬起腳跟，大腳趾以及第二、第三腳趾用力踮起，下腹部應有受力感；保持該狀態片刻，然后恢復站立姿勢。每天按照自己能承受的強度重復做幾遍，長期堅持，對全身的骨架有很好的調校效果，可有效預防站姿不正帶來的一系列癥狀。

流鼻血時應低頭

流鼻血時，一般人都習慣于將頭向后仰，鼻孔朝上，認為這樣做可以有效止血，其實是錯誤的，如此做只是眼不見血外流，但實際上血還是繼續在向內流。

我們的鼻腔其實是和咽喉部相通的，當出血后頭后仰出血是不會停止的，反而會使鼻腔內已經流出的血液因姿勢及重力的關系向后流到咽喉部。流入咽喉部的血液會被吞咽入食道及胃腸，刺激胃腸黏膜產生不適感或嘔吐，嚴重者甚至誘發胃炎或胃潰瘍。當出血量很大時，還容易吸嗆入氣管及肺內造成吸入性肺炎，甚至堵住呼吸氣流引起窒息的危險。

建議大家在流鼻血時首先頭要稍稍低下，使鼻內的血液從鼻孔流出，然后用大拇指和食指緊緊捏住鼻翼部5～10分鐘或更長些，指壓的力度應該以略感到鼻痛。出血者張口呼吸為宜，同時可用濕毛巾或冰塊冷敷出血一側的鼻部和頸部，以縮短止血時間。若10分鐘后還無效，應立即到醫院就診。

秋冬交界的時節，多數鼻出血可能是因為天氣干燥，建議大家平時多吃新鮮蔬果，多喝水，少吃煎炸、燒烤、油膩、辛辣食物。當鼻腔干燥發癢時，不要用手摳鼻子，可用溫熱的淡鹽水沖洗鼻腔，或滴一兩滴薄荷油。如果老是流鼻血，建議及時就醫。