按摩“五心”養(yǎng)神健體

中醫(yī)認為，人體的精氣神是人體活動的根本，古人稱為“三寶”。精是基礎，氣是動力，神是統(tǒng)帥，思想意識及一切生命活動都由神來指揮。《素問》說：“得神者昌，失神者亡。”人步入老年，要珍惜“三寶”，更要激發(fā)神的功能。為此，可對身體中心穴位，即“五心”，經(jīng)常按摩，可以養(yǎng)神健體。

頂心：

即頭頂中心的百會穴，位于頭頂正中線與兩耳尖連線的中點。用中指按摩揉壓2～3分鐘。可醒腦提神，振奮精神。

胸心：

即膻中穴，位于胸部兩乳頭連線的中點。可用拳輕扣2～3分鐘，也可用手指并攏往下捋120次。可順氣消怒，穩(wěn)定心神。

臍心：

即神闕穴，位于肚臍。可用手掌順時針按揉60圈，再逆時針按揉60圈。此穴為先天之本，生命之根，也是藥療的常用穴位。可溫經(jīng)通絡，散結(jié)通神。

手心：

即手心的勞宮穴，位于握拳屈指中指尖處。用拇指按摩揉壓2～3分鐘。可清心固神，養(yǎng)心解慮。

腳心：

即腳心的涌泉穴，位于足底前1/3處。用同側(cè)手握住足踝部， 再用對側(cè)手掌在該穴上下按摩2～3分鐘， 也可用拇指在該穴按揉2～3分鐘。可激發(fā)腎精，滋養(yǎng)心神。

（遼寧省鞍山市衛(wèi)生監(jiān)督局主任醫(yī)師 王宗圣）