抽筋速解有妙招

生活中人們都有抽筋的經歷，雖說抽筋的時間不長，但卻極度不適。所以，了解一些科學的應對和預防知識便顯得很重要了。

這些情況會導致抽筋

我們的身體肌肉本來就會收縮，但因為一些因素導致身體過度疲乏時，會導致肌肉緊繃收縮而無法放松，這就是所謂的“抽筋”。下面這些小情況都可能造成抽筋的癥狀。

電解質失衡：運動后大量流汗，會造成體內電解質失衡，從而導致鉀離子、鈉離子或鎂離子等缺乏，可能引發抽筋。

身體過度疲乏：身體過度疲乏，所堪載的負荷遠遠超過身體極限時，也會影響肌肉正常收縮，從而引發抽筋。以運動來說，跑步、騎單車和游泳都是最容易發生抽筋的運動。

藥物所致：若因疾病而服用利尿劑等藥物時，也可能引發抽筋。

營養失調：當人體內缺乏維生素B5、B6等營養素時，也可能導致抽筋。

溫差：當身體的體溫和外界的溫度相差7℃以上，而身體突然進入這種大溫差狀態時，就會發生抽筋。

血液循環不佳：下肢血液循環不佳也是引發抽筋的常見原因，甚至在走路的過程中就會抽筋，而這對于一些患有下肢靜脈曲張的朋友來說很常見，而且他們也常因此夜間小腿突然抽筋。

疾病所致：患有脊椎管狹窄的朋友也會有抽筋表現，只是這種神經性的抽筋，常會在行走時發生，只有身體向前傾時才能緩解癥狀。

自解有方法

抽筋最常發生的部位以小腿的腓腸肌為多，其次為大腿、上臂。此外，腳趾、手指、足底等也可能出現抽筋。……