消除母乳喂養(yǎng)8大顧慮

慧琳

母乳喂養(yǎng)影響身材恢復(fù)，長時間哺乳會造成乳房下垂，運動健身后乳汁會變酸，月經(jīng)來了母乳就會變味……我們特別整理了容易混淆的誤區(qū)，幫你澄清是非，以便增加母乳喂養(yǎng)的成功幾率。

如果堅持母乳喂養(yǎng)，

肯定會影響產(chǎn)后瘦身。

經(jīng)過十月懷胎營養(yǎng)儲備的媽媽們，體內(nèi)儲存了大量脂肪。新媽媽產(chǎn)后若不哺乳，這些脂肪蓄積在體內(nèi)，不但不利于保持體型，還容易造成發(fā)胖。而哺乳則可以幫助新媽媽每天額外消耗500卡熱量，不用節(jié)食，就可以達(dá)到減肥的目的。在哺乳過程中，消耗熱量的順序依次是腹部、腿部、臂部和臉部。有趣的是，母乳喂養(yǎng)不但能幫媽媽減肥，還能幫助寶寶預(yù)防肥胖，國外一項研究表明，母乳喂養(yǎng)3個月以上的寶寶將來患肥胖癥的風(fēng)險減少一半。

有些母乳媽媽之所以不容易瘦身，并非母乳喂養(yǎng)的錯，而是有些新媽媽打著母乳喂養(yǎng)的旗號，吃得太好，導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，加上運動力度不夠，自然難以瘦下來。

貼心建議

哺乳期并不需要制訂特殊的飲食計劃，只需注意健康的膳食來保證產(chǎn)奶量即可，可多吃蛋白質(zhì)含量高而熱量又低的食物，比如瘦肉和魚類，堅持做一些運動和家務(wù)，這樣才能遠(yuǎn)離產(chǎn)后肥胖的陰影。

長時間哺乳，

很容易造成乳房下垂。

懷孕后，隨著體內(nèi)激素的變化，乳房內(nèi)的脂肪和乳腺組織都會增加，從而使乳房明顯變大。但分娩后，體內(nèi)激素水平會隨之降低，脂肪和乳腺組織都會快速減少，已經(jīng)被撐大的乳房表皮自然就松垮下來。所以，產(chǎn)后乳房變形，并非母乳喂養(yǎng)的錯，而是體內(nèi)激素水平變化導(dǎo)致的。相反，哺乳能夠促進(jìn)母體催產(chǎn)素的分泌，而催產(chǎn)素會增強乳房的彈性，新手媽媽們在產(chǎn)后可以放心哺乳，用不著擔(dān)心乳房變形。至于乳房一邊大一邊小，則是不良的哺乳習(xí)慣造成的，比如長時間地給寶寶吃一側(cè)的奶，而沒有做到兩側(cè)乳房輪流喂養(yǎng)。

貼心建議

母乳喂養(yǎng)對媽媽和寶寶的健康都是非常有利的。預(yù)防產(chǎn)后乳房下垂的措施包括：孕期進(jìn)行乳房按摩，穿戴合適的胸罩，哺乳期正確喂奶，避免快速減肥，多做擴(kuò)胸運動等。其實，遺傳和年齡才是影響乳房形態(tài)的重要原因。

如果媽媽乳頭

扁平或凹陷，

母乳喂養(yǎng)就很難成功。

乳頭凸出并不代表哺乳一定成功，而乳頭扁平或凹陷也不代表哺乳一定失敗。大部分乳頭扁平或凹陷的媽媽照樣可以實行母乳喂養(yǎng)，真正不能成功哺乳的凹陷乳頭很少見。如果乳頭只是稍微扁平或凹陷，媽媽在每次哺乳前先將乳頭輕輕拉出，送入寶貝口中，待其含住乳頭并能吸吮，就可以了。利用冰敷可以讓乳頭自然直挺出來，這是一種較為自然的身體反應(yīng)。如果乳頭凹陷嚴(yán)重，不可強行外拉，建議使用吸奶器，使用一段時間乳頭就會凸出來。母乳喂養(yǎng)幾周后，大多數(shù)乳頭扁平或凹陷的情況都能有所改善。因為寶寶正確銜乳后，可以通過吸吮刺激并拉出乳頭，使之形狀大小長度適合寶寶銜乳。

