這樣揉肚子能通便

江蘇省中醫院肛腸科 史仁杰

老年人經常會遭遇便秘之苦，此時，可以通過一些自我按摩的方法來改善，輕癥者只要自我按摩，大便就順利排出。

按摩方法：

1.取仰臥位，將雙膝屈曲后雙足并放在床上，放松腹肌。

2.將一手掌放在臍正上方，用除拇指外的四指腹，從右向左，沿結腸的路線按順時針方向按摩。當按摩至左下腹時，應加大手指的壓力，向骶部強壓，如果施的壓力不夠，就無法對腸道部產生刺激。可在適當的范圍用力，以不感疼痛為度，亦可用雙手重疊施壓按摩。

3.按壓時采用自然呼吸，即吸氣時腹部放松并鼓起，呼氣時腹部下陷。

4.可在便前按摩一次，每次按摩10分鐘左右。每次按摩之

前除搓熱雙手外，還可用熱毛巾熱敷腹部，使效果更佳。

此外，常便秘的老年人還應該改善飲食結構，增加膳食纖維含量和飲水量，更應注意定時排便；平時要保持足夠的運動，這樣可以改善腸道蠕動。老年人常有一些慢性病，有的疾病和治療藥物可能會引起便秘，這種時候可以咨詢醫生是調整藥物還是采取其他措施。同時，要調整自己的情緒，避免過度緊張、焦慮等。

如果這些方法仍無法改善，可以通過藥物和生物反饋方法治療。另外，現在還有注射、封閉、微波、擴肛等治療方法，需要由醫生根據個體情況來決定。