百歲老人的“養生大餐”

錢國宏

“八道大餐伴四季，粗茶淡飯心亦甘。人間風光賞不盡，放寬胸懷向晚年！”這首詩就是對百歲老人孫福旺的真實寫照。今年101歲的孫福旺老人家住遼寧省臺安縣隆地村，多年來，孫老在生活中培養了八種習慣，并使這八種習慣伴隨他數十年，成了他養生怡情的“快樂大餐”。

第一道“菜”：閱讀孫老識文斷字。他家中有數百冊藏書，兒孫晚輩來看他時，送給他的禮物不是各種滋補品，而是各種各樣的圖書！有時他還自己“點菜”——列出書目，由晚輩去買。每年孫老還讓晚輩給他訂些報刊。經常閱讀，使孫老足不出戶便知天下大事，既擴充了知識面，又活躍了思維，同時還提高了自己與時俱進的能力。

第二道“菜”：興趣孫老一生中有許多愛好，諸如釣魚、養花、種草、編筐、織網、做農具……春夏秋冬他都不閑著，每天忙得不亦樂乎。孫老說：人老怕閑，樹老怕空。于是孫老晨起澆花，上午垂釣，夜晚編筐、做農具，每天都活得很充實，忙并快樂著，日子過得有滋有味。

第三道“菜”：運動孫老年輕時，鋤地、積肥、放馬、駕車……樣樣農活都能挑大梁。上了年紀之后，家人不再讓孫老從事繁重的體力勞動，但孫老忙了一輩子，閑不住，于是，就自己制訂了健身計劃。早上起來到村外散步半個小時，呼吸新鮮空氣；午飯后到魚塘邊溜達；晚飯后，到村中的文體廣場，和鄉親們一起扭秧歌。這些運動看似簡單，卻使孫老活動了筋骨，鍛煉了身體。

第四道“菜”：出游別看孫老是百歲老人，但每個季度，他必由晚輩陪伴出游一次，或是去博物館，或是去名人故居，或是去山里小村小住幾日。每次出游，老人都玩得興高采烈。由于他平時讀書看報，積累了豐厚的歷史文化功底，所以，孫老最喜歡去看具有歷史文化內涵的景點。前不久，迷戀“紅學”的他，還特意讓孫子們陪同去了曹雪芹紀念館，圓了自己多年的一個夢。

第五道“菜”：睡眠孫老認為，只有會休息的人，才能活得更健康。所以，他很看重睡眠。多年來他的作息一直很有規律：早六點前起床，晚九時休息，中午睡一個半小時。充足的睡眠使孫老保持了充沛的精力。在他的影響和教育下，他的晚輩也都起居有時。

第六道“菜”：伴侶孫老的老伴兒去世二十多年了，俗話說，少年夫妻老來伴，晚年喪偶給老人帶來了心靈上的寂寞。但是孫老自有調解之法，老伴去世以后，他給自己找了兩個“伴侶”。一是一部便攜式收音機。老人隨身攜帶，悶了，就打開收音機，聽聽戲劇、評書和新聞。二是寵物。孫老這些年養了好多貓、狗等寵物，這使老人從未感到過寂寞無聊。同時，寵物的一舉一動尤其是憨態可掬的表現，給孫老帶來了心理上的無限愉悅。

第七道“菜”：親情對老年人來說，親情是必不可少的。孫老的兒孫有的住在村里，有的住在村外。住在本村的晚輩，幾乎天天來孫老家中“蹭飯”。名曰“蹭飯”，實則是照顧老人，陪老人聊天。和晚輩在一起，孫老又說又笑，返老還童了一般。每到周末，住在外地的兒孫都來孫老家中聚會，老人很樂于享受這種兒孫滿堂的天倫之樂。

第八道“菜”：豁達孫老平時性格開朗，心胸豁達，家庭內的“小疙瘩”，鄰里間的“小矛盾”，孫老從不放在心上。他認為，長者應該有長者的“范”兒。老年人應該寬以待人，豁達處世。

“問渠哪得清如許，為有源頭活水來。”八道“大菜”，組成了孫老健康長壽的“快樂大餐”，也將孫老打造成了小村獨一無二的百歲達人！如今，孫老雖然不能下田勞動，但身板兒依舊很硬朗。