秋天如何保護(hù)腸胃

胡維勤

秋天是寒暑交替的季節(jié)，晝夜溫差較大，冷暖多變，胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感，如果胃病患者不注意防護(hù)，不注意養(yǎng)成良好的飲食和生活習(xí)慣，就會(huì)引發(fā)胃痛或加重舊病。

合理服藥秋天不單是腸胃疾病易發(fā)的季節(jié)，同時(shí)也是其他疾病多發(fā)的季節(jié)。治療這些疾病的有些藥物對(duì)食管和胃黏膜有刺激性，如阿司匹林、布洛芬、消炎痛、保泰松等，服后可出現(xiàn)胃腸道不良反應(yīng)。如需要服用這些藥物的話，選擇在餐后或就餐中服用為好，胃中有食物可減少藥物對(duì)胃腸道的刺激。

經(jīng)常揉腹揉腹可通和上下，充實(shí)五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增強(qiáng)胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收和排泄，防止和消除便秘，這對(duì)老年人尤其重要。方法是：在夜間入睡前和早上起床前，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝微曲，全身放松，左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時(shí)針方向，繞臍揉腹50次，再逆時(shí)針方向按揉50次。按揉時(shí)，用力要適度，精力集中，呼吸自然。

防寒保暖秋涼之后，晝夜溫差大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。

平心靜氣秋季日照減少，氣溫漸降，深秋更是草枯葉落，花木凋零，很多人常因此產(chǎn)生凄涼、垂暮之感和憂郁、煩躁等情緒。胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時(shí)，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而影響胃病的康復(fù)。

調(diào)節(jié)飲食秋天要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害，少攝取辛辣，多增加酸性食物。飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物；多吃些易消化的食物，少吃生菜等涼性食物。要做到少吃多餐、定時(shí)定量，使胃中經(jīng)常有食物中和胃酸，防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)腸胃疾病患者要結(jié)合自己的體征，進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，以提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)，促進(jìn)身心健康。