捏手捏腳調節內分泌

如今高壓的生活狀況，久坐少動、飲食不規律等不良習慣影響著人們的健康。有些人甚至用“忙、沒時間”等借口不進行身體鍛煉，結果導致免疫力下降、內分泌失調等。下面，中醫專家教您一套捏手捏腳操。

捏手

先從小手指開始，一個一個捏，如果感到疼痛，就證明身體某些部位不適。專家表示，拇指疼痛可能肺有疾患，食指疼痛可能大腸有問題，中指疼痛可能心臟不適，無名指疼可能是喉痛或頭痛，小指疼痛可能是心臟或小腸有毛病。

平日可以利用看書或不用手的時間揉捏十指，如有痛感，表示所對應的部位不太好，那就把疼痛的手指仔細揉捏，以促使其盡速好轉。

捏腳

不僅兩手如此，也可按著相應要領每天揉捏雙腳。具體方法如下：以腳掌為中心，用拳頭有節奏地敲擊腳底，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運動完成約2分鐘。仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，持續2分鐘。

可以用雙手抓住雙腳的大趾，做圓周按摩，每天按摩數次，每次2分鐘，也可以用手做圓周運動來搓小趾外側，按摩2分鐘。

在家中盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走，堅持2分鐘。長期堅持捏手捏腳，可促進血液循環，還可調節內分泌，讓人精神百倍，盡顯年輕活力。當然，有時間的話還是要到戶外活動一下，效果會更好。（兆和山薦自《華夏關注》）

責編：高冗