◎ 王 欣
真正的“肌肉型爺”
◎ 王 欣

93歲的老人還能做高強度健身運動,引體向上、單雙杠都是小菜一碟,你信嗎?廣州老人沈華就是這樣的神人。在健身房里,他身著白色背心,臂膀孔武有力,肌肉線條緊繃……堪稱雕塑般的“肌肉型爺”。
運動健身,任何時候開始都不會太晚。退休前,他是一名業務員,從來沒有時間運動,滿腦子都是工作。退休后,他又忙著帶孫子,70歲時他才開始健身。從20年前開始,他每天至少在健身房訓練1小時,用高強度運動對抗衰老。如今,年過九旬的他做起引體向上、單雙杠依然不在話下。他坦言,自己健身不為競爭,也不求追逐極限,只為強身健體。
“華仔,又來了!”當沈華步入荔灣區中山八路的這家健身房時,年輕人紛紛像見到老友一樣跟他打招呼,甚至有外國友人要求合影。
沈華是這里的常客,每天下午3點他都準時來訓練。他身穿白色背心,一身緊實的肌肉在背心下若隱若現,背部肌肉盤踞在厚實的肩膀下,讓他呈現出壯碩的倒三角身材。他說自己年輕時身材瘦小,正是這么多年的健身訓練讓他變成了肌肉男。雖然做引體向上時看起來有些艱難,但沈華仍然堅持完成了10個標準動作。沈華笑言,如果是在去年,他至少能做20個。他說,隨著年紀增長,體能不可避免地在變差。“不過沒必要給自己太大的壓力,不要勉強,畢竟健身是為了強身健體,而不是和別人競爭。”他說。
全身靠一條帶狀物支撐,在懸吊中完成動作,以訓練全身肌肉,這難度相當大,但沈華一口氣完成了5個。從事健身工作10多年的侯教練感嘆,從沒見過這么年長的老人能順利完成這些健身項目。“在健身房,連七十多歲的老人都很少見,別說90歲了。所以,后生仔們別宅啦,快動起來吧!”侯教練呼吁。在沈華的帶動下,兒子兒媳也開始健身。他希望用自己健康的生活方式,鼓勵年輕人少宅在家中,多出門運動。
(摘自《人人健康》2016年第5期 圖/劉哲)