仰臥起坐的利弊

如果你不喜歡花時間做仰臥起坐，那這可能對你來說是個好消息。研究者現在不僅僅在爭論仰臥起坐是否對人有益，而是它是否還有損身體健康。

仰臥起坐是否能給你帶來緊實的巧克力腹肌？想要擁有馬甲線的確需要付出艱苦的努力。2011年，在伊利諾伊州的一個小型的隨機對照試驗中，一個小組做了每日腹部練習，而幸運的對照組則沒有。經過六周的詳細測量，研究者們發現仰臥起坐對于腰圍和腹部脂肪的面積沒有任何影響。

很多運動人士將仰臥起坐作為鍛煉的一種方式，來提高自己身體核心區的穩定性。但是印第安納州立大學的托馬斯·內賽爾的研究表明，提高核心區的穩定性不一定等同于運動上會有很好的表現。

對脊椎的傷害性

仰臥起坐有可能帶來意想不到的后果。加拿大滑鐵盧大學的生物力學脊柱教授斯圖爾特·麥吉爾對仰臥起坐已經研究多年，深信它對身體有害。

在脊椎生物力學實驗室，他在豬身上已經進行過幾十次的研究。通過模仿人做仰臥起坐時的姿勢，他不斷地彎曲豬的脊椎，一次長達數小時。隨后，他檢驗豬的脊椎盤，發現彎曲時隆起的部位已經被擠壓成尖狀。如果同樣的事情發生人身上，這將壓迫到神經，造成背部疼痛，甚至可能是椎間盤突出。

之所以將豬選為實驗對象，是因為與其他動物相比，豬的脊椎與人類的脊椎相似度更高。當然，也有反對者指出，人和豬之間仍有許多不同之處。……