中小學(xué)心理教師的心理健康維護(hù)

【關(guān)鍵詞】心理教師；心理壓力；心理健康維護(hù)

【中圖分類號(hào)】G445 【文獻(xiàn)標(biāo)志碼】B 【文章編號(hào)】1005-6009（2016）43-0070-02

【作者簡介】張冬梅，江蘇理工學(xué)院（江蘇常州，213001）心理教育研究所副所長，教授，主要研究方向?yàn)閳F(tuán)體心理輔導(dǎo)、心理咨詢。

心理教師會(huì)有心理問題嗎？他們是專業(yè)做心理輔導(dǎo)工作的，社會(huì)評(píng)價(jià)反映出人們對(duì)心理教師有很高的職業(yè)期待。中小學(xué)心理教師從事的是助人的服務(wù)工作，他們致力于促進(jìn)學(xué)生適應(yīng)能力和心理健康水平的提高，預(yù)防心理危機(jī)的產(chǎn)生，他們應(yīng)該成為學(xué)生心理健康的示范者。然而，助人工作者也是職業(yè)倦怠的高發(fā)人群。心理教師作為一個(gè)特殊的職業(yè)群體，工作的壓力也會(huì)給他們的身心健康造成不良影響，進(jìn)而影響其工作和生活。試想心理教師本身的心理都不健康，怎么能幫助學(xué)生維護(hù)心理健康呢？又怎么能夠有效地預(yù)防與處理心理危機(jī)事件？因此，減輕心理教師的精神緊張和心理壓力，維護(hù)他們的心理健康具有深遠(yuǎn)的意義。

中小學(xué)心理教師有不同于其他教師的心理壓力問題。中小學(xué)心理教師在學(xué)校教育情境中的地位、角色不盡如人意。我的工作角色是什么？學(xué)校就我一個(gè)心理教師，要服務(wù)上千學(xué)生，我要怎么做呢？學(xué)校沒有心理教研室，我歸屬哪個(gè)學(xué)科？我的職業(yè)發(fā)展是什么？現(xiàn)實(shí)問題的種種困擾，給心理教師帶來心理壓力。

維護(hù)中小學(xué)心理教師的心理健康，應(yīng)以積極心理學(xué)的理論為指導(dǎo)，樹立“助人自助”的理念，采取認(rèn)知重建策略調(diào)整自己對(duì)壓力源的認(rèn)識(shí)與態(tài)度，以積極的心理視角合理看待工作角色，通過認(rèn)知、行為、體驗(yàn)的調(diào)節(jié)，使心理教師克服消極情緒困擾，緩解心理壓力，激發(fā)和培養(yǎng)積極情感體驗(yàn)，完善自我信念，形成積極樂觀的人格品質(zhì)和良好的工作心態(tài)。

一、建立對(duì)心理教師角色的合理期望

心理教師自身要對(duì)其工作角色有正確的認(rèn)識(shí)，合理看待學(xué)校布置的各項(xiàng)工作任務(wù)。心理教師在學(xué)校工作中要充當(dāng)?shù)慕巧嵌喾矫娴模睦斫處熂纫缪輩^(qū)別于其他中小學(xué)教師的特殊的工作角色，又要承擔(dān)所有教師共同的一般角色。心理教師要把握好各角色的內(nèi)涵和外延，協(xié)調(diào)好角色間的沖突。首先心理教師要明確自己在工作中的角色目標(biāo)。崔景貴認(rèn)為心理教師專業(yè)化的角色目標(biāo)是：成為心理安全與心態(tài)積極的“重要他人”、心理平衡與心理健康的“心理指導(dǎo)者”、心理自由與精神富有的“精神關(guān)懷者”、心理成熟與人格健全的“個(gè)性示范者”、心理和諧與個(gè)性張揚(yáng)的“自我實(shí)現(xiàn)者”。心理教師應(yīng)在教育實(shí)踐中履行角色職責(zé)，做學(xué)生發(fā)展的幫助者、引導(dǎo)者、促進(jìn)者和支持者。其次，心理教師應(yīng)清楚組織的期望、工作的要求及職業(yè)中的責(zé)任與義務(wù)，對(duì)學(xué)校可能變化的心理課程，要有包容度及隨機(jī)應(yīng)變能力，理性面對(duì)自己的工作權(quán)限。再次，心理教師要以積極的心態(tài)接受學(xué)校布置的專業(yè)以外的工作，把學(xué)校的任何工作都看成是有價(jià)值的積極事件，要看到專業(yè)困境背后的機(jī)遇，在各種工作中滲透心理健康教育的理念，讓自己成為“一專多能”的心理教育工作者，實(shí)現(xiàn)自己的工作意義與價(jià)值。

