登山有一弊 不可不注意

登山是否對人體有利無弊，回答是否定的。登山有一弊，如同俗話所說，“上山容易下山難”，難就難在下山時對膝關節的損傷。下面就請聽國際運動生物力學會主任委員、長年研究關節損傷的美國北卡羅來納大學著名科學家于冰教授的科學解析。

于教授認為，登高能否造成膝關節的損傷，取決于膝關節在屈膝時是否受到力量的沖擊和受力的角度，膝關節在屈膝角度小的時候所承受的沖擊力最容易引起損傷，特別是X或O形腿的人。上山時膝關節受力不是沖擊性的，而且受力最大時膝關節屈角很大；而下山時膝關節受力是沖擊性的，是在膝關節屈角很小時收到的沖擊力，特別是股四頭肌力量差的人，關節軟骨收到的沖擊力更大。

于教授給出的建議是，為防止下山時對膝關節造成的損傷，登山旅游者下山最好乘坐纜車。還有，生理上是X或O形腿的人，最好不要登山。有膝關節疾病的人，也不宜進行此項運動，以免加重損傷。再有，中老年人不宜常年開展此項運動，因為本身膝關節與全身其他組織和器官一樣，發生老化和退化現象，若再加力，如同雪上加霜，損害更大，因此應因人而異，可以選擇或配合其他運動項目，以確保身體健康。

（寧蔚夏/文，摘自《村醫導刊》）