這個春天，變身Running man！奔跑在減肥的道路上

這些跑步的好處你都知道嗎？

跑步是一項古老的運動，因為跑步時雙腳不會同時接觸地面的特點，比快走更消耗熱量。堅持跑步主要有以下的益處，來看看吧。

雙腿更纖細好看

很多人害怕腿部粗壯而不敢跑步？這種想法是錯誤的。看一下那些長跑運動員哪個有粗壯的小腿？長距離慢跑是最好的有氧減脂塑形運動，只會讓腿部更纖細，線條更優(yōu)美。因為跑步為有氧訓練，有氧運動時間越長，對體能和耐力的要求越高。只要將運動時間延長，就能考驗你的耐力承受度。當我們進行有氧運動30分鐘后，脂肪代謝才進入高速軌道，所以長距離慢跑作為跑步的一種形式，能讓你的小腿更有型。

頸椎肩周充分放松

現(xiàn)在的人們很多時間都是坐在電腦前，固定的坐姿會讓身體變得僵化，造成關(guān)節(jié)的勞損錯位。長期堅持正確的姿勢跑步，會讓背部放松，對頸椎病肩周炎很有好處。

腹部變得更平坦

跑步雖然不能直接練出八塊腹肌，卻可以甩去腹部多余脂肪。對于打算練腹肌的人來說，跑步是最好的甩脂運動，尤其是長距離慢跑。“慢”跑的訓練意義就在于能培養(yǎng)身體燃燒脂肪的習慣，讓脂肪成為運動能量的強大來源。通過反復、長時間的慢跑訓練，身體就會逐步提高脂肪代謝率，適應脂肪供能，便能在長時間運動時輕松獲得能量。所以，堅持長距離慢跑，是有消除腹部贅肉的功效的。

規(guī)避乳腺癌

跑步能幫助女性規(guī)避因多余的脂肪所造成的乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌的風險。……