二、發(fā)展伙伴專業(yè)共同體

中小學(xué)每個(gè)學(xué)校只有1-2名心理教師，學(xué)校開展教研活動(dòng)困難。心理教師可以在學(xué)校發(fā)展伙伴專業(yè)共同體，組建自己的專業(yè)團(tuán)隊(duì)，定期開展心理沙龍活動(dòng)，以心理沙龍的形式進(jìn)行教研活動(dòng)。心理沙龍活動(dòng)采取開放式，可以邀請(qǐng)班主任及其他學(xué)科老師參加，也可以邀請(qǐng)其他學(xué)校的心理教師參加，共同探討心理健康教育問題。伙伴專業(yè)共同體，不僅為心理教師的個(gè)人成長與專業(yè)發(fā)展提供幫助，工作環(huán)境中的人際交流可以為他們提供更多的社會(huì)支持，滿足他們的職業(yè)自豪感與歸屬感，增加工作滿意度與歸屬感，增強(qiáng)自我效能感。在學(xué)校和諧的人際關(guān)系及團(tuán)隊(duì)支持的背景下，心理教師能夠擁有足夠的安全感去嘗試新的思考及新的行為模式。

三、踐行“助人自助”

“助人自助”是心理教師專業(yè)發(fā)展的基本理念。助人自助包括兩層含義：一是幫助別人學(xué)會(huì)自我?guī)椭窃趲椭说耐瑫r(shí)，自己也獲得幫助。助人自助是心理教育的核心意義所在，也是心理教師的工作目標(biāo)。中小學(xué)心理教師要想幫助別人學(xué)會(huì)自助，首先要學(xué)會(huì)幫助自己，實(shí)現(xiàn)自我心理自助，學(xué)習(xí)是心理自助的首要方法。心理教師每天的工作不管是與專業(yè)有關(guān)的，還是與專業(yè)無關(guān)的都將帶來新的挑戰(zhàn)，這就意味著心理教師要不斷地學(xué)習(xí)，完善自己，提高心理素質(zhì)與適應(yīng)能力，使自己在人格、情緒調(diào)節(jié)、壓力應(yīng)對(duì)及專業(yè)能力等方面獲得自助。其次，在自我反思中自助。心理教師要養(yǎng)成自我反省的習(xí)慣，經(jīng)常審視自己的工作與心理狀態(tài)，客觀評(píng)估自我心理功能的優(yōu)勢(shì)與劣勢(shì)，勇于正視自己在專業(yè)發(fā)展上及成長中的苦惱。心理教師在心理自助的過程中，親自體驗(yàn)心理疏導(dǎo)與自我改變的工作過程，覺察對(duì)心理問題及問題原因的自我意識(shí)，共情來訪者的心理感受，進(jìn)一步理解心理教育理論的含義，提高自己的助人能力，努力成為“有效的助人者”。

