按揉三大穴位 有效提神醒腦

申 浩

如今，繁重的工作和學習使人們不得不晚睡早起，這樣睡眠相對不足，人容易感覺疲勞、困倦。穴位療法可有效、便捷、迅速地提神醒腦。

◆穴療之道

現代醫學認為，人們易疲勞、困倦的主要原因是睡眠不足等造成的人體血管擴張、腦部供血量減少。中醫認為睡眠不足等原因可導致脾胃虛弱，使腦部氣血供應不足。因此，穴位療法當以調節脾胃功能和促進腦部血液循環為關鍵。

◆保健處方

特效穴位——百會穴、魚際穴、少沖穴。

輔助穴位——翳風穴、完骨穴、涌泉穴。

◆特效穴解密

百會穴：刺激百會穴可活血通絡，促進大腦血液循環，從而醒神明目。

魚際穴：刺激此穴可增強脾胃功能，促進人體氣血循行，避免昏沉欲睡。

少沖穴：揉捏少沖穴可減輕疲勞引起的頭痛不適，有助于提神醒腦。

◆穴位按摩

1．食指、中指點按百會穴2分鐘左右。（圖①）

2．右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面隆起的魚際穴區域。先按左手，再按右手，拇指按下去后輕揉每個地方，感覺痛的地方可以多揉。（圖②）

5.用雙手指自前向后做梳理頭發的動作36次。（圖⑤）

3．大拇指和食指輕輕夾住右手小指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏少沖穴。（圖③）

4．拇指點按翳風穴2分鐘左右。此法不僅可以疏散風寒，還可以消除大腦疲乏狀態，提神醒腦。（圖④）

6．雙手中指點按完骨穴2分鐘左右。（圖⑥）

7.按摩足底涌泉穴，按摩的時間最好在每晚睡覺之前，每次3分鐘左右，以足心發熱為度。經常按摩涌泉穴，可以使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛。（圖⑦）