健康專題：讀懂身體的保質(zhì)期

人體是一臺(tái)機(jī)器，它是由若干個(gè)零件組成，每個(gè)零件都有它的使用期限，身體器官也是一樣，它們也是有保質(zhì)期的。英國《每日郵報(bào)》近期載文，刊出多位專家總結(jié)出的可反映人體多方面的使用期限。

1.乳房

保質(zhì)期35年。人到了35歲，乳房的組織和脂肪開始喪失，大小和豐滿度因此下降。從40歲起，乳房開始下垂，乳暈急劇收縮。隨著年齡增長，乳腺癌發(fā)生的概率也會(huì)增大。

防護(hù)措施：平時(shí)多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，同時(shí)配合乳房按摩，會(huì)加強(qiáng)乳房的血液循環(huán)，提高代謝能力，使局部骨肉豐滿，且富有彈性。

2.皮膚

保質(zhì)期25年。隨著生成膠原蛋白的速度減緩，皮膚在你25歲左右就開始自然衰老，由于年齡的增長和皮膚屏障功能的退化，還會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥過敏、濕疹、皮炎、老化和色素沉著等皮膚問題。

防護(hù)措施：平時(shí)涂抹一些具有屏障修護(hù)作用的嬋醫(yī)皮膚屏障乳液，可以有效提升皮膚的免疫力，讓肌膚變得堅(jiān)韌。

3.生育能力

保質(zhì)期35年。由于卵巢中卵的數(shù)量和質(zhì)量開始下降，女性的生育能力到35歲以后開始衰退，子宮內(nèi)膜會(huì)變薄，使得受精卵難以著床。男性的生育能力也在這個(gè)年齡開始下降。

防護(hù)措施：補(bǔ)充一氧化氮能夠幫助女性保持其生育能力。一氧化氮不但可以用來延長大齡女性的可受孕時(shí)間窗口期，還可以用來提高體外受精卵子的受孕率，預(yù)防大齡女性懷孕后所出現(xiàn)的常見妊娠問題，如習(xí)慣性流產(chǎn)。

4.大腦

保質(zhì)期20年。隨著年齡增長，大腦中神經(jīng)細(xì)胞的數(shù)量逐步減少。我們出生時(shí)神經(jīng)細(xì)胞數(shù)量達(dá)到1000億個(gè)左右，但從20歲起開始逐年下降。到了40歲開始以每天1萬個(gè)的速度遞減，從而對(duì)記憶力、協(xié)調(diào)性及大腦功能造成影響。

防護(hù)措施：自由基是大腦的敵人，抗氧化劑能夠中和自由基，從而阻止氧自由基對(duì)機(jī)體細(xì)胞的持續(xù)攻擊，保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞功能。茶葉中的抗氧化劑數(shù)量驚人，多飲茶能使大腦沐浴在抗氧化劑當(dāng)中，有效地延緩大腦退化。

5.味覺和嗅覺

保質(zhì)期60年。我們一生中最初舌頭上分布有大約10000個(gè)味蕾，到老了之后這個(gè)數(shù)可能要減半。過了60歲，我們的味覺和嗅覺逐漸衰退。

防護(hù)措施：長時(shí)間吃味道重的食物，會(huì)使味覺變得麻木，且口味會(huì)越來越重。向自己的周圍提出吃清淡口味食物的倡議，多選擇含鋅元素的食物，因?yàn)殇\能提高味覺的敏感性。

6.腸道

保質(zhì)期55年。健康的腸道可以在有害和有益細(xì)菌之間起到良好的平衡作用，腸內(nèi)友好細(xì)菌的數(shù)量在我們55歲后開始大幅減少，導(dǎo)致人體消化功能下降，腸道疾病風(fēng)險(xiǎn)增大。

防護(hù)措施：保持腸道年輕，首先要堅(jiān)持膳食結(jié)構(gòu)的平衡合理，其次是選擇喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目并持之以恒，常做俯臥撐、揉腹等，有利于增強(qiáng)腹肌，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

