怎樣做到堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

文/左惠琴

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怎樣做到堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

文/左惠琴

誰(shuí)都知道運(yùn)動(dòng)對(duì)身體好，也確實(shí)有很多人開(kāi)始了他們的運(yùn)動(dòng)鍛煉之旅。但往往是堅(jiān)持了一段時(shí)間后，就會(huì)因?yàn)楦鞣N忙、各種事而放棄了，真正能堅(jiān)持下去的很少。那怎樣才能堅(jiān)持下去呢？這里分享一點(diǎn)心得。

第一，公眾承諾。告訴你周?chē)呐笥眩f(shuō)你已經(jīng)制訂了一個(gè)運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，并承諾一定時(shí)間內(nèi)達(dá)到，邀請(qǐng)他們來(lái)監(jiān)督你。公眾承諾最大的好處是在你堅(jiān)持了一段時(shí)間快要堅(jiān)持不下去的時(shí)候，周?chē)呐笥褧?huì)給你一股力量促使你再堅(jiān)持下去。像我就是在朋友圈作出承諾，每天在朋友圈圖文報(bào)告一天的運(yùn)動(dòng)情況，到今天已經(jīng)堅(jiān)持了402天，這中間也有過(guò)好幾次想要放棄，但每次我的朋友都會(huì)給我好多的支持和鼓勵(lì)，有幾位好友幾乎是天天為我點(diǎn)贊，并對(duì)我說(shuō)：只要我堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，他們就堅(jiān)持點(diǎn)贊。真是讓我好生感動(dòng)啊！感動(dòng)之余覺(jué)得還有什么理由不堅(jiān)持呢？

第二，用手機(jī)設(shè)定提醒。可以一天多設(shè)定幾次，可能在提醒一次的時(shí)候你還會(huì)忽略，但手機(jī)一次次來(lái)提醒你的時(shí)候，估摸著就是你想偷懶，都覺(jué)得有點(diǎn)對(duì)不住你的這位堅(jiān)持不懈的手機(jī)“兄弟”了。

第三，找一些自己感興趣的運(yùn)動(dòng)來(lái)做。都說(shuō)興趣是最好的老師，只有你感興趣的事才能更長(zhǎng)久地堅(jiān)持下去。像我就比較喜歡打太極，每次聽(tīng)著那舒緩的音樂(lè)，一套打下來(lái)，神清氣爽！在我看來(lái)，這不僅僅是一種運(yùn)動(dòng)鍛煉，更是精神上的一種放松和享受！

第四，利用碎片時(shí)間。如上下班可以騎自行車(chē)，路不遠(yuǎn)的話可以步行；上樓用爬樓梯替代乘電梯；看電視盡量站著看，并做一些原地踏步的運(yùn)動(dòng)；經(jīng)常出差的朋友在候車(chē)候飛機(jī)的時(shí)候可以到處走走，既打發(fā)了時(shí)間又鍛煉了身體；工作間隙可以做做頸椎操、拉伸等。利用這些碎片時(shí)間比你專程找時(shí)間鍛煉要更容易堅(jiān)持下去。

第五，獎(jiǎng)勵(lì)自己。給自己設(shè)定一個(gè)目標(biāo)時(shí)間，如堅(jiān)持做到一個(gè)月時(shí)，就給自己一點(diǎn)物質(zhì)上的獎(jiǎng)勵(lì)，如買(mǎi)件衣服或心儀的東西來(lái)犒勞一下自己，這樣就會(huì)更有精氣神地堅(jiān)持下去。

最后，也是最能刺激你松懈的神經(jīng)，去醫(yī)院走一遭。當(dāng)你在醫(yī)院見(jiàn)到各種病痛的場(chǎng)面后，你就會(huì)覺(jué)得，有個(gè)健康的身體比什么都重要，而其他一切都是浮云。

曾有個(gè)朋友對(duì)我說(shuō):她的最大夢(mèng)想就是可以在晚年無(wú)病無(wú)痛，不用勞煩子女一點(diǎn)手腳，安詳?shù)仉x世。親愛(ài)的朋友們，如果你們也想有個(gè)高質(zhì)量的老年生活，正在鍛煉的請(qǐng)堅(jiān)持下去，還沒(méi)動(dòng)起來(lái)的趕緊邁開(kāi)腿吧！