真正的“肌肉型爺”

◎ 王 欣

真正的“肌肉型爺”

◎ 王 欣

93歲的老人還能做高強度健身運動，引體向上、單雙杠都是小菜一碟，你信嗎？廣州老人沈華就是這樣的神人。在健身房里，他身著白色背心，臂膀孔武有力，肌肉線條緊繃……堪稱雕塑般的“肌肉型爺”。

運動健身，任何時候開始都不會太晚。退休前，他是一名業務員，從來沒有時間運動，滿腦子都是工作。退休后，他又忙著帶孫子，70歲時他才開始健身。從20年前開始，他每天至少在健身房訓練1小時，用高強度運動對抗衰老。如今，年過九旬的他做起引體向上、單雙杠依然不在話下。他坦言，自己健身不為競爭，也不求追逐極限，只為強身健體。

“華仔，又來了！”當沈華步入荔灣區中山八路的這家健身房時，年輕人紛紛像見到老友一樣跟他打招呼，甚至有外國友人要求合影。

沈華是這里的常客，每天下午3點他都準時來訓練。他身穿白色背心，一身緊實的肌肉在背心下若隱若現，背部肌肉盤踞在厚實的肩膀下，讓他呈現出壯碩的倒三角身材。他說自己年輕時身材瘦小，正是這么多年的健身訓練讓他變成了肌肉男。雖然做引體向上時看起來有些艱難，但沈華仍然堅持完成了10個標準動作。沈華笑言，如果是在去年，他至少能做20個。他說，隨著年紀增長，體能不可避免地在變差。“不過沒必要給自己太大的壓力，不要勉強，畢竟健身是為了強身健體，而不是和別人競爭。”他說。

全身靠一條帶狀物支撐，在懸吊中完成動作，以訓練全身肌肉，這難度相當大，但沈華一口氣完成了5個。從事健身工作10多年的侯教練感嘆，從沒見過這么年長的老人能順利完成這些健身項目。“在健身房，連七十多歲的老人都很少見，別說90歲了。所以，后生仔們別宅啦，快動起來吧！”侯教練呼吁。在沈華的帶動下，兒子兒媳也開始健身。他希望用自己健康的生活方式，鼓勵年輕人少宅在家中，多出門運動。

（摘自《人人健康》2016年第5期 圖/劉哲）