7.肺部

保質(zhì)期20年。肺活量從20歲起開始緩慢下降，到了40歲，一些人就出現(xiàn)氣喘吁吁的狀況。30歲時(shí)，普通男性每次呼吸會(huì)吸入2品脫（約合946毫升）空氣，而到了70歲，這一數(shù)字降至1品脫（約合473毫升）。

防護(hù)措施：法國的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果認(rèn)為，“白色食物”對(duì)肺部特別有好處，比如銀耳、白蘿卜、百合、雪梨、蓮藕等。這些食物能夠減緩肺部功能退化，起到讓肺更年輕的作用。

8.心臟

保質(zhì)期40年。隨著我們的身體日益變老，心臟向全身輸送血液的效率也開始降低，這是因?yàn)檠苤饾u失去彈性，動(dòng)脈也可能變硬或者阻塞，之后輸送到心臟的血液減少，引起心絞痛。45歲以上的男性和55歲以上的女性心臟病發(fā)作的概率較大。

防護(hù)措施：吸煙、不良飲食及缺乏鍛煉等生活習(xí)慣的危害比遺傳因素更大。每天多做一些改變，通過改善飲食、積極鍛煉和應(yīng)對(duì)社交和環(huán)境壓力，就能使心臟強(qiáng)壯年輕。

9.肝臟

保質(zhì)期70年。肝臟似乎是體內(nèi)唯一能挑戰(zhàn)老化進(jìn)程的器官，肝細(xì)胞的再生能力非常強(qiáng)大。手術(shù)切除一塊肝后，3個(gè)月內(nèi)它就會(huì)長成一個(gè)完整的肝。如果捐贈(zèng)人不飲酒不吸毒或者沒有傳染病，那么一個(gè)70歲老人的肝也可以移植給20歲的年輕人。

防護(hù)措施：保護(hù)肝臟要少吃高熱量食物，堅(jiān)持高維生素、高蛋白、低脂肪、低糖的飲食原則。慢跑、快速步行、騎自行車、打羽毛球、游泳等運(yùn)動(dòng)都對(duì)保護(hù)肝臟有利，而酒精是肝臟的“天敵”。

10.腎臟

保質(zhì)期50年。腎過濾量從50歲開始減少，75歲老人的腎過濾血量是30歲壯年的一半。

防護(hù)措施：要保護(hù)腎臟就要充分地休息，飲用過濾水，一個(gè)月一天只吃水果或喝水，讓腎臟有休息的機(jī)會(huì)。冬天避免腰受寒，腳底按摩、手擦熱按摩腰部。適量飲水不憋尿，每天需喝1500～2000ml的水。

11.骨骼

保質(zhì)期35年。35歲骨質(zhì)開始流失，進(jìn)入自然老化過程。絕經(jīng)后女性的骨質(zhì)流失更快，可能會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。骨骼大小和密度的縮減可能會(huì)導(dǎo)致身高降低，80歲的時(shí)候身高會(huì)平均降低2英寸（約 合5厘米）。

防護(hù)措施：體育鍛煉，特別是跳躍形式的練習(xí)，在提高骨密度中起著重要的作用。運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松是有效的，還可以改善骨骼的血液循環(huán)，增強(qiáng)骨骼的物質(zhì)代謝，提高骨的彈性和韌性，推遲骨細(xì)胞的老化過程。

12.牙齒

保質(zhì)期40年。我們變老的時(shí)候，唾液的分泌量會(huì)減少，使得牙齒和牙齦更易腐爛。牙周的牙齦組織流失后，牙齦會(huì)萎縮，這是40歲以上成年人常見的狀況。

防護(hù)措施：使牙齒保持健康狀態(tài)，可每年洗牙兩次，讓你的牙齒遠(yuǎn)離焦油及細(xì)菌，可使牙床堅(jiān)固、靈活而不會(huì)萎縮。另外，一定要選擇合適的牙刷及牙縫拉線清除牙垢。

13.眼睛

保質(zhì)期40年。隨著年齡的增長，眼部肌肉變得越來越無力，眼睛的聚焦能力開始下降。40歲之后，這種狀況會(huì)更加明顯。

防護(hù)措施：菊花對(duì)眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對(duì)恢復(fù)視力很有幫助。