四、接受心理咨詢

心理教師也存在心理問題，有些問題個(gè)人能進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，有些問題個(gè)人不能解決，應(yīng)該積極尋求心理專家及同行的幫助，接受心理咨詢。心理教師經(jīng)常給學(xué)生做心理咨詢，但是他們往往不喜歡求助別人，特別是在尋求心理專家的心理咨詢方面，易產(chǎn)生心理障礙。有些人會(huì)擔(dān)心自己的權(quán)威與專業(yè)形象受損，或在咨詢過程中，不自覺地運(yùn)用自己擁有的專業(yè)理論與技術(shù)解釋心理專家的工作，容易形成阻抗或?qū)剐睦恚瑹o法做出自我改變。因此，心理教師要改變認(rèn)知，以積極、謙虛的心態(tài)尋求同行專家的幫助。在咨詢過程中，跳出咨詢師的角色，倒空自己，以普通來訪者的身份面對(duì)心理專家，自覺主動(dòng)地與心理專家構(gòu)建工作聯(lián)盟，積極嘗試自我改變。

五、構(gòu)建社會(huì)支持系統(tǒng)

社會(huì)支持對(duì)個(gè)體身心健康具有增益作用，那些擁有較多朋友或家庭成員心理支持或物質(zhì)支持的人身心更健康。有效的社會(huì)支持，可以降低我們對(duì)壓力的感受。當(dāng)心理教師面對(duì)壓力產(chǎn)生負(fù)面情緒時(shí)，不妨與家人、朋友、同事以及家長一起討論壓力情境，在他們的幫助下確立更現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)，重新審視壓力事件，尋找解決方法。心理教師可以與班主任及其他學(xué)科老師建立工作聯(lián)盟，獲得他們的工作支持，如在班級(jí)開展心理健康教育活動(dòng)，將問題學(xué)生及時(shí)轉(zhuǎn)介給心理教師等。

網(wǎng)絡(luò)時(shí)代，社會(huì)支持也體現(xiàn)在信息的支持方面。心理教師可以積極構(gòu)建自己的“朋友圈”，通過網(wǎng)絡(luò)與專家及同行進(jìn)行交流，學(xué)習(xí)心理健康教育的理論與技術(shù)，接受案例督導(dǎo)，提高自己的專業(yè)素養(yǎng)與專業(yè)技能；也可以通過心理咨詢熱線、網(wǎng)上心理咨詢等方式，接受遠(yuǎn)程的心理健康咨詢服務(wù)，獲得個(gè)人心靈成長。

六、學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)與休閑

身體運(yùn)動(dòng)可以幫助心理教師減輕壓力與倦怠。一方面，運(yùn)動(dòng)會(huì)使人身體健壯，精力充沛，儲(chǔ)備能量，對(duì)工作的應(yīng)付能力增強(qiáng)；另一方面，在運(yùn)動(dòng)中，心理教師可以發(fā)泄負(fù)性情緒，減緩現(xiàn)實(shí)的壓力。某些運(yùn)動(dòng)如散步、慢跑、游泳、做操等也為心理教師提供了一個(gè)難得的“空閑”機(jī)會(huì)，可以跳出工作環(huán)境，使身心暫時(shí)得到放松與緩沖，放松后，換個(gè)角度對(duì)問題加以反思，更好地找出解決問題的策略。所以，心理教師應(yīng)每天參加運(yùn)動(dòng)，以放松為原則，貴在堅(jiān)持不懈。

心理教師面對(duì)繁重的工作，除了工作環(huán)境的調(diào)節(jié)外，還應(yīng)具有適當(dāng)?shù)男蓍e生活，滋養(yǎng)身心，平衡情緒，提高生活品質(zhì)，享受生活的樂趣。因此，心理教師要養(yǎng)成良好的休閑習(xí)慣。休閑的方式可以是個(gè)人的或團(tuán)體的，個(gè)人休閑，享受獨(dú)處的樂趣；參加團(tuán)體休閑，可以增進(jìn)人際關(guān)系。心理教師與家人一起參加休閑活動(dòng)，如旅游、聚餐等，有助于與家人建立和諧的關(guān)系，獲得家人的支持；與自己職業(yè)之外的人士聚會(huì)交談，可以結(jié)交朋友，擴(kuò)大視野，豐富自己的社會(huì)經(jīng)驗(yàn)與閱歷，促進(jìn)自我成長。