預防骨質疏松從年輕開始

張婷 李花

這幾天，我國首部講述愛與骨質疏松的主題話劇《愛不遲疑》正在熱映，該劇主要講述了老年人因骨質疏松性骨折而臥病在床后發生的一系列家庭矛盾，以此讓更多的人認識并關注骨質疏松的危害，呼吁大家共同預防骨質疏松。江蘇省老年醫院老年醫學科主任醫師孔繁榮介紹，骨質疏松是一個沉默的殺手。

骨質疏松癥成第四大慢性病

據統計，到2010年，中國50歲以上人群中約有8000萬人患骨質疏松癥，約2.1億存在低骨量現象。老年男性一生中發生骨質疏松性骨折的危險約為13%，而女性則為40%，但男性骨質疏松性骨折后的死亡率遠高于女性。骨質疏松癥已經成為中國第四大常見慢性疾病，但患者對于骨質疏松癥的認知率只有6.8%～14.8%。

很多人覺得骨質疏松癥是人體自然退化的表現，不需要重視，也不用預防。“其實這是一種誤解。”孔繁榮介紹，骨質疏松在早期對人體的影響不大，也很難被察覺，但這個被稱作“沉默的殺手”的疾病在后期會有非常嚴重的危害，包括高發病率、高病殘率、高死亡率等。國際骨質疏松基金會發表的一組數據顯示，全球每3秒就會發生一起骨質疏松性骨折，1/3的女性和1/5的男性會在50歲后遭遇一次骨折，20%的髖部骨折患者會在骨折后的6個月內死亡。

請遠離碳酸飲料、咖啡、煙

“老年人和女性是患骨質疏松的主要人群。”人體的骨密度通常在35歲前后達到峰值。此后隨著年齡的增長，骨量會開始流失，并且不可逆轉，如果不早期預防且提高骨峰值，老了之后就會面臨骨質疏松的風險。

“骨質疏松能夠做到有效預防。”孔繁榮主任提示，應養成良好的飲食和生活習慣，特別是年輕人要多吃含鈣量較高的食物，如牛奶、蔬菜、水果、堅果等，適量補充維生素D；遠離如偏食、過量飲酒、常喝碳酸飲料及吸煙等不良的生活習慣，養成多運動、經常曬太陽的好習慣。