因此，乳頭扁平的媽媽，在產(chǎn)后只要積極做到早接觸、早吸吮、早開奶，經(jīng)過寶寶1周左右的頻繁吸吮、保持正確的含接姿勢，會發(fā)現(xiàn)乳頭已經(jīng)變得向外凸出了。

貼心建議

乳頭扁平或凹陷的情況在哺乳媽媽中并不少見，這種情況在孕期并不需要進(jìn)行任何治療，特別是在孕晚期，如果牽拉乳頭，還易導(dǎo)致早產(chǎn)。孕期受激素水平的影響，乳頭乳暈會漸漸變軟，準(zhǔn)媽媽可以輕柔地按摩乳房，使乳房保持良好的伸展性。

運動健身后乳汁會變酸，

寶寶會不愿意喝。

運動健身會導(dǎo)致母乳中的乳酸增加，使得乳汁口感變酸，這已經(jīng)是老觀念了。實際上，大多數(shù)哺乳期堅持運動健身的媽媽并未發(fā)現(xiàn)寶寶有明顯的拒奶。只要不是運動量過大，或運動后出現(xiàn)異常疲勞的情形，正常情況下乳汁中的乳酸濃度不會過高，不至于酸化乳汁。哺乳期間參加運動健身，對新媽媽身體的恢復(fù)很有幫助，還可以改善情緒和睡眠，讓精力充沛。所以，你可以放心去運動。

貼心建議

母乳媽媽可以選擇在運動健身前先給寶寶哺乳，乳房體積減小和重量減輕還能緩解運動過程中的不適;穿戴有支撐力的文胸，使乳房獲得足夠的支撐，避免運動中產(chǎn)生的不適感;如果運動時存在溢奶情況，不妨墊上防溢乳墊;也許寶寶不喜歡在你汗津津的時候吃奶，建議哺乳前先快速沖個澡。

月經(jīng)復(fù)潮后，

母乳就會變味了。

哺乳期來月經(jīng)仍然要繼續(xù)喂奶！受激素影響，月經(jīng)期間的泌乳量可能會暫時減少，母乳味道也可能會有所改變，寶寶或許會在此期間表現(xiàn)出吃得不夠滿足。同時激素變化會使你容易急躁，也會不如平常自信，但是，等到月經(jīng)結(jié)束后，一切都會恢復(fù)正常。

正常情況下，母乳營養(yǎng)價值最高、質(zhì)量最好是產(chǎn)后11天到4個月這段時間。月經(jīng)復(fù)潮后，母乳并不是沒有營養(yǎng)，而且濃縮了精華，蛋白質(zhì)會有所增多，脂肪則會減少一些，乳汁的分泌量也有所減少，相應(yīng)地，寶寶的能量來源也會減少，因此，適當(dāng)增加寶寶每天的吸奶時間和次數(shù)可達(dá)到促進(jìn)乳汁分泌的效果。

貼心建議

催奶食材很多，包括鯽魚、豆腐、蘿卜葉、豌豆、紅豆、絲瓜、萵苣、山藥、排骨、蓮藕、茭白、豌豆、無花果、金針菜等，母乳媽媽可根據(jù)季節(jié)及個人口味來加以選擇。很多時候，吃了喜歡或者非常想吃的食材后，心情舒暢，乳汁分泌量會逐漸增多。

