夏秋旅游 謹防“上火”

■　文　陸基宗

夏秋旅游 謹防“上火”

■文陸基宗

一、夏秋炎熱季為何易“上火”

夏秋是旅游旺季，特別是暑假期間，更是大中專學生放假旅游的大好時節。

因夏秋天氣炎熱，在外旅游、跋山涉水、終日奔波，體力消耗特別大；自然界高熱的氣溫，可使皮膚毛細血管擴張，導致皮膚松馳、多汗等癥；灼熱陽光的輻射，直灼皮膚，引起日光性皮炎；陌生的生活環境、變更的居住條件、不習慣的飲食導致人體“生物鐘”的變化；旅游日程安排太滿，身體疲乏精神常處于緊張狀態；交通工具的速度、噪音和顛簸破壞了正常的睡眠習慣，如此使全身處于“緊張”中，即處于“應激狀態”。機體一旦進入應激狀態，且持續時間較長，就會破壞體內環境的平衡和穩定，導致全身種種不適和生病……以上種種，導致旅游者產生“上火”癥狀，表現為：臉面潮紅、心跳加快，全身燥熱、口干舌焦、胃口難開、小便發黃、大便秘結呈羊糞狀；有人舌生紅刺、口苦胃泛、喜冷食；有人眼睛發紅、眼屎多，“偷針眼”（麥粒腫），牙痛、牙齦腫脹、出血和口腔潰瘍；有人嘴唇、口角和臉上長皰疹等等。這就是中醫所說的“上火”。

二、如何防治夏秋旅游“上火”

1.旅游前作好充分準備。帶足備件和必要的藥品，對旅游路線、車船班次等都預先周密安排。旅途順利不狂喜，計劃落空不懊惱，發生意外不慌張，因過度喜怒憂思悲恐驚（七情）會使大腦指揮失靈，導致“上火”征候。

2.旅游生活有規律。最好按平時的作息，保證足夠的睡眠，定時定量進餐；旅游時注意勞逸結合，不消耗過多體能，多小歇小憩，不過度疲勞。中午高溫時刻，盡量不要在烈日下曝曬。晚上用溫水洗澡，熱水洗腳，以消除身體的疲勞。

3.講究合理的飲食。旅游中盡量不食酒、煙、蒜、辣、羊肉、狗肉和熏烤食品等肥膩燥熱食品，以免加重“上火”。多吃清火滋陰食品，包括多飲水、多飲清涼飲料，多食西瓜、梨、香蕉、菠菜和油菜等“涼性”瓜果蔬菜，以起到清熱、降火、利便作用，促進體內“致熱物質”從尿、汗中排泄。有條件者，可針對各自體征吃些補藥，一般應使用滋陰降火，生津解渴方面的中藥。

4.必要的藥物治療。對已經出現“上火”癥狀的，應適當休息，加倍飲水，并口服牛黃清心丸、龍膽瀉肝丸、三黃片和青果丸等清熱解毒類中成藥，也可口服金菊沖劑、夏桑菊沖劑等清涼沖劑。必要時送醫院診治。

相信在充分的準備、規律的作息、科學的飲食等手段共同預防下，你的出游必定能夠玩的更開心。

（編輯高翔）