穿中藥背心散寒止咳

最冷寒流來襲，老年朋友們要在生活上有所調整，把握養生的訣竅，安然過冬。

養心氣 "中午一杯二冬酒

暖身先暖心。抵御嚴寒首先要安心養性，使體內氣血和順，不擾亂閉藏的陽氣。每天中午可飲一杯“二冬酒”。

二冬酒：天冬50克，麥冬50克，川芎25克，牛膝25克，秦艽25克，桂枝10克，蜂蜜50克，黑糖50克，白酒1000毫升;將各藥物揀凈，一同裝入干凈紗布袋中，扎緊袋口;取大口瓷瓶一只，將蜂蜜、黑糖和白酒一起裝入瓷瓶內，攪拌均勻;將藥袋放入瓷瓶內，浸泡5-7天即可飲用。這款藥酒養心益肺、強筋壯骨，對心悸失眠、肢體麻木、筋骨冷痛的中老年人大有裨益。

安睡眠 "中藥枕頭安神定心

天冷易失眠，可準備藥枕助眠：取炒棗仁200克、黑豆300克、煅磁石250克、決明子250克，將諸藥打碎混勻，用紗布包裹縫好，做成薄型枕芯，置于枕頭上面。該藥枕具有滋陰潛陽、補腎填精、安神定眩的功效，適用于陰陽兩虛、腎精不足的失眠患者，主要癥狀為精神萎靡、體倦乏力、頭暈目花、腰膝酸軟、耳鳴多夢、健忘心悸等。

練暖功 "洗髓功疏通經絡

頭部是保暖之重，建議體質虛弱者堅持鍛煉“洗髓功”疏通經絡。做法：兩手重疊（男子左手在下，右手壓左手，女子反之），置于頭頂，手心對準頭頂正中百會穴，推動頭皮旋轉，一吸一呼為一息，一息轉一圈;先逆時針轉8圈（每一圈都是吸氣時轉前半圈，呼氣時后半圈）;再順時針轉8圈;然后在百會穴上按3次，按時吸，抬時呼。此為一節。每天清晨做3～4節即可。

穿藥衣 "中藥背心驅寒邪

久病體虛的老人可根據自身情況備件中藥背心（皮膚過敏者需在醫生指導下使用）。

止咳背心：麻黃、桂枝、細辛、白芥子、紫苑、冬花、法半夏各10克，干姜5克，艾葉30克。上藥共研為粗末，艾葉搗絨，摻在棉花中間，用布縫制成背心?；加新灾夤苎?、肺氣腫的人，經常穿此背心，能散寒止咳、化痰平喘。

散寒護腰：獨活、川斷、蘇木各30克，防風、白芷、附子、川烏、草烏各20克。研為細末，用薄棉布做成棉布兜，將藥粉鋪在其中，穿戴在腰部，可溫腎陽、散風寒。

溫經護膝：艾葉30克，細辛15克，川烏、草烏、獨活、川牛膝各10克。研為細末，裝入小布袋內，置于雙側護膝內使用。此護膝溫經散寒，可治療膝關節冷痛。用熱水袋置護膝上熱熨15～20分鐘，效果更佳。