用期許代替憂慮,應對“升學綜合征”

本期心理導師/文國香（湖南師大附中梅溪湖中學心理老師） 劉芝玲（長沙市周南梅溪湖中學心理老師）

用期許代替憂慮,應對“升學綜合征”

本期心理導師/文國香（湖南師大附中梅溪湖中學心理老師） 劉芝玲（長沙市周南梅溪湖中學心理老師）

對于第一次踏入初中或高中校門的同學來說，這個暑假意味著全新的開始：告別熟悉的校園和伙伴，他們即將奔赴新的校園，遇見新的老師和同學，開啟自己的初中/高中生活。對新生活充滿期許和憧憬的同時，不少同學也心懷忐忑：陌生的校園、素未謀面的老師與同學、完全未知的高中生活……更有不少同學對此感到焦慮與擔憂。

如何應對未知的中學生活，開啟一段歡樂的校園時光？另外，你真的清楚自己的社會適應能力嗎？來，一起做個小測試。

我的開學“焦慮”癥

老師，您好！我是一個馬上要進入高中學習的高一新生。今年7月，我終于擺脫了痛苦的初三生活，迎來了悠閑的暑假。按道理說，沒有了課外補習和暑假作業，這個暑假我開心自在。但是，現在的我卻因為暑假即將結束而變得焦慮不安。

當我初三的時候，我特別向往高中的生活。在我的印象里，高中意味著更多的自由，因為家長和老師對高中學長學姐們的管束更加寬松。但是，整個暑假里，父母不停地在我耳邊嘮叨：“高中學習很緊張，你要認真準備！”“這個游戲，等你上高中以后就不能玩了！”“上高中以后，我和你爸爸就要給你制定一個學習計劃，你不能再像初中那樣懈怠！”……看來，高中并不意味著寬松的管束，而意味著父母對我更加嚴格的管理。

同時，我還特意問過正在讀高中的學長學姐們的感受，雖然大家的感受各不一樣，但唯一相同的都是在吐槽高中的學習壓力大，尤其是到了高三，會有很多考試，周末都很少有時間休息。相比之下，初中生活比高中生活輕松很多。

也許是受了父母和學長學姐的影響，我現在甚至有一點抗拒尚未到來的高中生活。有時候聽著父母在我耳邊念叨上高中以后的事情，我還會莫名其妙地煩躁、甚至是發火。看著日歷上的數字一點點接近開學的日期，我越發擔心自己受不了高中的生活，也變得越發焦躁，我到底該怎么辦？

悅納未知生活，應對入學焦慮

我家附近有個幼兒園，開學的時候，很多小朋友在校門邊嚎啕大哭，不愿意進校，父母只好連哄帶騙，把他們騙進了幼兒園。過了幾天，當我再看見這些小家伙時，他們在園里爬上爬下玩游戲，無憂無慮地大笑。

也許，你也曾經和這些孩子一樣抗拒進入學校，后來你慢慢接納、喜歡，最后畢業的時候不舍。而現在的你，只是將開始一段新的旅程。

人類本能地會對未知的生活產生焦慮，這很正常，因為我們追求在掌控內的生活。但你覺察了自己的焦慮，并主動去了解高中生活來調節自己的情緒，這很棒！這種主動探索精神和行動力會為你以后提供幫助。

但根據你的陳述，我想你這么擔憂顯然因為你了解的還不夠全面。建議你專門去找幾個學長學姐做個訪談，內容一定要包括入學適應的幾個方面：1、高中的衣食住行。食堂哪里的菜好吃，軍訓怎么不被曬成狗，住宿的話怎么做好內務？2、高中學習、高中教學與初中差異在哪里？學長學姐作為過來人，對你的高一學習有什么具體建議？3、課余活動。高中那么豐富多彩的社團、藝術節……哪些是你的“不可錯過”？做好這份攻略，相信你會對未來的生活更多一點迫不及待，更少一點焦慮不安。

希望你知道，適應不是你喜不喜歡都要去全盤接受，適應是主動計劃，掌控你的生活，你會發現，高中生活并不可怕。相反，和真摯的朋友相伴，每一天都感受到自己在成長，沒有比這更美好的了。

——文國香（湖南師大附中梅溪湖中學心理老師）

越長大，越孤單

老師，您好！今年9月，我將正式成為一名高中學生。父母對我的中考成績很滿意，我也對高中生活充滿了期待。可是，隨著開學日期的臨近，我卻越來越抑郁了。

因為中考超常發揮，我考上了一所不錯的高中，這本來是一件值得高興的事情，但我的好朋友們都沒有在那所高中。以后我只能獨自一人去學校、去食堂、去操場散步……想到這些我突然覺得很孤獨，有點不想去讀高中了。

我跟媽媽說過這件事情，她安慰我說在高中我也能找到好朋友，但因為性格內向，我的朋友本來就不多，現在還要和她們分開，萬一我在新學校找不到好朋友怎么辦？而且開學的時候，我要面對完全陌生的老師和同學，只要一想到這種情況，我就感到很緊張，我很害怕他們會不好相處或者不喜歡我。所以，我現在越來越害怕開學，如果一直在原來的中學讀書、身邊一直是原來的好朋友該多好！

多一分期待，少一分恐懼

首先，我要對你表示祝賀，祝賀你考上理想的高中。超常的考試發揮一定與你平時不懈的努力和良好的心態分不開。

再來看個心理學家做的小實驗吧：先將一只小貓放進全是豎條紋的生活空間里生活一段時間，然后又將它放到橫條紋的生活空間里。結果這只小貓東倒西歪站都站不穩了。過了一段時間，才恢復正常。所以，無論是人和動物，面對新環境都需要一個適應的過程。人們通常都會覺得熟悉的事物更安全舒適。面對即將到來的新生活，你有擔心，有害怕，有緊張，這也是很正常。

然而，我們會在不同的年齡階段遇見不同的事不同的人，我們會通過這些事和人來認識這個萬千世界。正是這樣的遇見才會讓我們的生命旅程更豐富，更精彩。我們應該感激這些遇見，期待這些遇見。何不用內心的期待與向往替代我們的害怕與擔心呢？我會遇見怎樣可愛的同學？我又會擁有什么風格的老師？高中生活又會精彩在哪里？好奇心會引發你對新鮮事物和美好事物的向往，當這種向往很強烈的時候，就會征服你內心的恐懼。

至于你說到的不知和新同學新老師怎么相處，我想說，一如既往用你原來對待同學老師的真誠友好對待新同學新老師，你一定會收獲更多珍貴的友誼。

——劉芝玲（長沙市周南梅溪湖中學心理老師）