小寶寶不停地要喝奶，

說明媽媽的奶水太少了。

在剛出生前兩個月，吸奶是種反射動作，更是一種學(xué)習(xí)，因此，只要給奶寶寶就喝。新生寶寶胃容量很小，又處于快速生長期，對營養(yǎng)和熱量需求很大，平均而言每24小時需要吃8到12次奶。另外，寶寶吃奶不只是因為他們餓了，他們也借此來培養(yǎng)自己的感覺（味覺、嗅覺和觸覺），這會給他們一種安全感。在此期間，寶寶突然增加吃奶次數(shù)或者拉長吃奶時間很常見。總之，寶寶頻繁吃奶是保證攝取足夠乳汁的最佳方式，并不意味著乳汁不足。等到了4～6個月之后，就會按身體實際需要和食欲來調(diào)整奶量，所以食量可能會變少。

貼心建議

多吸吮是追奶的第一要素。可以通過增加媽媽和寶寶親密接觸的時間，更頻繁地給寶寶喂奶，來不斷地刺激媽媽分泌更多的乳汁。另外，增加晚上的喂奶次數(shù)也可以促進(jìn)媽媽分泌更多的母乳，因為控制母乳分泌的催乳素在夜晚分泌得更多。此外，母乳喂養(yǎng)的媽媽還可適量多喝湯水，包括牛奶、白開水、湯汁、粥等，聰明的飲食可幫助母乳媽媽追奶成功。

哺乳期懷孕了，

不能再繼續(xù)母乳喂養(yǎng)了。

理論上來說，哺乳期由于卵巢功能受到抑制，是不易懷孕的，但任何事都有例外。剛發(fā)現(xiàn)懷上二胎時，媽媽還可以暫時繼續(xù)哺乳，這時奶水不會明顯減少的。但是，若懷孕超過3個月，隨著體內(nèi)激素水平的不斷升高，泌乳就會受到影響，奶水會減少，母乳的營養(yǎng)成分也會有所下降，加之媽媽在孕早期出現(xiàn)各種早孕反應(yīng)，身體很容易疲乏，繼而需要補充更多營養(yǎng)和保持體力，以孕育健康的小寶寶。為了媽媽自身和胎寶寶的健康，也為了保證大寶的營養(yǎng)與生長發(fā)育，因此，懷孕3個月后就不建議繼續(xù)給大寶喂奶了。

貼心建議

有的新媽媽認(rèn)為哺乳期沒有月經(jīng)，沒有月經(jīng)就不會懷孕。其實無月經(jīng)不說明不排卵。如果你不是完全母乳喂養(yǎng)，就有可能提前排卵。為了安全起見，建議母乳媽媽在產(chǎn)后6周恢復(fù)性生活后就要采取有效的避孕措施。

乳房不脹了，是不是就

表示乳汁不夠?qū)殞毘粤耍?/p>

分娩的頭2～3天，有些新媽媽會感到乳房膨脹并增大，里面充滿了奶水，乳汁很順暢地流出，這種感覺就叫脹奶。但是，并不是每個新媽媽都會有脹奶的感覺。有的媽媽讓寶寶很勤快地吮吸，所以可能不會有脹奶的感覺。還有些媽媽在整個母乳喂養(yǎng)的過程中都沒有脹奶的感覺，但寶寶的生長發(fā)育很好，說明寶寶喝到了足夠的乳汁。還有的媽媽發(fā)現(xiàn)在喂養(yǎng)寶寶三四個月后乳房不脹了，就擔(dān)心是奶不夠，其實這是媽媽乳汁的分泌量跟寶寶的需求達(dá)到平衡了，媽媽很少會感到脹奶，但母乳分泌依然充足。實際上，只要沒有特殊的原因，大部分媽媽都可以成功實現(xiàn)母乳喂養(yǎng)，信心是關(guān)鍵。

貼心建議

如果你的寶寶吃完一次奶后，可以管上3小時左右，就無須擔(dān)心奶水不足。另外，你可通過寶寶的體重增長情況來判斷母乳喂養(yǎng)是否充足。如果每次體檢孩子的體重和身長的生長曲線都在正常范圍內(nèi)，那么就不必?fù)?dān)心寶寶沒有吃飽了。